Motivarea pentru a face lucrurile la locul de muncă când erai sălbatic neproductiv cu o zi înainte poate fi o provocare. Dar, știi ce mi se pare și mai dur? Găsind inspirația de a-mi pune nasul la piatră de măcinat după ce am fost mult prea productiv.
Cunoașteți genul acesta de săptămâni nebune - cele când vă plimbați și dați foc. Aveți întâlniri și apeluri telefonice, proiecte mari și sarcini mici, situații de urgență și obligații planificate în prealabil și o doză grea de evenimente de noapte târzie pentru a pune capăt lucrurilor.
Săptămâna ta este atât de încărcată încât primești weekendul cu brațele deschise. Dar, din păcate, nu este destul de lung. Până când vineri se rostogolește, etica dvs. de lucru simte că se desfășoară în permanență. Iar gândul de a face asta din nou luni, te face să vrei să fugi și să cumperi un picurător de cofeină.
Deci, cum poți aprinde un foc sub tine când știi că trebuie să lucrezi, dar nu poți să extinzi motivația? M-am regăsit în această situație exactă de prea multe ori pentru a număra și mă jur de aceste patru sfaturi.
1. Fixează-ți postura
Atunci când vă simțiți obosit și nefocalizat, este tentant să vă strecurați pe scaun și să priviți monitorul computerului cu dispreț. Dar, acea poziție leneșă nu îți face niciun favor (sau etica muncii tale!).
Postura poate avea un impact uriaș asupra modului în care te simți. De fapt, un studiu arată că așezarea dreaptă este direct corelată cu gândirea gândurilor mai pozitive despre tine. Și, acea doză suplimentară de încredere este exact ceea ce aveți nevoie în acele zile în care vă simțiți complet „sumbre”.
2. Schimbă-ți peisajul
Atunci când gândul de a avea nevoie să lucreze se simte deja ca o formă rară de tortură, ultimul lucru pe care probabil că doriți să îl faceți este să vă parcați în același scaun vechi, cu ochii în același peisaj vechi.
Așadar, atunci când simți că ai nevoie de o lovitură bună, de modă veche, în pantaloni, este timpul să te îndrepți undeva puțin diferit. „Modificarea ușoară a mediului de lucru va face o diferență uriașă în disponibilitatea dvs. de a lucra.„ Când schimbați lucrurile, face ca munca să se simtă din nou, ceea ce este excelent pentru reaprinderea motivației ”, explică Sherrie Campbell, psiholog, într-un articol pentru antreprenor .
Personal, am început să mă strecor într-o cafenea atunci când ajung la căderea de după-amiază. Indiferent dacă este vorba despre ictiul de chai latte sau de schimbarea din împrejurimile mele (sau de ambele!), Care îmi oferă un impuls atât de necesar, lăsându-mi locul de lucru normal, mă ajută să intru în zonă.
Nu aveți flexibilitatea de a vă liniști din birou ori de câte ori doriți? Nu trebuie să mergeți departe. Vedeți dacă vă puteți muta într-o sală de ședințe sau o masă afară pentru a recăpăta o atenție.
3. Alege doar o chestie
Când deja vă simțiți evocați de motivație, gândul de a face lucrurile se poate simți complet descurajant. Te simți ca și cum ai privi acest munte insurmontabil de și mai multe lucruri care trebuie realizate - în ciuda faptului că nivelul tău de energie este complet epuizat.
Dar, mai degrabă decât să te copleșești cu toate lucrurile din agenda ta, alege doar un lucru pe care vrei să-l abordezi.
Acest lucru este util din câteva motive. În primul rând, vă oferă un punct de plecare - care este exact ceea ce aveți nevoie atunci când vă simțiți atât de plasați și epuizați, încât nu știți care este calea.
În al doilea rând, te va împiedica să te răspândești și să începi o serie de lucruri pe care nu le termini niciodată. Credeți sau nu, acele sarcini neterminate vor rămâne destul de literalmente în creierul dvs. care vă bântuie - se numește „Efect Zeigarnik” (nu, nu am făcut doar asta).
Asta înseamnă că doriți să evitați săriți și să verificați un lucru la un moment dat. De obicei, satisfacția care vine din completarea ceva este suficientă pentru a-ți stimula din nou motivația.
Sfat bonus: spuneți cuvântul „gata” când treceți o sarcină din listă. Conform cercetărilor, acest lucru va schimba energia electrică din creierul dvs. de la mai activat la relaxat și, de asemenea, va declanșa creierul să elibereze serotonină - ceea ce vă face să vă simțiți bine!
4. Utilizați o metodă de gestionare a timpului
Dacă m-ai fi întrebat despre metoda mea de a face lucrurile acum câțiva ani, aș fi spus ceva de genul: „Ei bine, stau la biroul meu până când totul se va realiza”. Am crezut că asta are sens - eu ar trebui să rămână blocat într-un singur loc până când lista mea a fost terminată.
Dar, așa cum știi deja prea bine, asta este dificil de făcut atunci când te simți complet șters din săptămâna ta anterioară.
Iată când intră în joc magia unei metode de gestionare a timpului - precum tehnica Pomodoro. Va insufla un sentiment de urgență pentru a vă inspira să duceți lucrurile la bun sfârșit. Dar, de asemenea, are pauze integrate, de care veți avea nevoie disperată pentru a vă relaxa și a vă reorienta.
Când ați avut o săptămână istovitoare și solicitantă, este greu să vă invocați toată motivația, să vă așezați la biroul dvs. și să faceți același lucru din nou în ziua de luni următoare.
Cu toate acestea, cred că este important să acorde o atenție deosebită modului în care te simți. Dacă sunteți atât de scăpat de energie încât vă aruncați la marginea burnout-ului, cel mai bun pariu este, de obicei, să vă puneți pe primul loc - indiferent dacă asta înseamnă să vă luați o zi personală sau să exersați cel mai mult posibil.
