Stai la biroul tău când îl auzi brusc. O tuse. Începe destul de inocent - poate că a fost doar o înghițitură de apă care a coborât pe țeava greșită. Dar apoi, 10 minute mai târziu, îl auzi din nou.
Destul de curând, tot ce poți auzi este tuse. S-a făcut de-a lungul biroului, iar acum toată lumea este bolnavă - în afară de tine.
Ultimul lucru pe care ți-l dorești este să-ți folosești zilele prețioase bolnave sau să-ți petreci un întreg week-end însoțit de gripă, dar nu poți evita să lucrezi lângă colegii tăi bolnavi.
Am fost acolo și vrem toate sfaturile pe care le putem primi. De aceea, am cerut cititorilor Muse cele mai bune sfaturi. Au venit atât de multe minunate, încât a trebuit doar să le rotunjim mai jos.
1. Bea ceai cu miere și lămâie
Alyssa R.Ori de câte ori încep să mă simt rău, beau mereu o ceașcă (sau trei!) De ceai fierbinte Tazo Passion cu plante de miere și suc de lămâie. Mierea îți acoperă gâtul și sucul de lămâie ajută la lupta împotriva infecției. Știu că acesta este un remediu popular, dar ceaiul din plante pasionale îi adaugă o răsucire minunată. Bea câteva căni din asta și te vei întoarce în picioare în cel mai scurt timp!
2. Stabiliți delimitări în jurul timpului de lucru
Ioan H.Lucrez de acasă, dar am stabilit granițe cu privire la momentul în care pot și nu pot fi deranjat. Când închid computerul, acesta stă până dimineața (sau luni, dacă este în weekend). De asemenea, mă ridic și mă plimb (sau fac treburile, cum ar fi vidul), iar când vremea se va întoarce, merg afară pentru o plimbare cu bicicleta sau o plimbare în jurul proprietății mele. Foarte rar mă îmbolnăvesc și puținele răceli pe care le obțin de obicei dispar repede.
3. Spălați-vă mâinile (constant)
Ashley O.Să rămână hidratat și să ai grijă de tine (de asemenea, să iei vitamine și suplimente) este întotdeauna o idee bună. De asemenea, cred în spălarea mâinilor oricând intrați în contact cu cineva din biroul dvs. și folosiți instalații de desfacere a mâinilor și Lysol, în special atunci când folosiți mânerele ușilor sau după întâlniri. Nu poți fi niciodată prea în siguranță.
4. Planul înainte
Andrea M.Îmi planifică cu atenție săptămâna de lucru, în special în perioadele de vârf. Îmi iau duminică după-amiaza pentru a pregăti prânzuri și mese sănătoase, astfel încât nopțile mele sunt libere să mă relaxeze și să mă reîncărc. Acest lucru ajută la evitarea îmbolnăvirii și bolnavilor. Am încercat câteva practici de auto-îngrijire (cum ar fi să fac baie, să bei ceai fierbinte decaf, să iau „timp”) și asta m-a ajutat să obțin restul de care trebuie să fiu plătit complet pentru prioritățile mele de viață.
5. Rămâneți hidratat
Amanda C.În timpul sezonului, mă concentrez foarte mult să rămân foarte hidratat și să mă asigur că sunt în măsură să iau suplimente. Profit întotdeauna de la biroul meu, de asemenea, vaccinarea gripei la fața locului. Mi se pare că biroul este deosebit de uscat, așa că țin o copilă răcoroasă pe birou toată ziua. De asemenea, este liniștitor să urmărești.
6. Face din sănătatea un obicei
Marie S.Patru cuvinte mantra: Somn. Mânca. A face exerciții fizice. Repeta. Este la fel de simplu ca să te culci la o oră rezonabilă și să dormi cu șapte-opt ore, să mănânci sănătos și să lucrezi înainte de muncă, astfel încât să nu ai de ce să eșuezi. Asta înseamnă planificare. Pre-ambalați geanta de antrenament cu haine de lucru și elemente esențiale. Pre-ambalează prânzul sau micul dejun. Odată ce devine un obicei, este ca și cum ai respira. Doar o faci.
7. Fiți atenți la nivelul dvs. de stres
Naomi B.Aflați cum să identificați stresul și stresorii din viața dvs. și aflați cum puteți crea un echilibru cu activitățile care vă centrează și vă pot calma mintea. În perioadele aglomerate, găsesc în mod specific timpul de programare pentru mine pentru a decomprima este la fel de important ca somnul, alimentația și viața generală sănătoasă.
8. Îmbunătățiți-vă sistemul imunitar
Katie M.Am descoperit că mă îmbolnăvesc mai puțin și / sau că boala mea se limpezește mai repede când beau opt uncie de kombucha în fiecare zi. Studiile indică faptul că bacteriile intestinale sănătoase joacă un rol în menținerea unui sistem imunitar sănătos și cred că!
9. Ridicați-vă și ieșiți din birou
Bretania M.Un sistem imunitar puternic este esențial dacă doriți să bateți eroarea. De aceea, îmi folosesc pauzele de prânz pentru a ieși de la birou și pentru a-mi face un antrenament. Studiile au arătat că exercitarea în mod regulat îți poate stimula sistemul imunitar și poate ajuta la eliminarea răcelilor. În spatele biroului meu, mă asigur să rămân alimentat și hidratat. Îmi păstrez o gură de Soylent (cacao și cafe chai sunt aromele mele preferate) pentru a obține substanțe nutritive rapide și satisfăcătoare, iar lichidul IV (iubesc aroma acai berry) pentru a crește hidratarea. Majoritatea biroului meu s-a îmbolnăvit de gripă și încă merg puternic!
10. Du-te la pat mai devreme
Erin F.Dormi suficient. Acesta este un răspuns atât de simplu, dar este ceva ce oamenii (eu însumi) iau de la sine. Când stau târziu și mă trezesc devreme, sunt mult mai probabil să mă îmbrac și, în cele din urmă, să mă îmbolnăvesc. Când sunt deja bolnav, cu cât dorm mai mult cu atât mă simt mai bine și cu atât mai rapid se va disipa boala. Așadar, dacă te simți potențial că vine cu ceva, te culci cât mai devreme și poți profita de beneficii!
11. Ascultă-ți corpul
Ana WCel mai important este să-ți asculți corpul. Dacă vă spune să vă odihniți, asigurați-vă că lăsați-l să ia o pauză și să vă odihniți. Preluarea timpului pentru recuperare nu va beneficia doar de dvs., ci de întreaga dvs. echipă. Dacă să vă luați timpul liber, nu este posibilă în situația dvs. actuală de lucru, începeți cu lucruri mici, cum ar fi să vă puneți telefonul departe în timpul prânzului pentru a vă concentra asupra mâncării, a merge pe o scurtă plimbare de 10 minute pentru a vă opri privirea să nu vă uitați la un ecran întreg. zi, sau să suni un membru al familiei sau un prieten cu care nu ai vorbit de mult. Astfel de lucruri pot face o lume diferită în a ne asigura că suntem sănătoși.
Cu alte cuvinte, ai grijă de tine. Și poate săriți la ora fericită la birou timp de o săptămână. Cu cât vă puteți menține mai sănătos și evitați contaminanții, cu atât aveți mai multe șanse de a bate erorile și de a vă economisi timpul pentru vacanță.
