Nu cu mult timp în urmă, am trimis un e-mail tuturor celor de la compania mea, întrebându-i cum se transformă o zi proastă. Ce lucruri mici, am vrut să știu, se fac atunci când lucrurile devin dure? Pentru că, după cum știți, părăsirea biroului când aveți o dispoziție proastă nu este răspunsul. (Și niciunul nu poansonează ecranul computerului.)
Răspunsurile lor au variat, dar nu au fost toate atât de surprinzătoare: mâncați ceva dulce și delicios, faceți exerciții fizice, mergeți la o plimbare, deschideți o colegă de cameră, ascultați muzică înălțătoare, râdeți de un podcast amuzant, apucați o gustare sărată și căutați jos. Nimeni nu a spus „comite un act de bunătate”, ceea ce nu este o critică. Dacă vă simțiți neplăcut din orice motiv, este posibil să fiți înclinat să închideți și să vă îndepărtați de oameni, de frica de a nu se prinde de ei și de a-ți pierde răcoarea profesională.
Dar, de fapt, dacă vă puteți forța să faceți un pas înapoi (și probabil o respirație sau două) și să vă angajați să faceți un mic act de bunătate, veți observa probabil un „mic, dar semnificativ impuls pentru fericire.” Un studiu publicat în Open Science Framework și apărut pe Spring.org ajunge la concluzia că ajutorul altora îți poate ridica spiritele.
Liderul studiului, dr. Oliver Scott Curry, deși a recunoscut că mai sunt multe de învățat despre acest eveniment, consideră că motivul pentru care faci ceva frumos pentru altcineva te face, donatorul, să te simți bine, deoarece „actele aleatoare de bunătate sunt un bun mod de a-și face prieteni noi și de a începe relații sociale de susținere. ”
Așadar, sigur, mergeți mai departe și tratați-vă cu un dulce deliciu data viitoare când vă chinuiți să treceți printr-o zi de muncă provocatoare, dar în timp ce sunteți la ea, alegeți unul pentru persoana care stă lângă tine sau colegul care ți-a spus odată că nu poate obține niciodată destule produse coapte.
Sau, mergi la acea plimbare pentru a-ți curăța capul și vezi dacă altcineva ar putea folosi și o pauză. Sau exersați să vă folosiți abilitățile de ascultare în timp ce vă întrebați despre cum îi merge ziua și munca. Sau, fugiți la o cafea, dar înainte de a pleca, vedeți dacă cineva din echipa dvs. are nevoie să vă ridicați ceva.
Lucrurile mici pot merge mult și, deși s-ar putea să nu fie soluția magică de fiecare dată când ai o zi grea, este plăcut să știi că opțiunea îți este disponibilă. La urma urmei, actul tău amabil nu numai că va îndulci ziua colaboratorului, dar și tu vei fi mai fericit. Asta numim un câștig-câștig.
