Există anumite conversații personale care, inevitabil (și uneori penibil) își croiesc drum spre locul de muncă.
De exemplu, este posibil să fie necesar să-i spui șefului tău că ești vegan atunci când programează un prânz de afaceri la steakhouse-ul local. Sau, poate trebuie să menționați că sunteți orbi și aveți probleme pentru a analiza graficele care sunt roșii și verzi (povestea adevărată, fratele meu a trebuit să facă asta).
Sau s-ar putea să fie necesar să dezvăluiți în timpul companiei tale că fericiți că nu beți. Aceasta poate fi o situație deosebit de complicată, întrucât alcoolul este o parte destul de comună a socializării cu colegii, a amestecării la evenimente în rețea sau a întâlnirii cu potențiali clienți.
Există o mulțime de motive pentru care este posibil să alegeți să nu beți - motive religioase, motive personale, motive de sănătate sau un istoric de dependență sau poate că nu vă place gustul. Oricare ar fi rațiunea, iată cum să o navigați la locul de muncă:
Luați presiunea
Ian Foster, un antreprenor cu sediul în Alaska, nu a băut de când era adolescent. Când călătorește pentru muncă, mai ales când participă la conferințe de rezervare pentru turnee muzicale cu partenerul său de afaceri, el continuă să ofere oferte pentru băuturi.
„Sunt oameni pe care vreau să-i impresionez și pe care vreau să-mi placă. Sunt oameni că este important să socializeze, pentru că nu se uită doar la puterea meșteșugului meu, ci se uită la modul în care mă înțeleg cu alți oameni ”, spune el. Iar prima sa preocupare când menționează că nu bea este că oamenii vor crede că nu este distractiv.
Kate Campion, blogger și fondatoarea My Sweet Home Life, s-a simțit în mod similar după ce a încetat să mai bea: „Pentru mine a fost de fapt mai greu când am încetat să mai beau și a trebuit să trec de la a fi fetița de la petrecerea mea la locul de muncă. . La început nu am avut nicio altă opțiune decât să spun „nu” la toate lucrurile până când nu am fost confortabil să mă ocup de situații care implică alcool. ”
A trebui să aduci ceva la fel de personal ca să alegi să nu bei în fața colegilor tăi poate fi incredibil de descurajant. Există o teamă, așa cum mi-a descris-o Foster, să aduci mai puțin la masă. Sau că oamenii îți vor ține trecutul împotriva ta sau te vor constrânge să participe, cum a fost cazul Campion.
Cu toate acestea, mulți dintre cei cu care am vorbit au subliniat că, deși presiunea de la egal la egal nu este neobișnuită, de obicei este mult mai puțin prezent decât credeți.
„Cred că mulți oameni intră în aceste situații crezând că trebuie să bei pentru a deveni parte a mulțimii”, spune Foster. „Asta este o minciună - pentru că am avut atât de mulți oameni care îmi dau un moment greu în acest moment … dar toți s-au întors și mi-au spus:„ Eu respect asta ”.
Foster continuă să menționeze că nu numai că oamenii respectă decizia lui, dar sunt și mai înclinați să aibă încredere în caracterul și judecata lui: „Știu că voi fi întotdeauna sobru și întotdeauna voi fi clar - dacă trebuie să se întâmple ceva, ei pot avea încredere în intelectul meu pentru a mă descurca. ”
Punctul? Probabil că depui mai multă presiune asupra ta pentru a participa decât îți pun alții. Așa că rămâi la armele tale și mergi încrezător că la final nimănui nu-i pasă dacă bei sau nu.
Exersează ce vei spune
Desigur, există încă presiune și este capabil să o gestionați - pentru sănătatea dvs. și pentru relațiile de muncă.
„Cred că este atât de individual”, spune Kelifern Pomeranz, Psy.D., un psiholog clinic cu sediul în Silicon Valley, care este atât specializat în dependență, cât și o băutură în sine. Ea spune că multă partajare depinde de cultura companiei tale. În mod normal, împărtășiți datele personale cu managerul sau colegii? Și, te simți confortabil făcând acest lucru?
Adesea, Pomeranz va juca roluri cu clienții săi, pentru a exersa modul în care își vor spune poveștile și cum ar trebui să se ocupe de diferite răspunsuri. Dacă faceți acest lucru, puteți reduce presiunea în acest moment și vă puteți ajuta să stați la pământ atunci când cineva abordează subiectul. Și nu trebuie să dai toate detaliile, adaugă ea. Poate fi la fel de simplu ca să spui „nu beau” sau să refuz politicos oferta lor.
Foster alege de obicei această strategie atunci când se întâlnește cu contactele de afaceri: „Nu încerc să vând sau să pară să negocieze, așa că este important să fiu ferm cu ea.”
Când cineva îi oferă o băutură - într-o singură fază pe care a descris-o, o femeie, practic, a aruncat-o sub nas - el refuză. Dar „zâmbesc și le mulțumesc și le mulțumesc sincer”, adaugă el. Băuturile sunt scumpe, explică el și astfel înțelege că persoana face un gest frumos și asta merită recunoscut. „Și apoi trec repede la altceva. Cum ar fi, „Ce zici de acest karaoke, nu e nebun?”
Indiferent de situația dvs., spune Pomeranz, aveți dreptul să alegeți dacă vă spuneți povestea. Dacă aveți o linie în buzunarul din spate, cum ar fi „Am băut și aleg să nu fac acum” sau „Nu-mi place gustul alcoolului” sau „Trebuie să conduc acasă”, este posibil să aveți nevoie pentru a determina oamenii să schimba subiectul.
Puteți chiar injecta un pic de umor pentru a menține conversația ușoară, după cum sugerează Rob Lewis - care lucrează în vânzări la o companie de închiriere de echipamente și a decis să înceteze să bea cu puțin timp după o neplăcere a lucrului în urmă cu câțiva ani. „Răspunsul meu obișnuit este ceva neobișnuit de genul:„ Lumea nu mă poate descurca sobru, așa că imaginați-mă dacă aș fi beat. ”
Pe scurt, nu datorezi nimic oamenilor - așa că nu-ți fie teamă să îi îndepărtezi. „Oamenii care sunt cu adevărat în fața ta nu sunt respectuosi cu tine și cu alegerile tale”, spune Campion.
Au un plan alternativ în loc
Uneori, poate nu are sens să te explici pe tine însuți - sau, însă, explicația încă nu convinge persoana să te lase în pace.
Mulți dintre cei cu care am vorbit au fost de acord că atunci când se întâmplă acest lucru, cel mai bine este să aveți un fel de plan de rezervă în loc. Poate asta înseamnă să vă comandați un selector sau apă, astfel încât oamenii să vadă ceva în mâna dvs. și sunt mai puțin susceptibili să-l ridice. Sau, vă puteți oferi să fiți șoferul desemnat, așa că se înțelege de ce nu beți.
„F eram într-o situație penibilă în care să nu accept o băutură ar ridica steaguri, aș avea în vedere să o iau, dar să o las pe masă”, spune Campion.
Unele persoane sunt perfect confortabile fiind în preajma colegilor care beau sau merg la evenimente la baruri. Dar altele nu pot fi.
„Dacă te simți declanșat de alții care beau alcool, fă ce trebuie să faci pentru a avea grijă de tine”, spune Pomeranz. „Puteți face pauze dese din situație, dacă este nevoie, petreceți-vă timp în preajma altor colaboratori care nu beau sau nu beau minim și lăsați evenimentul devreme dacă nu îl puteți tolera absolut.” Și, desigur, puteți întotdeauna alege să nu te duci la un eveniment cu totul, atâta timp cât nu este obligatoriu.
Găsiți activități și locuri care nu necesită băutură
Profitați de acele momente din timpul zilei în care băutura nu este cu siguranță implicată pentru a vă cunoaște colegii de muncă într-un cadru mai confortabil. Mergeți la plimbări în ședință sau luați cafea sau prânz cu colegi individuali.
În afara biroului, există o mulțime de alte opțiuni pentru lipirea echipei.
Când participă la conferințe, își încurajează colegii „să meargă și să facă ceva distractiv cum ar fi kart-go-ul sau ceva care ne scoate din mediul respectiv”, spune Lewis. Sau, pur și simplu, va sugera să stai la un restaurant, unde mâncarea este la fel de concentrată - și „unde mai mult sau mai puțin se simt stânjenit dacă se îmbată acolo”.
Multe companii oferă, de asemenea, ligi sportive și cluburi pentru ca angajații să se alăture pentru a se cunoaște. Dar dacă nu există nimic în loc, „faceți-l să se întâmple - începeți propriul lucru”, spune Foster. Obțineți un grup mic care adoră să citească și să creeze un club de carte. Sau duceți-vă echipa la o provocare pentru camera de evacuare. Sau, așa cum facem la The Muse, adunăm câțiva oameni împreună într-o zi de vineri pentru a juca jocuri de masă la birou.
Cei de la Campion spun că „este sigur că oamenii pot bea la unele dintre acestea, dar nu este accentul”.
Dă mai departe
Deoarece cineva care știe cum este să fii un băutor la locul de muncă, ai puterea de a schimba cultura companiei pentru a fi mai incluzivă.
„Motivele oamenilor pentru a nu bea sunt foarte personale. Deci, întotdeauna le ofer oamenilor același respect pe care sper să-l obțin eu ”, spune Foster. Asta înseamnă că, la fel cum nu-i plac oamenii care se prind de motivele sale, nu săpate prea adânc în ceilalți.
De asemenea, multe companii nu se gândesc să organizeze activități în jurul celor care nu beau, așa că, dacă faceți parte din comitetul social al companiei dvs. sau cunoașteți persoane care sunt, „puteți ajuta să aduceți și alte funcții bazate pe activități care Nu învârt în jurul băutului ”, spune Campion.
S-ar putea să te simți singur în situația ta, dar s-ar putea să fii surprins să afli că alții se află într-o barcă similară. Dacă este ceva, unii colegi ar putea aprecia oportunitatea de a-și cunoaște coechipierii fără alcool.
Adevărul este - și știi acest lucru - doar pentru că nu bei nu înseamnă că nu poți încă socializa și lega cu colegii tăi.
Dacă aportul de la acești angajați nu este suficient pentru a vă convinge altfel, amintiți-vă doar că 100% din timpul petrecut împreună la birou nu este alcoolic (aș spera), iar acest timp poate fi la fel de valoros ca orice oră fericită.
În principal, fii tu însuți și face ceea ce te face cel mai confortabil - oamenii te vor respecta și te vor admira pentru asta.
