În această dimineață, în timp ce așteptam liftul într-un hol aglomerat de oameni, am auzit conversații tensionate despre stres și anxietate și căsuțe de curgere.
În orice zi obișnuită, vă confruntați, de asemenea, cu un munte de muncă, cu o listă în creștere și cu cereri multiple din partea șefului, colegilor sau clienților.
Deoarece nu poți foarte bine să te întorci și să te întorci acasă, nu ai de ales decât să te împingi și să treci ziua de muncă. Asta sună excelent în teorie, dar cum faci de fapt asta în practică? Și cum o faci repede?
Vă recomand să luați o idee din știință. Un nou studiu, după cum a raportat The New York Times , explică faptul că ridicarea în picioare și plimbarea timp de doar cinci minute în fiecare oră aduce beneficii mari, de la ridicarea stării de spirit, combaterea oboselii și amețirea durerii foamei.
Participanții au raportat că „sentimentele lor de vigoare” au crescut pe măsură ce a continuat ziua când au fost constant activi - spre deosebire de a fi pur și simplu activi dimineața timp de treizeci de minute sau cam așa ceva. Deși nu există niciun motiv să nu vă lăsați să vă antrenați dimineața dacă aceasta face parte din rutina dvs., există dovezi care sugerează că activitatea obișnuită pe parcursul zilei este extrem de utilă bunăstării dvs.
În timp ce s-ar putea să nu poți să-ți treci compania la primăvară pentru un birou sau să ai luxul de a lucra la mijlocul zilei, cu siguranță te poți ridica și muta timp de cinci minute. Când te ridici pentru a-ți umple paharul cu apă sau îndrepți-te la toaletă, fă-ți un punct să mergi pe drum lung.
Puncte bonus dacă puteți ieși de fapt sau decideți să luați câteva zboruri de scări.
