Fă-mi o favoare și citește aceste întrebări:
-
Optezi frecvent să lucrezi prin prânz, reducând oportunitățile de a mânca cu prietenii?
-
Nu aveți idee când veți găsi timpul pentru a face tot ceea ce vi se cere (chiar dacă lucrați mai mult de 40 de ore pe săptămână)?
-
Aveți senzație de anxietate în intestinul dvs. de fiecare dată când șeful dvs. se leagănește pentru a vă oferi o altă misiune?
Unul (sau toate) sună ca tine? Felicitări, câștigi! Și prin câștig, vreau să spun că muncești oficial prea mult.
Acum, iată vestea bună: dacă luptați cu echilibrul dintre viața profesională și viața profesională, înseamnă că sunteți inteligent, competent și apreciat în compania dvs. Într-adevăr, blestemul de a fi bun la jobul tău este că primești mai multă muncă aruncată asupra ta pe care o poți face față. Acest lucru se întâmplă celor mai buni dintre ei - de fapt, se întâmplă cel mai adesea celor mai buni.
Din experiența mea, există trei motive principale pentru care oamenii se suprasolicită. Iată o explicație (și o soluție!) Pentru fiecare.
1. Supraviețuirea
Această motivație se concentrează asupra fricii de pierdere: pierderea unui loc de muncă, pierderea unei promoții, pierderea statutului sau reputației, pierderea demnității. S-ar putea să simți că doar „încerci să îți ții capul deasupra apei” și să crezi că orele suplimentare sunt cel mai bun mod de a te asigura că compania ta nu te lasă niciodată să mergi. Ce se întâmplă dacă vine în detrimentul relațiilor și sănătății tale - cel puțin o să ai treaba ta, nu?
Cum să-l depășești
Prima întrebare pentru a vă pune este dacă acest sentiment este sau nu cauzat de ceva care se întâmplă la compania dvs. (gândiți-vă: concedieri, reduceri bugetare, noul management). Sau, alternativ, dacă totul este destul de mult status quo, dar oricum te simți nervos.
Dacă este prima, ai dreptate să îți intensifici jocul la locul de muncă. Totuși, timpul în afara biroului este important și pentru că veți dori să vă actualizați CV-ul și să vă adresați rețelei dvs. în cazul în care locul de muncă nu este atât de sigur pe cât ați spera. (Preaviz: Dacă „amenințarea” este pur și simplu o cultură la locul de muncă, nu te întreabă dacă îți place ceva sau dacă ai fi mai fericit la o companie în care colegii tăi nu așteptau să-ți smulgă conturile.)
Dar dacă te afli în a doua categorie? Nu există nicio amenințare iminentă, dar oricum te simți nervos. În primul rând, acceptă faptul că un anumit nivel de pregătire pentru ca orice să se întâmple este un lucru bun, deoarece te motivează să păstrezi ochii deschiși și abilitățile tale proaspete. Dar apoi, amintiți-vă că a continua să vă temeți că nimeni nu va crede că sunteți suficient de bun decât dacă lucrați 80 de ore pe săptămână probabil că adaugă mult stres vieții voastre și nu vă lasă foarte mult timp pentru prieteni, familie și somn. .
Deci, încercați acest experiment: săptămâna viitoare, încercați să mergeți acasă cu o oră mai devreme în fiecare zi. Nu numai asta, ci petreceți acea oră făcând exerciții, sunând un prieten sau făcând ceva doar pentru dvs. Dupa ce s-a terminat saptamana, vezi daca mai ai locul de munca, statutul si demnitatea ta. Am să pariez că o faci și că ai fost mult mai plăcut să lucrezi pentru a porni.
2. Câștig personal
După cum probabil ați ghicit, această motivație se concentrează pe bani. Aveți ochii pe premiul financiar și, dacă este nevoie de orele nebunești, este nevoie pentru a-ți păstra contul în bancă, ești înăuntru. Nu ai timp să mănânci, să faci cumpărături sau să le faci la sală; dar hei, îți poți permite toate cele de mai sus.
Cum să-l depășești
Nu este nimic în neregulă cu a obține o parte a acțiunii, dar să lucrezi non-stop doar pentru un câștig financiar poate duce la pierderi. Pentru a vă mări salariul fără a vă crește volumul de muncă, puteți face două lucruri. Prima este să ceri o majorare - nu o promoție cu mai multă responsabilitate, ci o majorare. Alcătuiește câteva puncte de discuție despre motivul pentru care merită unul bazat pe abilitățile tale, experiența ta, ceea ce ai realizat recent și piața competitivă. S-ar putea să vă închideți, dar dacă nu, atunci veți fi câștigat câștigul personal fără să adăugați mai multe ore în ziua dvs. de muncă!
Al doilea lucru pe care îl puteți face este să vă specificați cu adevărat care sunt obiectivele dvs. financiare. Poate că te economisești pentru nunta ta, pentru a te muta într-un loc mai mare sau pentru a pleca într-o călătorie. Aceste linii obiective vă pot trece prin lunile de lucru suplimentare sau de a face concertul dvs. întreg weekendul. Amintiți-vă doar că atunci când vă atingeți obiectivul, aveți voie să vă retrageți înapoi.
În mod alternativ, dacă este doar pentru a avea bani, luați un moment și examinați nu doar ce intră, ci și ce se va întâmpla. Da, ați auzit aceste sfaturi înainte - dar asta funcționează. Împachetarea prânzului sau cumpărarea prânzului, consumul în loc de ieșire, examinarea cât cheltuiți pentru haine, cadouri, apartenență la sală - oricare ar fi, vedeți unde reducerea cheltuielilor vă poate traduce capacitatea de a lucra mai puțin (sau chiar să luați mai puțin -un loc de muncă plătitor).
3. Pasiune
Dacă aceasta este motivația dvs. de bază, sunteți unul dintre cei norocoși. Ai găsit ceea ce îți place să faci și o faci în fiecare zi (OK, și noaptea). Entuziasmul pentru jobul tău te determină să te pierzi în munca, astfel încât să pierzi evidența timpului și să dormiți. Dar cine are nevoie oricum de somn? Răspuns: Da.
Cum să-l depășești
Departe de la mine să-ți spun să faci mai puțin din ceea ce iubești, dar pot să împărtășesc faptul că un echilibru tot mai mare în viața ta crește și pasiunea. Serios, veți obține o distanță foarte necesară pentru a vă asigura că veți veni la munca dvs. cu o perspectivă nouă și odihnită.
Deci, ramificați-vă puțin experimentând activități în afara muncii. De exemplu, s-ar putea să constatați că aveți o pasiune imensă pentru dezvoltarea încrederii în copii, antrenând o echipă atletică. Sau, este posibil să găsiți o muncă semnificativă în voluntariatul la un adăpost fără adăpost. Hei, s-ar putea să găsești chiar o pasiune pentru odihnă și reînnoire citind și dormind mai mult!
Luptați pentru a găsi timpul pentru a face ceva după ore? Antrenorul Muse Master Melody Wilding sugerează: „… programează-ți ziua în mod creativ folosind activități personale sau sociale plăcute pentru a-ți sandwich-ul lista de activități. De exemplu, fă-ți planuri de a participa la o clasă de artă sau de a te întâlni cu un prieten după muncă pentru a pune greș în timpul părăsirii biroului.
Prin introducerea varietății în viața ta, vei folosi diferite părți ale creierului și corpului tău, ceea ce la rândul tău te va face mai pasionat și mai productiv la locul de muncă.
Nu mă înțelegeți greșit, munca grea face ca lumea să meargă. Dar când ești la biroul tău la 8 PM miercuri, ar trebui să știi de ce ești acolo și că este locul unde vrei să fii.
