Știi că te simți vineri după-amiaza? Ți-ai încheiat munca săptămânii, ai oprit calculatorul și ți-ai luat rămas bun de la cabina ta și ai o întreagă 48 de ore de libertate la îndemână. TGIF!
Și apoi duminică după-amiază se rostogolește și ești depășit cu o senzație de scufundare în stomac. Nu te poți înceta să te gândești și să te temi - alarma inevitabilă care se va stinge mâine dimineață, te va avertiza din nou la birou. Și asta face destul de greu să te bucuri de ceea ce a mai rămas din ziua ta liberă. Ah, da: duminica blues.
Cu siguranță poate fi greu să-ți urmărești ultimele ore din weekend să se estompeze, dar este posibil să lovești tristețea și chiar să aștepți cu nerăbdare săptămâna viitoare. Așadar, dacă vă simțiți cum se apropie luni dimineața, iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că nuanțele de duminică nu vă vor scurta weekendul.
1. Scoateți „lucrurile de viață” din drum
În cartea mea, sâmbăta era destinată distracției, iar duminicile erau destinate spălătoriei, curățării băii și cumpărăturilor alimentare - până când mi-am dat seama că acea stare de spirit se declanșa în fiecare weekend. În loc să mă bucur de ultimele mele ore de libertate, le-am petrecut spălând o cadă. Nu tocmai palpitant.
În timp ce week-end-urile sunt, evident, un moment foarte convenabil pentru a scoate acele sarcini mai puțin interesante (dar necesare), salvând-le până duminică după-amiază nu va face mare lucru pentru a vindeca albaștrii.
Așadar, încearcă să lași ceva timp pentru tine în sfârșit de weekend. Indiferent dacă asta înseamnă să vă pregătiți un program pentru a vă dispersa curățenia și neregularea pe parcursul săptămânii sau doar să le faceți sâmbătă dimineața, acestea vor fi în afara modului în care vă terminați weekendul - ceea ce vă va elibera timpul pentru a face ceva puțin. mai interesant.
2. Faceți o pauză de la tehnologie
Social media vă poate atrage în orice zi a săptămânii, dar tinde să fie în special tentant într-o duminică după-amiază relaxantă. Dar când ești prins în Facebook, Twitter și feed-uri, orele pot aluneca destul de ușor - și dintr-o dată, este ora 9 PM și tot ce ai făcut sunt rețetele fixate despre care ai vrea să faci și să citești despre cât de emoționant este al tuturor weekendurile erau.
Este posibil să nu puteți (sau să doriți) să vă deconectați complet, dar renunțarea la telefonul mobil și laptopul și luarea de câteva ore pentru a vă separa de tehnologie poate avea un impact mare asupra stării de spirit în timp ce vă încheiați în weekend. În loc să-ți compari zilele libere cu prietenii tăi („Nu-mi vine să cred că Shannon a primit bilete la acel concert aseară!”), Poți petrece timpul făcând ceva pentru a-ți îmbunătăți propriul weekend (cum ar fi să testezi acei pini pe care i-ai făcut nu a avut niciodată timp să încerce).
3. Planificați ceva în care să priviți înainte
O parte din duminica blues provine din ideea că trebuie să economisiți activități distractive pentru weekend, în timp ce zilele de săptămână sunt rezervate pentru muncă. Dar după această logică, odată ce duminica ta se va încheia, nu ai de ce să te aștepți până când începe weekendul următor - și asta poate face timp de cinci zile la birou.
În loc să-ți lași sfârșitul de weekend brusc duminică seara, dă-ți ceva să aștepți cu nerăbdare la începutul săptămânii. Poate plănuiești cina cu prietenii luni seara sau o întâlnire a cafelei marți dimineață - sau poate, te ocupi chiar și de o activitate de durată mai lungă la mijlocul săptămânii, cum ar fi un club de cină de miercuri sau o ligă de bowling. Când ai ceva de așteptat cu nerăbdare, vei descoperi că sfârșitul weekendului nu este chiar atât de greu.
4. Bucurați-vă de orele pe care le aveți
Duminica poate fi ziua de odihnă, dar dormirea până la prânz sau luarea a ceea ce ar trebui să fie un somn satisfăcător de duminică după-amiază ar putea avea efectul opus asupra stării tale de spirit. Poate părea o tradiție relaxantă în weekend, dar a-ți îndepărta acele ore din ziua ta poate face ca weekendul tău să pară mult mai scurt decât este - ceea ce va face ca săptămâna de muncă să devină mult mai rapidă.
Oricât de dureros ar putea fi un ceas cu alarmă într-un weekend dimineață, încercați să vă ridicați în program. Vă veți permite câteva ore în plus pentru a ataca sarcinile și sarcinile, lăsându-vă cu mult timp pentru a vă bucura cu adevărat de timpul pe care l-ați lăsat.
5. Pregătiți-vă pentru luni - vineri
Când vineri, de la ora 16:00, se face rost, este greu să te gândești la orice, în afară de a-ți începe week-end-ul - chiar dacă asta înseamnă să scoți câteva e-mailuri, apeluri telefonice și raportul care urmează să fie dat la luni la 9:30.
Și acum, duminică după-amiază, realitatea se stabilește: Tot ceea ce ai pus la dispoziție săptămâna trecută va aștepta când te vei întoarce în cabina ta luni dimineață. Cine nu i-ar fi îngrozit acea întâmpinare înapoi?
Pentru a vă îndrepta duminica, începeți să vă pregătiți pentru luni dimineața vineri. Știu că este ușor să-ți desfaci câteva sarcini când ai weekend-ul în vizor - dar gândește-te la cât de bine se va simți când vei ajunge luni dimineața și nu ai sarcini apăsătoare pe farfuria ta. Așa că curățați-vă curierul de bord, efectuați apeluri urgente și legați capetele libere înainte de a părăsi biroul vineri. (Sinele tău relaxat, duminică-după-amiază îți va mulțumi!)
Așteptarea la revedere în weekend-ul dvs. poate să nu fie niciodată ceva la care așteptați cu nerăbdare, dar nu trebuie să fie un drag complet. Eliberând ceva timp suplimentar și profitând din plin de weekend-ul tău, îți poți vindeca albastrul duminical - și poate chiar așteaptă cu nerăbdare săptămâna viitoare.
