De ce un singur comentariu negativ îți poate strica ziua - chiar dacă altfel era bun? Și cum vine, chiar dacă recenzia dvs. de performanță este copleșitor de pozitivă, este „zona de îmbunătățire” care vă rămâne în minte?
Se pare că nu sunteți prea sensibil - este doar condiția umană. Oamenii de știință au descoperit că creierul nostru pune mult mai mult accent pe comentariile negative decât pe cele pozitive. Dacă doriți să obțineți toate nivelurile academice, se numește „prejudecată negativă”. Și ceea ce înseamnă este că, chiar dacă primiți o tonă de complimente („Prezentarea dvs. a fost grozavă!”), Veți fi probabil blocat de o singură remarcă negativă. în grămadă („Slide 10 a fost destul de confuz”).
Vestea bună este că nu ești doar blocat cu acele gânduri rele care se învârt în permanență în capul tău - există o modalitate susținută de cercetare de a compensa negativitatea.
Antreprenorii Sean McCabe și Ben Toalson au spus recent că pentru fiecare 10 ore de negativitate din viața ta, ar trebui să ai 50 de ore de pozitivitate. Sau, pentru a spune simplu, pentru fiecare comentariu negativ pe care îl primiți, compensați-l cu cinci dintre cele pozitive. (Deși, aceasta este mai mult o orientare decât o regulă grea și rapidă - de exemplu, unele persoane ar putea avea nevoie de 10 complimente pozitive pentru fiecare comentariu mediu.)
Deci, cum poți controla asta?
Este surprinzător de ușor, de fapt. Creșteți numărul de persoane optimiste și de ajutor în viața voastră, în timp ce vă eliberați de cei care vă părăsesc mereu. Cu cât sunt mai mulți oameni pozitivi care te înconjoară, cu atât vei primi un feedback mai pozitiv. Asta e matematica de bază. Și deși nu ar trebui să alungi pe toți cei care te critică, poți căuta oameni care înțeleg cum funcționează feedback-ul constructiv.
Acum, desigur, nu poți concedia colegul tău negativ care găsește întotdeauna un defect în munca ta. Dar puteți face un efort pentru a o evita atunci când este posibil, în același timp, petrecând timp și cu oamenii mai înălțători din echipa dvs. La urma urmei, ei sunt cei pe care doriți să îi păstrați.
