Aproape în fiecare moment de trezire, luați o decizie. Vrei să mănânci ouă sau pâine prăjită? Purtați blazerul sau cardiganul? Ia scările sau scară rulantă?
Și asta este doar chestiile ușoare.
În timp ce fiecare decizie de la sine poate părea simplă, fluxul de decizii aparent nesfârșit - și presiunea de a face alegerea „corectă” pentru fiecare - te pot epuiza cu adevărat de timp, energie, motivație și chiar fericire.
Un articol recent din New York Times a aruncat această luptă zilnică în lumina reflectoarelor (NPR, de asemenea, înfățișată): în orice zi, avem o cantitate finită de energie mentală și putere de a face alegeri. Și până la sfârșitul unei zile (sau săptămâni sau luni), în special plină de decizie sau de acțiune, chiar alegerea a ceea ce să mănânci pentru cină poate părea o luptă.
Deci cum să ne economisim energia decizională pentru lucrurile mari, cum ar fi alegerea unui loc de muncă sau planificarea pentru viitor?
Modificarea cantității de alegeri zilnice din viața ta nu este neapărat o opțiune - și, în cele mai multe cazuri, vrei să poți alege! Dar schimbarea modului în care gândești despre alegerile tale, atât mari cât și mici, le poate face mai puțin drenante. Indiferent dacă ai tendința de a te îndepărta de fiecare mică decizie sau te confrunți cu o dilemă mai mare de viață care ți-a împiedicat energia de a alege între pui și pește, iată cum să îți dai seama ce contează, să scoți micile alegeri din drum, și trece de la epuizat la decisiv.
Identificați problema
Începeți prin a face un bilanț al deciziilor de pe placa dvs. Ce alegeri te poartă (sau te-au uzat)? S-ar putea să începeți cu problemele mari la care vă treziți și adormiți gândindu-vă: Poate că te gândești la un schimbător de carieră sau te plimbi printr-o dilemă familială. Apoi urmăriți deciziile dvs. de zi cu zi: ce să spuneți într-un e-mail, ordinea în care vă adresați lista de activități, pe care prietenii să o apeleze.
Pentru fiecare dintre aceste alegeri, întrebați-vă ce vă temeți că se va întâmpla dacă luați decizia „greșită”. Este vorba despre aspirațiile, relațiile sau reputația ta? Aduceți-vă la lumină temerile și oboseala și numiți-le pentru ceea ce sunt, nu numai că vă ajută să vă simțiți mai puțin copleșiți, dar vă vor oferi o mai bună atenție asupra a ceea ce este cel mai important pentru dvs. - și care, la rândul dvs., vă va ajuta în decizia viitoare. -efectuarea.
Paraliză pentru analiza loviturilor până la bord
Pentru orice alegere dată, cântărirea pro și contra poate simți calea de a ajunge la „cel mai bun” răspuns. Dar într-adevăr, încercați să salvați acest proces pentru a fi utilizat doar pe lucrurile mari. Privește-l în felul acesta: Uneori, alegerea „greșită” este aceea de a renunța la o decizie sau de a pierde timpul răsturnând-o.
Dacă te simți blocat, încearcă această tehnică de luare a deciziilor: alege un aspect al alegerii care contează pentru tine și lasă-i pe ceilalți să cadă pe marginea drumului. De exemplu, atunci când alegeți între două proiecte pe care să le asumați la locul de muncă, găsiți lucrul care vă este cel mai valoros și lăsați-l să îți conducă decizia. Teambuilding prioritatea ta? Alege proiectul cu cei mai buni oameni. Învățarea de materiale noi? Mergeți pentru proiectul care vă este mai puțin familiar. Acceptarea faptului că nu există o alegere care să satisfacă toate criteriile dvs. vă va obliga să identificați și să vă concentrați asupra a ceea ce este cel mai important.
Fii confortabil cu decizii rapide
Iată o altă tehnică de îmbunătățire a luării deciziilor. Încercați să luați decizii rapide cu privire la alegeri mai mici, care nu contează la fel de mult: ce pastă de dinți să cumpărați, ce să comandați pentru prânz sau cămașa pe care o veți purta pentru a lucra. Dacă știți că vă lăsați prea mult cu o decizie, spuneți-vă „trei, două, una - făcută!”
Sau, dacă aveți o decizie de a face acest lucru cu adevărat, nu contează cu adevărat și aveți un coleg de muncă, un prieten sau un membru de familie care este super decisiv, încercați să o lăsați să aleagă pentru dvs. Voilà - prieteni fericiți și mai multă energie pentru luarea deciziilor pentru tine.
Trăiește cu regret (și las-o să meargă)
O teamă de a lua decizia „greșită” este că va trebui să trăim cu regret. Și sigur, uneori îți dorești că ai ales altceva - dar mai ales când vine vorba despre lucrurile mici, vei realiza și că regretul este trecător. Acea fustă pe care ai cumpărat-o, ai decis că nu-ți place, dar nu te poți întoarce? Ați putea face față peste ea, dar șansele sunt că vei regreta că timpul irosit te va bate mai mult decât banii pierduți.
Dacă regreți ceva cu care ai luat o decizie rapidă, spune-ți că este în regulă. Simțiți regretul, respirați-l, eliberați-l și reamintiți-vă că timpul petrecut în luarea unei decizii este să îndepărtați timp de eforturile mai demne.
Pune-l în perspectivă
Când o anumită alegere se simte cu adevărat copleșitoare, nu uitați că pentru fiecare alegere pe care o faceți, aveți mai multe tone de mers și decizia dvs. nu trebuie să fie pentru totdeauna. O singură alegere „greșită” nu discredită toată judecata bună în trecut și nu strică posibilitățile viitoare. Și amintiți-vă, dacă am face tot timpul alegeri perfecte, nu am învăța niciodată nimic!
La o conferință la care am participat recent, câteva sfaturi de la Marissa Mayer m-au eliberat de o mulțime de anxietatea mea în luarea deciziilor. Atunci când cântărirea ofertelor de muncă a adus-o în lacrimi, o prietenă i-a reamintit că este vorba mai puțin despre decizie și mai multe despre cum alegeți să urmați acea decizie. Prietena ei a spus: „Știi, Marissa, faci presiuni asupra ta pentru a alege alegerea potrivită și trebuie să fiu sincer: asta nu văd aici. Văd o mulțime de alegeri bune și există cea pe care o alegi și o faci grozavă. ”
Așadar, atunci când te simți sfâșiat de deciziile zilnice, lasă spiritul de „alege unul și face-l minunat”. Nu sunt micile alegeri care se adaugă pentru a face o viață grozavă și un minunat tu - este curajul și încrederea de a-ți vedea deciziile și înțelepciunea pe care o obții din a le face.
