Este din acea perioadă a anului. Finalul este la îndemână și nimeni nu poate crede „unde a mers anul acesta.” Adică, într-adevăr - de câte ori ai spus asta de la Halloween?
Indiferent ce sărbătoriți în această perioadă a anului, cursa spre sărbători este în plină desfășurare. Prin Ziua Recunoștinței, Black Friday și Cyber Monday, și până la cumpărături, coacere, gătit și ambalare, se pare că nu este timpul să faceți o pauză.
Și în afara pregătirilor pentru vacanță, stresul la locul de muncă iubește să stea în timpul sărbătorilor - nu durează niciun timp. În perioada sărbătorilor, peste 56% dintre persoanele chestionate au raportat că munca este principalul motor al stresului.
Asta pentru că ne îngrijorează faptul că munca va încalca capacitatea noastră de a ne bucura de vacanțe alături de prieteni și familie și ne stresăm dacă vom putea sau nu să ne luăm timp de la muncă pentru a ne relaxa un pic.
Dar asta este o provocare, chiar dacă ne vom opri: Doar 41% dintre bărbați și 27% dintre femei sunt de acord că pot să se relaxeze în timpul sărbătorilor.
Deci, știind toate acestea, este destul de ușor să-ți lași locul de muncă să-ți strice complet vacanțele. Iată trei moduri în care ne sabotăm serios în această perioadă a anului (și ce să facem în schimb).
1. Nu planificați nicio perioadă de oprire în decembrie
Da, așa e. Trebuie doar să presupunem că toate celelalte activități sociale, festivități de familie, concerte pentru copii și potlucks de cartier se vor încadra perfect în programul dvs. deja plin de gemuri.
Pe de altă parte, știi ce ar fi mai bine? Presupunând că în mod obișnuit lucrați o săptămână de cinci zile și aveți un timp de vacanță construit, este posibil să vă luați o zi pe săptămână în fiecare săptămână în decembrie. Poate e vineri; poate este marți - orice tu (și șeful tău) poți rezolva.
Am făcut asta și am fost uimit de diferența pe care a făcut-o. Doar știind că am o zi în plus în fiecare săptămână pentru a respira a făcut ca presiunea sezonului să fie mult mai suportabilă - și destul de plăcută.
2. Chiar și când îți iei timpul liber, rămâi total acordat în muncă
Sărbătorile sunt o singură perioadă a anului în care așteptările tuturor cu privire la timpii de răspuns sunt mai mici. Dar, în loc să profitați de asta, dacă doriți cu adevărat să fiți martirul și să vă stricați sezonul în același timp, continuați să verificați acest e-mail la toate șansele pe care le primiți - chiar și în zilele libere.
Cercetările arată că 60% dintre profesioniștii care utilizează smartphone-uri sunt accesibile timp de 13, 5 ore pe zi și cinci ore suplimentare în weekend. Dacă doriți într-adevăr ca jobul dvs. să vă strice vacanțele, țineți acest ritm în zilele libere - 72 de ore suplimentare de muncă, chiar în mijlocul vacanței.
O cale mai bună? Renunțarea la smartphone vă va ajuta efectiv să vă bucurați mai mult de vacanță. Atunci când consultanții de ultimă generație li s-a cerut să realizeze ore dedicate fără e-mail, aceștia au raportat imediat stres semnificativ mai scăzut, sentimente mai pozitive cu privire la plecarea la muncă și o săritură de bucurie în percepția lor.
Dacă o pot face, puteți - și ar trebui - și voi. Într-adevăr, nu este atât de greu pe cât ai putea crede!
3. Vă lăsați stegul Drapelul dvs. de stres
Cei mai mulți dintre noi suntem stresați de munca la un anumit nivel, tot anul. Însă, în perioada sărbătorilor, se amplifică. Între pregătirea sărbătorilor de sărbători și încheierea anului, simțim constrângeri extreme de timp.
Și când simțim această presiune suplimentară, adesea sfârșim să vorbim despre cât de stresați suntem: ne plângem constant și împărtășind-o cu cei din jurul nostru. Și nu într-un mod bun.
Când faci asta, creezi și mai mult stres pentru tine. După cum spune zicala, „Ceea ce te concentrezi crește”.
Așa se întâmplă: te-ai încheiat de la alergare de la un eveniment la altul, să nu ai un minut față de tine și apoi să mai faci o excursie în mall. Oh, și atunci se acumulează cardul de credit și raportul de care are nevoie șeful dvs. până vineri.
Ghici ce? Îți creezi propria realitate. Cu cât vă concentrați mai mult și vorbiți despre stresul dvs., cerințe și lipsa de timp, cu atât energia dvs. generală devine mai negativă.
În schimb, ce se întâmplă dacă nu te-ai plâns? Ce se întâmplă dacă ați anticipat trecerea fiecărei obligații la timp și fără stres? Ce se întâmplă dacă te-ai fi bucurat de activități și ai raportat colegilor tăi a doua zi despre ce timp a fost minunat?
Când ești ispitit să mergi în partea întunecată, reframe și gândește-te ce anume îți dorești în afara sezonului, apoi vezi că se întâmplă.
Da, sărbătorile pot fi un mare sac de stres, nu există niciun dubiu în acest sens. Dacă a existat vreodată un timp pentru a vă echilibra munca și viața mai eficient, acesta este.
Deci, dă-i drumul și vezi ce se întâmplă. Și, sărbători fericite!
