Mânca. Dormi. Rezolva probleme. Repeta. Probabil îți petreci o mare parte din orele de veghe pentru a face față provocărilor, mai ales când ești la serviciu.
Nu este neapărat un lucru rău. Multe dintre vizionarii de afaceri de top din lume, de la Sara Blakely la Richard Branson, își datorează succesul capacității lor de a identifica problemele (în ambele cazuri, nevoile nesatisfăcute ale consumatorilor) și de a oferi soluții.
Desigur, indiferent de cât de așteptat (sau important) este rezolvarea problemelor la locul de muncă, este încă stresant, iar unii oameni par a fi mai buni decât alții.
Așadar, dacă vrei să-ți crești jocul aici, îți sugerez să începi să găsești răspunsurile în somn - literalmente. Se numește călăritul undelor creierului theta. Nu, nu este vorba despre autohipnoză sau meditație Zen: este știință pură și funcționează.
Dar mai întâi, permiteți-mă să fac backup
Care sunt cele patru valuri ale creierului?
După cum explică educatorul Ned Herrmann, undele cerebrale - „activitatea electrică care emană din creier” - apar în patru stări, în funcție de nivelul tău de activitate. Herrmann continuă să descompună fiecare stare prin scăderea frecvenței undelor.
Cel mai activ, generezi unde beta (cum ar fi, dacă ai fi în mijlocul unui interviu de angajare). Când ești relaxat - ca atunci când ai înfășurat în cele din urmă acel mare proiect și poți inspira - creierul tău trece la valuri alfa. Acum, sărind înainte un minut, a patra etapă este delta și este atunci când ești într-un somn adânc.
Am sărit peste a treia etapă, theta, pentru că asta este cea mai bună pentru rezolvarea problemelor. Herrmann spune:
Persoanele care fac o mulțime de autostrăzi au adesea idei bune în acele perioade în care sunt în theta … Acest lucru poate apărea, de asemenea, în duș sau cadă sau chiar în timp ce bărbierit sau periat părul. Este o stare în care sarcinile devin atât de automate încât vă puteți dezactiva mental de la ele. Ideea care poate avea loc în timpul statului theta este adesea flux liber și apare fără cenzură sau vinovăție.
De asemenea, te afli când adormi sau te trezești și între vigilență activă și visare profundă. După cum spune Herrmann:
În timpul acestui ciclu de trezire, este posibil ca indivizii să rămână în starea Theta pentru o perioadă lungă de timp, de cinci până la 15 minute - ceea ce le-ar permite să aibă un flux liber de idei despre evenimentele de ieri sau să contemple activitățile din ziua următoare. . Această perioadă poate fi una extrem de productivă și poate fi o perioadă de activitate mentală foarte semnificativă și creativă.
Există vreo dovadă reală care funcționează?
A profita de momentul în care creierul tău este pregătit să îți ofere cele mai bune idei este ceva ce reușesc oamenii să facă de sute de ani. Artiști precum Salvador Dali, scriitori precum Mary Shelley și mari gânditori au înțeles că stadiul de somn timpuriu de „încuviințare”, când valurile theta predomină în creier, este cel mai bun moment pentru a lăsa să curgă sucurile creative.
De asemenea, Albert Einstein și Thomas Edison s-au bazat pe momente de jumătate de somn pentru a mesteca idei mari. O minte inteligentă și creativă este pregătită pentru rezolvarea problemelor și tocmai de aceea, alergarea mentală a provocărilor zilei devreme dimineața, în timp ce sunteți încă în această stare (sau chiar noaptea, în timp ce începeți să adormiți) poate produce rezultate uimitoare. Ceea ce a funcționat pentru Einstein poate funcționa și pentru tine, deși poate nu într-un fel de teorie a relativității.
Cum poți folosi valurile Theta pentru a te descurca?
Învățarea de a folosi valurile theta are unele practici. Fă-o în mod regulat și totuși vei dezvolta un obicei pozitiv care îți duce productivitatea la niveluri noi. Iată cum să începeți:
1. Alegeți o sarcină
La fel cum începi să devii conștient dimineața, dar în timp ce ochii sunt închiși și creierul tău este încă visător, gândește-te la cea mai imediată problemă sau sarcină cu care trebuie să te confrunți astăzi. Poate că are o conversație complicată, negociază cu un client, scrie un raport sau creează o nouă campanie de marketing. Indiferent cât de multe s-ar putea să-ți curgă în minte, alege doar una și lasă creierul să se rumenească.
Nu vă forțați gândurile în nicio direcție decât să rămâneți concentrați pe subiect. Pentru că creierul dvs. a fost probabil să dea peste aceste probleme în fundal toată noaptea, pe măsură ce începeți să reflectați asupra subiectului, subconștientul dvs. va începe să creeze o soluție.
Adesea, veți naviga o idee utilă sau două. De fiecare dată, vei înscrie un fulger de geniu. Acum, ca să fiu sincer, probabil că vei uita să faci asta în fiecare zi când pornești prima dată, dar în timp vei putea face din ea un obicei, doar o altă parte din rutina ta matinală.
2. Ia Note
Dacă sunteți ca mine, cea mai frustrantă parte a rezolvării problemelor din Theta este că aveți tendința să uitați aceste idei inspirate odată ce vă ridicați și începeți să rulați. Îți vei înfioră creierul în duș, încercând să-ți amintești de cele trei puncte de glonț pe care le-ai redactat mental. De aceea, trebuie să le scrieți imediat ce vă veți ridica suficient pentru a deschide ochii.
Prinde-ți telefonul inteligent (oricum se încarcă pe noptieră, nu?) Și notează-ți sau înregistrează-ți vocea. Faceți asta repede. Lipiți cuvintele cheie, descrierile și frazele care vă vor joga memoria mai târziu când sunteți gata să utilizați informațiile.
Avantaj suplimentar: lumina albastră de pe telefon vă va ajuta să vă treziți. (Dimpotrivă, dacă doriți să rezolvați problemele adormite noaptea, luați în considerare utilizarea metodei stilografiei vechi și a hârtiei pentru a vă înregistra ideile, astfel încât lumina electronică să nu vă deranjeze somnul.)
3. Revizuirea
Urmărește „gândurile tale” pentru a le putea privi în timp și pentru a găsi modele. S-ar putea să constatați că, pentru dvs., este cel mai bine să abordați lucrări creative, cum ar fi scrisul sau proiectarea. Sau puteți descoperi că vă oferă un avantaj în comunicarea vorbită sau în programare. Acest lucru vă va ajuta să știți ce întrebări vă puneți în timpul acestei stări mentale în viitor.
Inspirația vine la noi din toate colțurile. Dar la fel și obstacolele. Gândirea în theta exploatează abilitățile inerente de soluționare a problemelor într-un mod care vă permite să vă amintiți soluții și să le utilizați. Adesea este vorba doar de a găsi o cale în jurul unui bloc în drum sau de a traversa un pod de la o idee pe jumătate coaptă la una cu adevărat utilă - și de ce să nu faci asta chiar înainte de a te ridica din pat?
