Stăteam la biroul meu, cu ochii înclinați la cursorul de text intermitent amenințător în ultimele 15 minute. Încercam să măresc motivația de a obține de fapt o muncă reală și productivă - și, până acum, încercările mele nu au reușit.
„Pur și simplu nu pot să mă concentrez”, am regretat soțul meu, care era așezat la biroul său în toată camera probabil că mă întreb dacă încerc să scriu următorul meu articol doar prin puterea pură.
„Ei bine, poate ai nevoie doar de o pauză”, a răspuns el, întotdeauna unul care să fie de susținere și să-mi ofere beneficiul îndoielii: „Ai muncit foarte mult. Probabil că ești ars.
Ars. M-am încruntat doar la mențiunea expresiei. Aceste două cuvinte mici sunt înfricoșătoare, nu-i așa? Ei inspiră imediat imagini mentale ale unei flăcări destul de literalmente stinse - ca și cum nu ai fost destul de productiv, de succes sau suficient de dur pentru a îndeplini munca care ți s-a cerut. Pur și simplu ai rămas fără aburi.
Pe mine? Ei bine, din păcate, nu sunt niciodată una care să recunosc înfrângerea - chiar și atunci când am nevoie disperată. Pur și simplu continuu să-mi adun lucrurile pe farfuria de parcă aș fi la un bufet care poate să mănânce și să mă gândesc că voi face spațiul necesar pentru asta mai târziu.
Probabil am fost ars de mai multe ori decât pot conta. Dar, mai degrabă decât să dețină asta vreodată, fluturând steagul alb și renunțând la faptul că trebuie să fac o pauză, îl transmit adesea ca altceva în întregime - așa cum am făcut cu răspunsul meu la soțul meu în seara aceea.
„Nu, nu sunt ars”, i-am spus, în timp ce îmi rostogolesc ochii pentru un efect dramatic, „A fost doar o săptămână destul de haotică”.
Ce înseamnă să fii ars?
Nu se poate nega faptul că o săptămână liberă și faptul că sunt destul de literalmente arse au anumite similitudini. Ambele vor inspira un sentiment epuizat, nemotivat, nefocalizat, negativ și doar „sângeroasă” generală - să folosească un termen super tehnic.
Totuși, nu doriți să vă bazați pe presupunerea că aceste două emoții sunt exact același lucru. De obicei, puteți săriți din funcționalul emoțional, câteva zile proaste inspiră relativ repede.
Dar, recuperându-te de la ardere? Asta necesită adesea măsuri puțin mai drastice decât o halbă de înghețată, o sticlă de vin și o sesiune de aerisire de modă veche.
Așadar, când cei doi sunt atât de strâns legați, cum poți spune prin care treci? De fapt ești ars sau ai doar câteva zile nefericite?
Puneți-vă următoarele trei întrebări pentru a obține o anumită claritate, apoi determinați cum să mergeți mai departe de acolo. Dar, în orice caz, înghețata și vinul nu pot chiar să doară , nu-i așa?
1. Cât timp ai simțit așa?
Toată lumea are câteva zile proaste la locul de muncă aici și acolo - asta este complet normal. Dar, arderea este mai persistentă decât atât. În timp ce semnele de avertizare pot fi remarcabil de asemănătoare, o încetinire a focului va fi mult mai lungă decât o zi grea la birou.
Gândiți-vă la ultima dată când ați avut o săptămână mai puțin decât extraordinară. Sigur, poate v-ați aruncat în timpul prezentării sau ați avut un dezacord cu un coleg. Fără îndoială, a fost descurajant, dar probabil că nu a putut fi rezolvat un somn bun sau chiar un weekend relaxant. Luni dimineață ați putut să vă întoarceți la birou, simțindu-vă gata să vă confruntați cu munca.
Dar, lucrurile nu sunt atât de simple dacă te simți ars. Simplul gând de a sta la biroul tău va inspira un imens sentiment de teamă. Așadar, dacă te simți complet mizerabil și epuizat de ceva timp, acesta este un indicator destul de puternic că s-ar putea să te descurci cu o adevărată defalcare - mai degrabă decât cu câteva zile grele.
Când vă gândiți la acest lucru, veți dori, de asemenea, să luați ceva timp pentru a reflecta asupra ultimei ori când v-ați simțit cu adevărat emoționat și inspirat de ceea ce faceți. Ți se reproșează instantaneu un proiect sau o sarcină recentă care te-a făcut să te simți împlinit și entuziast? Sau, trudging-ul în birou a fost un exercițiu de frustrare și epuizare atâta timp cât vi se pare că vă amintiți?
Dacă au trecut vârste de când munca ta a inspirat de fapt pasiune și emoție, acesta este încă un semn fulgerător că probabil ar trebui să faci un pas serios înapoi.
2. Ce a inspirat acest sentiment?
Iată lucrurile despre o zi sau o săptămână proastă: în mod obișnuit, puteți identifica o instanță foarte particulară care v-a determinat să vă simțiți atât de iritat.
Poate că șeful tău a desprins complet un raport în care ți-ai turnat sângele, transpirația și lacrimile. Poate că v-ați pierdut în drum spre o întâlnire importantă, care v-a obligat să întârziați, să parcați ilegal și apoi să obțineți un bilet de parcare scump. Sau, poate, acel coleg de serviciu neîncetat a furat-o cu enchiladele rămase din frigider. Orice ar fi - puteți identifica, de obicei, un lucru specific care vă face să vă simțiți supărat.
Dar, dacă aveți o zonare mai grea în timp, de ce vă simțiți atât de descurajați și descurajați? Ei bine, asta ar putea însemna că ești pur și simplu ars.
În mod normal, burnout-ul este cauzat de probleme mai mari, mai ambigue - gândiți-vă la o sarcină covârșitoare de muncă, așteptări nerealiste din partea superiorilor dvs., ore lungi sau doar o neplăcere generală a ceea ce ați lucrat. Și, deși aceste lucruri ar putea părea evidente în scris, atunci când ești în mare parte, nu sunt la fel de ușor de recunoscut.
Așadar, dacă aveți un moment dificil în diagnosticarea unei cauze precise pentru starea dvs. actuală, de obicei înseamnă că există o problemă mult mai mare în joc.
3. Ai mai simțit așa?
În cele din urmă, este util să priviți înapoi și să determinați dacă ați simțit sau nu așa ceva anterior. Dacă nu vă amintiți că ați simțit acest lucru obosit sau nemotivat, puteți foarte mult să vă confruntați cu mai mult decât cu bluzele din ziua proastă. La urma urmei, sunt dispus să pariez că ai avut deja partea ta corectă de zile oribile în birou - și, dacă acestea nu ar inspira acest tip de funk emoțional, s-ar putea să se întâmple ceva mai serios.
Dacă v - ați simțit în acest fel înainte, luați ceva timp pentru a lua în considerare modul în care ați sfârșit prin a vă scoate din această stare anterior. Ați reușit să treceți prin ea cu un pic de determinare (și, ahem, înghețata menționată mai devreme)? Sau trebuia să faci ceva mai drastic - cum ar fi să-ți iei o săptămână liberă pentru a te relaxa și a te reîncărca sau a avea o discuție serioasă cu șeful tău despre responsabilitățile tale?
Trecutul poate fi un mare indicator al viitorului tău. Așadar, nu uitați să reflectați din nou asupra experiențelor anterioare - ele pot dezvălui multe despre dacă sunteți sau nu cu adevărat ars sau dacă aveți doar câteva zile muncitoare stâncoase.
Nu este întotdeauna ușor să spui diferența dintre o ardere adevărată și doar o săptămână liberă. Crede-mă, îl înțeleg. Dar, a determina cu ce aveți de-a face este esențial pentru a afla ce să faceți în continuare. Așadar, folosiți aceste trei întrebări pentru a obține o anumită claritate și a face pași înainte.
Și, atunci când aveți îndoieli, nu ezitați niciodată să vă împiedicați, îndepărtați-vă de computer și faceți o pauză (și probabil bine meritată!). La urma urmei, o lumânare care este aprinsă constant la ambele capete nu se va arde decât mai devreme - de fapt, este inevitabilă.
