Îmi place yoga. Acestea fiind spuse, yoga vine în două părți: lucrurile fizice și cele mentale. Lucrurile fizice, înscrie-mă - puteam sta în câine toată ziua. Dar partea de mindfulness? Cu asta mă lupt. Instructorul după instructor mi-ar spune să-mi fac o imagine pe o plajă sau să mă prefac că respirația este o melodie și nu m-am putut abține să râd.
Dar am vrut să pot să o fac. Oamenii vorbesc întotdeauna despre beneficiile atenției - cum, potrivit științei, te face mai puțin stresat, mai fericit și mai sănătos zilnic. Și realist, dacă vreau să mă pricep la yoga, trebuia să o îmbrățișez.
Dar cum să fiu atent când nu am timpul, răbdarea sau, sincer, capul să o fac cu adevărat? Ei bine, am descoperit un răspuns excelent la un grup recent de antreprenori. Când a fost întrebat cum practică în mod regulat atenția, un vorbitor a spus - obține asta - că și-a schimbat mâinile când s-a spălat pe dinți.
A fost o rezolvare atât de simplă, chiar am putut face asta! Fără tehnici de respirație, fără imagini cu plaje, fără aplicații sau muzică sau coaching. Deși inițial pare un polițist, a subliniat că obiceiurile noastre de zi cu zi devin atât de obosite, rupte și monotone încât de obicei le completăm fără niciun gând. Schimbarea lor, spune ea, ne readuce conștiința la locul în care ne aflăm. Adică, cine nu va observa senzația incomodă și destul de incomodă de a vă spăla pe dinți cu mâna greșită?
Asta m-a gândit - cum altfel aș putea să-mi schimb rutina în cele mai mici moduri? Ce obiceiuri au devenit atât de ușoare, atât de gândite, încât pierd timpul prețios pentru a fi conștient?
Un articol Harvard Business Review sugerează că este la fel de ușor ca să-ți regândești naveta. Nu intrați doar în mașina dvs. și întoarceți cheia ca în mod normal - luați în considerare modul în care mașina se simte, miroase, arată și luați notă cum se simte corpul în ea. Poate suna stupid, dar a-ți face timp pentru a observa într-adevăr lucrurile are un efect calmant - și meditativ. După cum spune autoarea HBR Maria Gonzalez, „Când mintea ta te controlează, este foarte stresant; dar când ești capabil să-ți controlezi mintea, poate fi foarte relaxant. "
Și asta este o frază atât de puternică - controlul minții tale . Nu asta este exact ceea ce vrem să facem tot timpul? Și totuși nu. Pentru a vă prelua controlul asupra minții, trebuie să îl scoateți din rutina ciclică.
Deci, să începem să amestecăm lucrurile un pic - și nu doar pentru ziua de azi, ci în fiecare zi. Poate asta înseamnă să vă mutați în cealaltă parte a biroului dvs. pentru o săptămână. Sau, alegând să parcurgi un traseu diferit de la birou la mașina parcată. Sau, mâncând în bucătărie în loc de birou.
Sau ar putea însemna doar readucerea la cunoștință a lucrurilor pe care le facem constant - acordând o atenție deosebită clădirilor prin care trecem mereu în drum spre casă, a persoanelor care stau alături de noi în fiecare zi sau chiar a modului în care gustăm gustările noastre generice.
În general, cu cât ne provocăm mai mult pe noi înșine, chiar dacă este în moduri mici, cu atât vom aduce neintenționat atenție în viața noastră de zi cu zi, mai degrabă decât să luptăm pentru a o suna la întâmplare.
