Deprimarea la locul de muncă cu o plimbare în jurul blocului, câteva minute de meditație sau exerciții ușoare de făcut la birou este esențială pentru productivitate. Dacă nu mă ridic de la birou sau nu mă îndepărtez ochii de la ecran la un moment dat în timpul zilei de muncă, creierul meu se va simți complet prăjit la sfârșitul acestuia (și nu într-un mod bun).
Dar a face pauze (intenționate) mult-necesare și meritate este un lucru - distragerea (involuntar) este un alt lucru. Există un motiv pentru care distragerile vă pun în pericol rezultatul muncii dvs.
Și dacă credeți că timpul pe care îl petreceți pe e-mail - 1/3 din orele de serviciu - a fost rău, acest lucru nu vă va face să vă simțiți mai bine.
Nu există nimic cum ar fi să intri în zonă, să scrâșnești numere, să redactezi propuneri sau să întocmești planuri și totuși, nu e nimic mai rău decât să fii îndepărtat din reveria ta motivată doar pentru a înfrunta o luptă ascendentă serioasă pentru a te întoarce atunci când ești gata.
Nu este neapărat distragerea în sine, care, fără îndoială, nu este un lucru atât de groaznic, ci perioada post- distracție este adevărata problemă aici.
Chiar dacă vă distrageți doar de câteva ori pe zi, timpul pe care îl pierdeți în timp ce vă luptați să vă întoarceți la locul dvs. de muncă fericit este semnificativ. Lasă-mă să fac matematica pentru tine: Dacă te distragi de trei ori pe zi, pierzi o oră de muncă. O oră!
Deci, ce poți face?
Ei bine, limitează distragerile pentru un lucru. Există o serie de moduri în care puteți face acest lucru de o singură dată. Vă recomand să purtați căști (puteți reda muzică sau pur și simplu se prefac că ascultați ceva). Puteți opta pentru a dezactiva notificările și puteți da metodei Pomodoro o fotografie.
De asemenea, în ciuda concluziilor studiului, puteți încerca să doriți să vă concentrați mai repede. Nu este rău în încercarea, nu? Data viitoare când ieșiți de pe pistă, vedeți dacă nu vă puteți forța să vă întoarceți în zona dvs. în mai puțin de 20 de minute. În timp, poate că veți obține acel număr la doar 17 minute, apoi 15, apoi 12 - veți primi ideea.
Sau, s-ar putea să încercați să încercați trucul de cinci minute al CEO-ului Instagram: Când vă chinuiți să intrați în ceva, spuneți-vă că o veți face timp de cinci minute și, probabil, veți continua direct până când se va termina!
Cu toate acestea, ar trebui să știți că este în regulă dacă unele zile sunt mai puțin productive decât altele. Mâine este o nouă zi, iar acest articol vă va ajuta să reveniți pe drum dacă aveți una deosebit de provocatoare.
