Ah, pauză de primăvară. Soarele și nisipul, vederile și sunetele, rochiile flirtate și chipurile pistruite. Nu-i pasă decât să comanzi o piña colada sau un Pinot Noir.
Este o idee plăcută, dar una care, pentru mulți dintre noi, este mai mult o amintire îndepărtată, un piercing regretabil sau titlul unui film prost decât o realitate în acest an.
Wallow nu! Există o mulțime de moduri (susținute de cercetare) de a aduce acasă soarele - fără nisip. (Și spre deosebire de vacanța de vis, nu vor costa niciun ban.) Iată cum.
1. Du-te verde
Când vă gândiți la ultimele vacanțe, s-ar putea să vă imaginați un litoral, un munte sau poate o podgorie din California - nu în interiorul unei camere de hotel.
Există un motiv pentru care vrem să fim afară în vacanță - a fi înconjurat de natură are beneficii fizice și mentale. Într-un studiu, de exemplu, cercetătorii au descoperit că persoanele care s-au mutat în orașe cu mai multe spații verzi s-au bucurat de un impuls imediat în sănătatea mintală care a durat trei ani. Oamenii care s-au mutat în zonele urbane cu mai puține parcuri și grădini, pe de altă parte, au suferit un declin al sănătății mintale. Acesta a fost cazul indiferent de venituri, angajare, educație și personalitate.
Marele aer liber ar putea avea chiar puteri de vindecare. Un studiu a găsit pacienți din spital într-o cameră, având în vedere un cadru natural recuperat mai repede de la intervenția chirurgicală și a luat mai puține calmante decât cele ale căror ferestre se confruntă cu un zid de cărămidă.
Dar nu trebuie să mutați orașele sau să faceți o fereastră pentru a profita de avantajele mediului. În schimb, luați traseul de alergare care parcurge parcul în loc de trotineta obișnuită a trotuarului orașului, înlocuiți-vă lumina de birou fluorescent cu lămpi mai moi sau pur și simplu aduceți flori proaspete. Nu este un substitut pentru vacanță, dar asta nu înseamnă că nu te poți trata cu un suvenir.
2. Sărbători zilnic
Știam că iubesc Hawaii când am întrebat un nou prieten acolo dacă va sărbători marți Taco, o scuză săptămânală pentru a mânca mâncare mexicană cu reducere și a o spăla cu margaritas. Răspunsul lui? „Fiecare zi este o sărbătoare.”
Acea atitudine este ușor de adoptat atunci când ești înconjurat de palmieri și margine de surf. Dar merită urmărit și atunci când chiar nu ești. O modalitate de a face acest lucru este prin păstrarea unui „jurnal de recunoștință” sau a unui jurnal zilnic al ceea ce sunteți recunoscător.
În cercetările sale, psihologul Robert Emmons de la Universitatea din California, Davis, a descoperit că jurnalele pot aduce beneficii fizice, emoționale și sociale remarcabile. Oamenii au tensiune arterială mai scăzută și sisteme imunitare mai puternice, se simt mai atenți și mai fericiți și sunt mai generoși și ieșiți, au descoperit studiile sale. „Recunoștința funcționează”, mi-a spus Emonii în 2012. „Are puterea de a vindeca, de a energiza și de a schimba viețile.”
Așadar, sărbătoriți lucrurile mărunte din viață, luând notă de ceea ce sunteți recunoscător pentru fiecare zi - fie că este un coleg de compasiune, un apus frumos sau, desigur, marți de Taco.
3. Încercați lucruri noi
Dacă ați spus vreodată „când a fost la Roma” (sau poate a fost „când a fost în Vegas”), știți că să vedeți și să faceți lucruri noi este foarte mult ceea ce face ca vacanța să se transforme. Lecții de surfing? Alimente exotice? O plimbare abruptă cu o vedere plină de satisfacții? Inscrie-ma!
Dar „viața reală” poate deveni plictisitoare, deoarece noutatea nu este norma. În psihologie vorbim, se numește adaptare hedonică - ideea că ne-am obișnuit cu schimbările, atât pozitive, cât și negative, de-a lungul timpului. Noile relații, locuri de muncă și bunuri nu ne oferă decât o îmbunătățire temporară a fericirii înainte de a ne întoarce la baza noastră de referință. Dar urmărind noutate, varietate și surpriză, psihologii spun că putem crește fericirea în viața noastră de zi cu zi.
Într-o serie de studii din Journal of Happiness Studies , de exemplu, cercetătorii au descoperit schimbări intenționate pozitive în activități - cred că învățarea unei limbi noi sau cultivarea prieteniei - i-au ajutat pe studenți să se oprească din adaptarea hedonică mai mult decât schimbările circumstanțiale, precum mutarea într-o cameră mai bună a căminului . Cu alte cuvinte, „schimbă-ți acțiunile, nu circumstanțele”, prevede titlul articolului. Asta ar putea însemna să verifici un nou restaurant, să te înscrii în noua ligă de bocce sau să te duci după o nouă responsabilitate la locul de muncă.
Dar, indiferent de modul în care o interpretezi, încearcă să cultivi o mică „pauză de primăvară” în viața ta de zi cu zi. La urma urmei, trăiești o singură dată - și cea mai mare parte a vieții nu o vei trăi în vacanță.
