Stresul în sine este stresant, în special la locul de muncă.
Știți ciclul: Începe cu un termen limită iminent pentru un proiect pe care nu sunteți atât de sigur că v-ați oprit. Acest lucru duce la funcționarea târziu, ceea ce înseamnă mâncare pentru a lua și antrenamentele omise, ceea ce înseamnă mușchii strânși și o ruptură indusă de somn, ceea ce înseamnă - ați ghicit - mai mult stres . Destul de curând, poți simți că stresul OMG-the-sky-ca-te scade din pori.
Și știi cine altcineva îl poate simți?
Șefii tăi.
Nu este că nu au fost niciodată acolo. Dar, să ne confruntăm: Aparițiile contează. Și atunci când te gândești la o creștere, la alergarea pentru o promoție sau pur și simplu încearcă să impresionezi, nu există nici o îndoială că superiorii tăi vor privi cum îți descurci volumul de muncă (traducere: stres).
Așadar, atunci când te prăbușești într-un termen limită sau te ocupi de o nouă misiune, este important să te ocupi de stres în stil, cu aspectul de neatins, „am obținut această” atitudine. Trucul ol-fals-it-til-you-feel-it. Între timp, comportamentul tău calm și colectat îi va impresiona pe băieții mari la fel de mult ca și performanța ta stelară.
Iată cum să stăpânești iluzia de calm și de neplăcut.
1. Mențineți un birou curat (chiar dacă gunoiul este aruncat într-un sertar)
Țineți minte la facultate, când nu ați început acea hârtie care trebuia să fie a doua zi, dar ați fost depășit cu dorința de a curăța fiecare pătrat pătrat al camerei dvs. de dormitor? Da. Întotdeauna o greșeală.
În mod similar, probabil nu puteți - sau nu ar trebui - să petreceți câteva ore făcându-vă cubiculul nemișcat atunci când aveți o misiune mare pe mâini. Dar aceste instincte sunt bune: un birou curat arată mai bine decât unul dezordonat. Și un birou curat vrăjește „organizat” și „calm sub presiune” superiorilor tăi.
Iată soluția dvs. temporară: luați toate lucrurile de care nu aveți nevoie și puneți-le într-o stivă ordonată. Sortează-l mai târziu. Apoi, așezați stiva în lateral, sub birou sau într-un sertar. Corral toate stilourile într-o cană. Aruncați gunoiul de la prânz (sau cină sau mic dejun) și creați un spațiu de lucru în care doar materialele de care aveți nevoie sunt în fața dvs. Adăugați câteva clipuri de hârtie, dacă vă simțiți în plus și înfăptuit. Sefii asa.
2. Mențineți o listă scurtă de făcut (chiar dacă cea cu 10 milioane de sarcini este dedesubt)
Acest lucru este pentru toți șefii care dau drumul până să privească conținutul a ceea ce este pe biroul tău. Este teribil de invaziv, știm, dar iată cum să-l descurci: Oferă-le ceva organizat și plăcut din punct de vedere estetic. Și ce înseamnă treaba mai bine decât o listă de activități șlefuite?
Nu te complica. Nu mai mult de cinci sarcini. Pune restul pe o listă ascunsă. (Puteți re-scrie vizibilul de mai multe ori pe zi, dacă este necesar.) Puteți adăuga chiar și un cuplu pe care l-ați făcut deja și puteți să bifați o casetă mare în caseta mică pe care ați desenat-o lângă element. Nu numai că este satisfăcător, dar data viitoare când acești ochi rătăcitori se vor întâmpla pe biroul tău, vor înregistra „Ah, productivitate sub presiune!”
Bingo.
3. Faceți o pauză de prânz (chiar dacă este vorba despre un fals de 10 minute)
Acest lucru va fi greu pentru unii dintre voi. Dar iată de ce este important dincolo de motivul evident păstrat de tine: oamenii care au totul sub control fac pauze. Și nimic nu spune că a subliniat maximul ca cineva care aruncă un PB&J în gură în timp ce lipit de scaunul ei și se uită ca un zombie la o foaie de calcul Excel. Chiar dacă pauzele dvs. de prânz sunt doar o respingere de 10 minute în camera de prânz, unde eșarfeți PB&J menționat mai sus (deși pledez pentru 30 de minute până la o oră), actul de a sta în picioare, de a-ți apuca geanta și ieșind încet pe ușă pentru o scurtă pauză de prânz spune „Afaceri ca de obicei.”
4. Nu stați la birou mai târziu decât șeful dvs. (chiar dacă trebuie să vă conectați din nou de acasă)
Acest lucru poate fi contra-intuitiv, dar mulți șefi nu înregistrează „Wow, muncitor greu”, când văd un angajat stabilit la biroul său după ore. Probabil că se întreabă de ce nu ești eficient în timpul zilei sau dacă ești nemulțumit acasă - niciuna dintre acestea nu funcționează în beneficiul tău.
Acum, nu spun că scoate la 5:01 cu un zâmbet. Și timpul pe care trebuie să-l ieșiți va varia în funcție de cultura biroului dvs., dar doriți să plecați puțin înainte de șeful dumneavoastră. Dacă vă îngrijorează că arătați slab, opriți-vă de biroul șefului dvs. de ieșire pentru a oferi o actualizare a stării. Un simplu, „mă îndrept spre casă, dar am vrut să vă anunț că sunt pe cale de a termina, așa cum am discutat. Ne vedem dimineața. ”Asta va impresiona mai mult decât impresia de durată cu care te-ai confruntat cu pungi sub ochi, punând un vas de cafea proaspăt la 20:00. Promisiune.
Amintiți-vă, o mulțime de aceste „Privește-mă; Nu sunt stresat! ”Jocul este subliminal. Șefii tăi ar putea să nu răspundă imediat cu laudă pentru pasul tău, dar te asiguri că vor observa. Și cine nu ar dori să fie angajatul care este cunoscut pentru că a făcut constant o muncă fabuloasă fără să rupă transpirația? (Este în regulă dacă petele respective sunt ascunse sub un blazer.) Lasă-ți munca să vorbească de unul singur, dar lasă-ți acțiunile să facă restul discuțiilor.
