Când există pachete de vitamina C împrăștiate pe birou, nu vă puteți aminti ultima dată când cineva din echipa dvs. nu lucra de acasă și ați fost deja nevoit să vă spuneți „să vă binecuvânteze” de 15 ori înainte de ora 11:00. înseamnă doar un lucru - este sezonul gripei.
A lucra într-un birou plin de oameni, face prea ușor să te îmbolnăvești. Și dacă nu intenționați să vă încadrați într-o bulă de plastic pentru următoarele săptămâni, nu veți putea evita germenii complet.
Aceste 10 strategii vă vor ajuta să rămâneți sănătos cât mai mult timp, precum și să vă ajute să vă ocupați de muncă dacă vă îmbolnăviți (pentru că, se întâmplă).
1. Practicați obiceiuri sănătoase
Cel mai bun caz de sezon al gripei este acela că nu te îmbolnăvești deloc. Încorporarea obiceiurilor mai sănătoase în ziua ta de muncă - cum ar fi să bei multă apă, să faci pauze pentru a face exerciții fizice și să te întinzi și să optezi pentru gustări bogate în vitamine - îți va menține sistemul imunitar puternic și va minimiza șansele de a te îmbolnăvi.
2. Încercați o mică terapie cu amănuntul
Un beneficiu al sezonului gripei este că cel puțin vă oferă o scuză valabilă pentru cumpărăturile online în timpul programului de lucru. Luați câteva măsuri de precauție prin împodobirea biroului cu anumite necesități pentru timpul iernii, cum ar fi țesuturile și ceaiul și poate chiar tratați-vă la un umidificator USB sau la un dispozitiv de dezinfectare pentru smartphone.
3. Adormi-te suficient
O parte importantă pentru a rămâne sănătos este somnul suficient - a spus suficient. Dacă te simți incapabil să adormi noaptea, încearcă exercițiul de respirație 4-7-8. Îți va schimba complet rutina și te va ajuta să te descurci indiferent de ce oră mergi la culcare.
4. Ia notă de sănătatea colaboratorilor tăi
Dacă observați că colegii dvs. încep să se îmbolnăvească, este timpul să adoptați unele garanții de dragul propriei sănătăți - cum ar fi igienizarea mâinilor mai des, încurajarea colaboratorilor bolnavi să lucreze de acasă și să obțină lovitura de gripă cât mai repede. dacă nu ai făcut-o deja.
5. Vorbiți când nu vă simțiți bine
Uh-oh. Te-ai trezit în această dimineață simțindu-te bine, dar acum începi să te simți dureros și te temi că s-ar putea să fi prins orice se întâmplă în jurul biroului. Chiar dacă crezi că nasul tău curgător și tuse potrivesc vorbesc de la sine, cel mai bine este să-ți anunți șeful și echipa să nu te simți bine imediat - atât pentru a-ți testa reacțiile (și a vedea dacă te vor trimite acasă. ) și astfel încât a lua o zi bolnavă (dacă este nevoie) va veni ca un șoc mai puțin.
6. Știți când este timpul să plecați acasă
Majoritatea oamenilor au tendința de a se împinge să meargă la muncă în momentele în care nu este necesar. Credem că lipsa noastră de nevastă pentru a veni până la birou când suntem pe vreme va fi recunoscută și aplaudată de colegii noștri, dar, în realitate, acest lucru nu se întâmplă niciodată (și nu ne face decât să ne îmbolnăvim mai mult). Oricât de important este rolul tău, ai încredere că echipa ta poate acoperi pentru tine - compania nu se va destrăma dacă nu ești acolo o zi sau două.
7. Cere o zi bolnavă pe calea cea bună
Dacă ai mers mai departe și ai luat decizia că este necesară o zi bolnavă, folosește acest șablon de e-mail util pentru a-ți anunța managerul planul tău pentru ziua respectivă (fără să-i enervezi).
8. Acoperiți-vă bazele în timp ce sunteți afară
Dacă sunteți bolnav, asigurați-vă că aveți nevoie de 20-30 de minute dimineața pentru a contacta rapoartele directe, reprograma reuniunile și oferi orice actualizări urgente echipei tale. Și, în timp ce poate credeți că supraalimentarea vă va ajuta să vă simțiți mai puțin vinovat, fiți conștienți de faptul că s-ar putea produce un incendiu - intrând în detaliu despre bolile voastre, doar îngroșează oamenii și vă poate face să arătați de parcă vă mințiți despre boala voastră.
9. Fii productiv acasă (dar nu prea productiv)
În aceste zile, cei mai mulți dintre noi putem desfășura toate sau o parte din munca noastră de la distanță, ceea ce înseamnă că zilele bolnave nu mai sunt toate sau nimic. Cum îți echilibrezi ziua de odihnă depinde de tine - fă-ți ceva de muncă dacă poți, dar și timp pentru a te relaxa și recupera în funcție de cum te simți. Nu veți obține mai bine dacă lucrați la fel de mult ca în mod normal.
10. Fii pregătit dacă trebuie să intri
Din păcate, uneori nu poți evita să mergi la muncă chiar dacă ești bolnav. Dacă nu aveți altă opțiune, faceți tot posibilul pentru a evita să vă infectați colegii de muncă, lucrând dintr-un colț la distanță și păstrând spațiul de lucru cât mai sanitar. Și nu uitați să nu vă suprasolicitați - concentrați-vă doar pe ceea ce trebuie făcut și apoi întoarceți-vă acasă pentru a vă odihni.
