Când nu te simți ca tine la serviciu, pare imposibil să te dai înapoi. Vă gândiți, „Mâine este o nouă zi, dar deocamdată o să mă uit la GIF-urile pisoiilor.” Dar nu aruncați prosopul încă de ziua.
Pentru că, dacă aveți cinci minute - și sună ca și dvs., puteți încerca această rutină de stimulare a energiei. Este atât de încărcat de activități, încât va fi greu să îl închei fără să simți că poți prelua ceva.
Sau, dacă nu, orice, măcar treci prin următorul tău proiect.
Un minut: Stand Up & Stretch
Grozav, o altă persoană care îți spune să faci mai mult exercițiu, nu? Înainte să sari la orice concluzie, ascultă-mă. Nu trebuie să alergi un maraton pentru a te energiza la locul de muncă. De fapt, potrivit unui articol al lui Forbes , savantul sportiv Jack Groppel spune că mișcările scurte de-a lungul zilei de lucru pot „stimula energia, implicarea și eficiența”.
Pentru unii, asta ar putea însemna să vă ridicați în picioare periodic. Pentru alții, s-ar putea să vă solicite să faceți o tură în jurul biroului. Dar nu te prinde prea mult de tipul de activitate pe care îl faci - și, mai ales, nu-ți face griji în ceea ce privește durata. Doar face-te în mișcare timp de 60 de secunde.
Două minute: Completați o (scurtă) eroare online
Există o comandă Amazon pe care intenționați să o completați? Aveți o factură pe care știți că se datorează a doua zi sau două? Te-a rugat mama să-i trimiți un articol despre cum să resetezi wireless (din nou)?
Alege unul dintre acele scurte acțiuni și petrece două minute completând-o. Nu știu despre tine, dar obțin un impuls de energie oricând pot verifica ceva din lista de sarcini - mai ales atunci când este pe lista mea de verificare personală.
În plus, când pleci de la birou la sfârșitul zilei, vei avea mai mult timp să faci ceva pentru tine. Și ai încredere în mine, cumpărarea șamponului pe internet nu contează ca „auto-îngrijire”.
Un minut: Notează-ți planurile de weekend
Sună contraproductiv, dar ascultă-mă. Dacă sunteți scăzut de energie, probabil că vă lipsește motivația de a face și ceva. Și am descoperit că atunci când nu mă simt motivat, gândirea la planurile mele de weekend îmi dă o năpastă.
S-ar putea să ai ceva cu adevărat distractiv pe priză. Sau s-ar putea să nu aveți două zile înaintea voastră. Nici unul nu greșește. Dar indiferent de ce se întâmplă, scrieți-o pe o notă lipicioasă și puneți-o pe monitor.
Vei fi surprins cât de mult vei lucra când vei ști că există un memento că o recompensă este din ce în ce mai aproape.
Un minut: Trimiteți un prieten
Faceți legătura cu cineva de care vă pasă. Poate că ai dat cuiva tăcere la radio din întâmplare după ce ți-a pus o întrebare. Sau, poate trebuie doar să-i spui cuiva că nu ai o tonă de energie acum.
Cei mai apropiați prieteni și cu mine folosim o aplicație de chat de grup pentru a ne spune glume proaste și pentru a ne actualiza reciproc în viața noastră. Și când vreau doar să dau capul în jos și să fac un pui de somn la locul de muncă, nimic nu îmi crește energia mai mult decât să intru în acțiune.
Cinci minute s-ar putea să nu pară mult timp pentru a vă energiza, mai ales când tot ce vreți să faceți este să mergeți acasă pentru a doua zi. Dar chiar dacă încercați, s-ar putea să vă aflați doar cu impulsul de care aveți nevoie pentru a zdrobi restul zilei. Și, cea mai bună parte este că, în timp, va deveni mai mult un obicei decât o practică. Când se va întâmpla asta, presiunea de a „trece cu putere” o zi grea la muncă va cădea mult mai rar pe umeri.
Dacă dați aceste fotografii, spuneți-mi cum merge pe Twitter.
