Ați auzit aceste ziceri de nenumărate ori: Pasărea timpurie primește viermele, munca grea plătește, fii primul care ajunge la birou și ultimul care pleacă. Există atât de multe citate motivaționale - clișee și altfel - încât este ușor să le cumpărați în toate.
Dar, la ce punct obișnuințele voastre muncitoare încetează să mai fie productivi și să înceapă să afecteze sănătatea, abilitățile tale și, inevitabil, cariera ta?
De obicei, nu există un semn „Chill out!” Intermitent care să te ducă pe Pământ. Dar, adesea, există semne că petreci prea mult timp în ciocnirea listei de lucruri - și nu ai suficient timp pentru a te îngriji de tine.
1. Întotdeauna renunți la oportunități de socializare
Prima dată când mi-am dat seama că îmi petrec prea mult timp muncind și nu suficient timp pentru a fi social, de fapt, atunci când părinții mei au subliniat: „Lil, mai petreci un weekend pe computer … în loc de prieteni?”
La început, am fost jignit. Desigur, mi-am petrecut timpul departe de muncă! Am o multime de prieteni! Dar apoi mi-am dat de gândit: când a fost ultima dată când nu am refuzat o invitație să iau o masă sau să stau la pas? A trebuit să mă întorc câteva săptămâni pentru a găsi un exemplu (și m-a apucat un prânz de lucru cu o comisie la care eram, deci nu e bine).
Este ușor să pierdeți evidența de câte ori ați refuzat invitația unui colaborator la prânz sau oferta unui prieten pentru a primi băuturi. Pare întotdeauna că spui nu doar o dată pentru ceva mai important - până când te uiți înapoi și îți dai seama că ai spus nu, bine, tot timpul.
Cum să te oprești
Așa cum știe orice uzat, spunând pur și simplu, „Doar rămâneți cu oamenii mai mult” este mai ușor spus decât făcut. La urma urmei, orice moment distanță de biroul dvs. prețios este un moment în care nu vă treceți prin munca.
Sfatul meu? Începeți mic, spunând doar da. Ori de câte ori un coleg vă invită să mergeți la o excursie la prânz, etichetați-vă. Dacă un prieten îți spune că câteva persoane iau băuturi după muncă, întreabă-o „când și unde?” Odată ce stăpânești arta de a nu refuza imediat, devine mai ușor să alegi alte planuri peste muncă. Probabil vei găsi chiar că lucrezi mai eficient când îți faci o pauză.
2. Colegii tăi nu vor să lucreze cu tine
Trăim într-o societate care se mândrește cu faptul că este ocupat, astfel încât colegii să te numească cel mai greu muncitor (sau, în unele cazuri incorecte din punct de vedere politic, munca nazistă) pare mai degrabă un ecuson de onoare, mai degrabă decât un lucru rău.
Cu toate acestea, atunci când începi să observi că colegii tăi nu mai doresc să colaboreze sau să facă echipă cu tine pentru că ești persoana care lucrează tot timpul (și, prin urmare, să le presionezi să lucreze 24/7), ar trebui să iei un fă un pas înapoi și reevalua ceea ce faci. Fie că înseamnă să schimbi programul sau doar să observi modul în care ceilalți își organizează timpul, nu lăsa aceste momente să treacă neobservate.
Cum să te oprești
Dacă vi se pare că se întâmplă în mod repetat, este timpul să urmați efectivul și să faceți ceea ce fac - mai degrabă decât să vă aruncați propriul traseu și să încercați să îi determine pe oameni să facă așa cum faceți.
De exemplu, s-ar putea să credeți că este o idee grozavă să stați târziu în fiecare seară pentru a începe un proiect cu privire la viitoarele proiecte, dar echipa dvs. nu poate fi la fel de entuziasmată. Luați o înțelegere de la ei: fiecare loc de muncă are nevoie de granițe, iar lipsa acestora duce la frustrare, resentimente și incendiu. Încercarea de a face pe toată lumea să stea târziu într-o noapte pentru a îndeplini un termen important este în totalitate OK; încercând să-i facă să stea târziu în fiecare vineri seară trece linia. Fă-le (și tu) o favoare știind când să o numești o noapte.
3. Corpul tău răspunde negativ
În urmă cu aproximativ doi ani, la culmea căilor mele de obicei, am început să observ că părul îmi cădea. La început, m-am gândit la rațiuni bizare de ce se întâmplă - aceasta este o parte naturală a ciclului părului! Părul meu vărsă mereu atât de mult! Însă, după câteva săptămâni de vizionare a exceselor de păr înfundându-mi scurgerea dușului, a trebuit să recunosc că a fost mai mult decât o simplă fază hormonală ciudată.
Oamenii reacționează la stres și se află într-un mod constant de „mers” în mod diferit, ceea ce poate duce la creșterea sau pierderea în greutate, probleme cu somnul, durerile de cap, durerile de cap și tot felul de alte probleme de sănătate. Da, calea ușoară ar fi să apară niște Excedrin atunci când simțiți o migrenă pornind sau să dormi o oră suplimentară pe noapte pentru a te simți temporar mai bine. Dar asta nu va schimba problema care stă la baza faptului că te lucrezi prea mult.
Cum să te oprești
Guruii de sănătate spun întotdeauna lucruri de genul: „Ascultă-ți corpul!” Dar, ca mulți oameni, nu știu exact ce înseamnă asta. Nu sunt întotdeauna sigur când o problemă de sănătate (cum ar fi căderea părului) este o preocupare serioasă sau o alarmă falsă. Și dacă lucrați prea mult, probabil că nu sunteți deloc la curent cu corpul vostru.
Așadar, luați o abordare inversată: în loc să presupuneți că orice problemă de sănătate minoră (accentul pe minor ) este doar o problemă temporară, mergeți mai departe și întrebați-vă dacă este posibil să fie legată prea mult de muncă. De exemplu, aveți stomacuri cronice în zilele noastre? Presupune că are legătură cu munca și durează o secundă să te gândești la comportamentul tău. Umblați-vă pe față cu buzunarele calde și spălați-l cu Diet Coke la birou, probabil că nu vă face favoare, așa că încercați o săptămână de a ieși din birou pentru o salată sănătoasă. Dacă începi să te simți mai bine, atunci știi că ești pe drumul cel bun.
Acestea fiind spuse, nu sunt medic: dacă observați ceva care pare sau nu este ceva obișnuit, este cu siguranță momentul să treceți la un control. Serios, ai grijă de tine.
Depășirea tendinței dvs. de a vă suprasolicita, de obicei, se reduce la acordarea unei atenții sporite asupra modului în care vă simțiți, precum și a modului în care reacționează oamenii la voi. Amintiți-vă, aveți voie să socializați, să lucrați ore normale și să fiți sănătoși. Trebuie doar să decizi că merită.
