Iată o întrebare pentru tine: îți controlezi ziua sau reacționezi pur și simplu la ea? Sau cu alte cuvinte - cât de des simți că tot ceea ce ai făcut a fost să ții capul deasupra apei?
Adormirea de-a lungul momentului? Nu esti singur.
Când am trecut de la a fi în armată la un loc de muncă de la 9 la 5, managementul timpului și sentimentul de control al zilei de muncă a fost una dintre cele mai dificile provocări pe care le-am depășit. Asta a fost, până când am aplicat un truc de la pregătirea mea militară la jobul meu de birou. Marele lucru este că este atât de ușor de făcut, oricine o poate face (fără să dețină o armă încărcată)!
Trucul
A fost odată, înainte de e-mailuri și viața la birou, am fost lunetist în armată. Ca lunetist, am fost antrenat să intru într-o zonă periculoasă, să colectez recunoașterea și să ies fără să fiu văzut vreodată. Aceasta este cea mai grea parte a slujbei. Majoritatea oamenilor consideră că este vorba despre filmări de la mare distanță și, deși aceasta este cu siguranță o abilitate importantă, nu este cel mai dificil. Pentru a rămâne practic invizibil, în timp ce vă deplasați dintr-un punct în altul cu 75 de kilograme de viteză în condiții de vreme extremă, în timp ce sunteți complet epuizați, necesită o concentrare extraordinară. Oboseala, disconfortul, gândurile curse sunt toate distrageri care îți pot arunca atenția și mantia de invizibilitate care te menține în viață.
Așadar, cum vă îndepărtați distragerile și vă mențineți atenția?
Ei bine, când stimulii externi preiau și începi să-ți pierzi atenția asupra priorităților tale, instructorii mei de lunetist mi-au învățat un truc extrem de simplu și profund pentru a-și recăpăta controlul.
SLLS: Opriți-vă, priviți, ascultați și mirosiți
Ei au spus: „Când căldura, greutatea și oboseala vă îndepărtează mișcarea în liniște și invizibilitate, faceți o pauză SLLS - Opriți ceea ce faceți. Uită-te in jur. Ascultă-ți împrejurimile. Miroase-ți mediul.
Scopul acestui lucru este de a lua un interval de timp și reorientare. Acest lucru vă permite să nu mai reacționați la stimuli externi, să fiți atenți la mediul dvs. și să vă concentrați asupra a ceea ce contează cu adevărat.
Da, functioneaza. M-a ajutat să fiu invizibil ca lunetist. Și mai târziu, la jobul meu de la birou, am descoperit că m-a ajutat să-mi recapăt controlul zilei de lucru, când tot ce făceam era să reacționez la e-mailuri și la prioritățile altora.
Într-o zi anume, am încercat să mă arunc și să bat câteva ore de muncă importantă, dar monotonă. A fost crucială am terminat-o în acea zi, dar mintea mea se străduia să rămână concentrată, iar atenția mi-a atras atenția din conversațiile celorlalți pe telefonul meu la orice altceva decât trebuia să fac. Timpul pentru o pauză SLLS! După cinci minute de oprire și focalizare cu SLLS, am putut să mă așez cu rezoluție și să-mi îndeplinesc munca.
Bonus: M-a ajutat chiar și în viața mea personală să fiu mai atent și mai concentrat. Am reușit să mă înmoaie și am experimentat pe deplin o călătorie recentă în backpacking în peninsula Yucatan.
Deci, cum folosiți acest truc pentru a face imediat un impact și pentru a vă ajuta să redobândi controlul asupra zilei de muncă și a vieții personale?
Provocarea
Setați o alarmă recurentă pe telefon pentru fiecare două ore, între 8 AM și 20 PM, care spune pur și simplu „SLLS”. Acesta este indicatorul dvs. pentru a face o pauză SLLS. Opriți orice faceți, priviți în jur, ascultați-vă împrejurimile și mirosiți-vă mediul. Indiferent dacă este vorba de 30 de secunde sau cinci minute, durează atât timp cât trebuie să recâștigi claritatea momentului prezent.
Făcând acest lucru, vei opri ciclul de reacție și vei putea să te concentrezi pe prezent - permițându-ți minții să respire și să intri într-o stare de gândire superioară, unde decizi ce este important și demn de timpul tău. Veți recâștiga atenția și scopul, preluând controlul asupra acelor gânduri evazive care, de obicei, vă scapă în momentele stresante.
Alarma la fiecare două ore este doar un punct de plecare. Practicați acest lucru până când este un obicei, apoi opriți alarma. Folosește acest truc ori de câte ori te simți copleșit, când reacționezi doar la lumea din jurul tău și când vrei să iei controlul asupra zilei și a vieții tale.
