51 Lucruri de făcut atunci când ai nevoie de o pauză la muncă - muza

Când muncești din greu, este important să faci câteva pauze pe parcursul zilei. Dar să fim sinceri: 10 minute de derulare prin Facebook sunt într-adevăr o pauză ?

Am reunit o listă de moduri mai bune de a lua cinci, 10 sau 15 la birou. Indiferent dacă doriți să vă revigorați energia, faceți ceva productiv sau pur și simplu consultați câteva, încercați aceste idei pentru o pauză bine petrecută.

Energizarea

1. Încercați să faceți câteva întinderi de birou pentru a inversa computerul.

2. Ieșiți afară și parcurgeți două ture în jurul blocului sau clădirii. Prea frig afară? Obține același efect energizant urcând și coborând câteva zboruri de scări.

3. Ofertă pentru a merge la o cafea pentru întregul birou. Veți obține cofeina de care aveți nevoie, plus câteva puncte serioase de brownie cu echipa dvs.

4. Trebuie să efectuați unele apeluri telefonice? Ieși afară sau în sala de conferințe și fă-le în timp ce mergi înainte și înapoi. Combinația dintre mișcare și chat va fi un impuls de energie înainte de a vă întoarce la birou.

5. Faceți un pui de somn rapid, de 15 minute (în mașina dvs. sau în altă parte unde nimeni nu vă poate vedea). Te vei simți mult mai treaz și gata să te întorci la măcinat.

6. Găsiți câteva povești inspiratoare de citit pentru a vă motiva și a vă emoționa. Aceste TED Talks sunt un loc minunat pentru a începe și vă vor face revitalizate pentru a face aproape orice.

Brain-Stimularea

1. Verificați Luminozitatea: exercițiile online gratuite sunt concepute de neurocienți pentru a îmbunătăți funcțiile cognitive de bază, inclusiv memoria, rezolvarea problemelor și atenția.

2. Întoarceți-vă în buzunarul dvs. (sau orice altceva ați folosi pentru a salva articolele pe care să le citiți mai târziu) și accesați unele dintre acele articole pe care intenționați să le citiți. Veți obține o pauză plăcută și poate chiar veți învăța ceva pe care îl puteți aplica atunci când reveniți la serviciu.

3. Urmăriți secvența de deschidere de șapte până la 10 minute a unui spectacol târziu din seara trecută pentru o recapitulare rapidă a știrilor și un râs rapid.

4. Încercați să apucați câteva gustări care să crească creierul. Afinele, curenții negri, verdele frunze și nucile au fost dovedite pentru a ajuta creierul să funcționeze mai bine.

5. Păstrați o carte care nu lucrează la birou pentru a citi din pauzele scurte. O să te simți bine să nu te uiți la ecranul computerului timp de 15 minute, iar o carte minunată poate fi complet inspirată.

6. Scrie ceva! Afișează o postare pe blog. Vezi lista minunată de subiecte a lui Alexandra Franzen pentru a te gândi), creează o scurtă poveste despre întâmplările din biroul tău, sau chiar, începe chiar și la acel roman pe care ai vrut să-l scrii mereu.

7. Descărcați aplicația de învățare a limbii Duolingo și luați o lecție sau două. Chiar dacă nu vă amintiți mai mult de „cerveza, por favor” din clasa dvs. de liceu spaniolă, aplicația vă va crește cu ușurință vocabularul internațional în doar câteva minute pe zi.

Social

1. Vedeți dacă un cubulet are nevoie și de o pauză și mergeți să luați o cafea sau să vă întâlniți pe jos. Pentru puncte bonus, folosiți timpul pentru a alege creierul acestei persoane la ceva la care v-ați gândit, indiferent dacă este vorba de un client dificil sau de a merge înapoi la școală.

2. Împrăștiați o urare de birou și trimiteți-le unui coleg de serviciu un e-card amuzant.

3. Ieși afară și cheamă-ți mama, tata, bunica, fratele sau un alt membru al familiei doar pentru a spune salut și pentru a vedea cum merge ziua. Vor aprecia.

4. Trimiteți un e-mail celor mai apropiați colaboratori, cerând cea mai bună glumă pe care au auzit-o vreodată. Cumpărați cafea pentru câștigător.

5. Trimiteți o notă de mulțumire către cineva care te-a ajutat recent - asistentul tău care a plecat mai sus sau mai departe sau unui coleg care îți citește un raport pentru tine. Nici măcar nu trebuie să fie ceva mare - de fapt, puncte bonus dacă nu este.

6. Recomandați două dintre contactele dvs. profesionale preferate pe LinkedIn. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Gândește-te la singurul lucru care îți place cel mai mult să lucrezi cu ei sau la ceva ce fac mai bine decât oricine știi și vorbește despre asta.

7. Ai timp să te cruci, dar ce zici de colegii tăi? Dacă oricare dintre celelalte departamente se află într-o fază „hands-on-deck”, ajutați. Colegii dvs. o vor aprecia cu siguranță (și sperăm să vă întoarcem favoarea data viitoare când veți avea nevoie de ajutor suplimentar).

Productiv

1. Organizează-ți smartphone-ul. Luați câteva minute pentru a șterge orice aplicație pe care nu o utilizați niciodată, sortați-vă ultimele fotografii după eveniment sau dată și arhivați aplicațiile în dosare. Mutați toate ecranele pe care le utilizați zilnic pe ecranul frontal. Și hei, de ce să nu actualizezi fotografia de fundal cât timp ești la ea?

2. Alege un proiect care este pe placa ta și face o ploaie de 10 minute pe el. Mergeți la o sală de conferințe, apucați o grămadă de post-its și un marker și lăsați-vă creierul să ajungă la afaceri.

3. Este o idee bună să vă actualizați parolele online de fiecare dată, iar o după-amiază lentă este o oportunitate excelentă. Cele mai bune practici sunt crearea unei fraze care combină litere mari și minuscule, numere și cel puțin un personaj special. Încercați să nu utilizați aceeași parolă pentru e-mail și pentru toate rețelele de socializare și urmăriți noile parole folosind un instrument precum 1Password, PassPack sau Password Genie.

4. Faceți efectiv timp pentru a vă parcurge sertarele biroului. Ștergeți gumă veche, stilouri care nu funcționează, agrafe neîndoite și orice altceva de care nu aveți nevoie.

5. Actualizați-vă mesaje primite descărcând unele laboratoare Google. (Serviciile noastre personale? Răspunsuri conserve și avansare automată.)

6. Abonați-vă de la 10 buletine informative din căsuța de e-mail. Buletinul de tranzacții zilnic pe care nu l-ați citit de fapt în șase luni? Scoate-l de acolo. Lista de e-mail a magazinului la care nu te-ai înscris niciodată, dar cumva ai început? Plecat. Ceva ce nu ai citit într-o lună sau mai mult? Probabil nu trebuie să-l obțineți în fiecare zi.

7. Petreceți câteva minute redenumirea și organizarea fișierelor. Viitorul tău sine (care nu trebuie să petreacă cinci minute căutând acel document atunci când șeful îl urmărește) îți va mulțumi.

8. Externalizează ceva. Fie că găsești un serviciu de livrare de alimente din apropiere sau că ai un tinker profesional cu prezentarea PowerPoint, eliberează-ți ceva timp în program pentru a face ceva ce îți place cu adevărat.

Cariera-Building

1. Petreceți ceva timp! Dar, în loc să te uiți la rețete gustoase sau bricolaj artizanal, gândește-te la plăci pe care le poți crea pentru a-ți inspira cariera. Gândiți-vă: CV-urile creative pe care le iubești, ținutele de lucru care sigur vor impresiona și companiile minunate pe care doriți să lucrați o zi.

2. Încercați unele dintre contactele dvs. online pentru a vedea ce au fost până acum. Unul dintre ei a publicat o carte? Re-proiectare totală a unui site web? Oferiți o discuție grozavă la un eveniment? Prindeți-vă de viața lor și apoi fotografiați un e-mail cu câteva persoane felicitându-i.

3. Mai bine, aruncă o privire la feedul dvs. LinkedIn pentru a vedea despre ce au fost postate conexiunile dvs. Comentați și felicitați pe oricine cu știri sau noi locuri de muncă. Nu știi niciodată când vei dori să rămâi în contact cu cineva.

4. Așezați-vă pe scaunul dvs. și amestecați-vă pentru câteva minute. Nu vorbim despre plaje calde sau vacanțe interesante - în schimb, gândiți-vă unde ar putea să vă ducă cariera dvs. doi, cinci, chiar 10 ani de acum încolo. Vrei să fii într-un rol mai creativ? Aveți un loc de muncă care vă permite să călătoriți? Începeți propria afacere? Nu vă concentrați asupra a ceea ce este posibil sau a ceea ce ar trebui să faceți pentru a ajunge acolo - permiteți-vă minții să rătăcească.

5. A urma influențarii LinkedIn este o modalitate minunată de a înțelege înțelepciunea în carieră de la oameni care au avut un succes major. Capul peste și urmează câteva.

6. Creează-ți profilul LinkedIn. Nu știi niciodată când ar putea veni la îndemână.

7. Găsiți o clasă pe care doriți să o luați sau o conferință la care doriți să participați și apoi înscrieți-vă la ea (sau faceți un plan pentru cum vă veți economisi pentru asta). Puncte bonus dacă îl convingi pe șeful tău să achite factura.

Relaxare

1. Nu faceți nimic timp de două minute. Nu, într-adevăr: donothingfor2minutes.com te obligă să stai, să te relaxezi și să privești o fotografie frumoasă pentru a-ți curăța cu adevărat capul. Al doilea îți îndepărtezi mouse-ul? Nu reușiți și trebuie să începeți peste tot.

2. Stresat de ceva? Tastați-l în The Thoughts Room din Quiet Page Project și urmăriți-l să cadă în stele.

3. Alegeți un fundal nou pentru desktop - un peisaj urban inspirator, un citat motivant sau locul preferat de vacanță. De fapt, alegeți câteva și rotiți-le în fiecare lună.

4. Îndreptați-vă la cafeneaua dvs. preferată și tratați-vă de o mocha cu mentă, o latte de ceai Chai sau orice altă băutură caldă pe care o iubiți cu adevărat. De fapt stai și savurează fiecare înghițitură din ea.

5. Căutați arhivele fotografice ale National Geographic și vă pierdeți în altă parte a lumii timp de câteva minute.

6. Scoateți un blocnotes și un stilou și scrieți câteva minute. Nu-ți face griji dacă nu-ți vine în minte nimic strălucitor - chiar și scrierea sentimentelor tale sau ceea ce îți este recunoscător poate fi incredibil de relaxant.

Distragerea dreaptă

1. Apăsați-vă în imaginația dvs. și adăugați câteva idei de inspirație distractive la lista de activități din viața dvs., utilizând un instrument de organizare digitală precum Evernote, Google Docs sau Bucketlistly. Aveți nevoie de niște furaje inspirate pentru adăugările potențiale de listă cu găleată? Consultați BucketList.net, lista finală a bucketelor Life’d și etichetele listei cu bucle a Tumblr.

2. Pierdeți-vă în Buzzfeed. Destul spus.

3. Creează-ți playlist-ul de lucru final pentru a te ajuta să îți alimentezi tot restul zilei. Gândește-te la melodii la care poți cu adevărat să blochezi, dar și la melodii care nu te vor distrage de la munca ta. (De exemplu, dacă trebuie să faceți multe scrieri, mergeți la melodii fără versuri.)

4. Schimbă-ți accesoriile pentru birou pentru a-ți face corpul să se simtă foarte bine.

5. Citiți această scrisoare de întâmpinare incredibil de minunată (pe care nimeni nu o va trimite vreodată).

6. Mergeți spre Oatmeal și râdeți de niște benzi desenate online de calitate.

7. Pictează o operă de artă demnă de Picasso. Nu chiar! Incearca-l!

8. Mergeți la dulapul de aprovizionare și alegeți câteva articole de birou noi. Sau faceți cumpărături online și tratați-vă cu ceva mai frumos decât ar fi probabil șeful dumneavoastră.

9. Realizați o sculptură frumoasă din obiecte din biroul dvs., cum ar fi acest copac de cleme de hârtie.

1. Provocați un coleg la o cursă de scaune. Trebuie să spunem mai multe?

Bonus: Data viitoare aveți nevoie de o pauză la serviciu, alegeți un număr între unu și 51 și faceți orice corespunde cu acest număr. Șansele sunt, te vei simți mult mai reîmprospătat decât dacă ai petrece cinci minute parcurgând rețelele de socializare.