Micul dejun poate fi cea mai importantă masă a zilei, dar rareori îl tratăm ca atare. Cădem în turtă cu pâine prăjită sau cu cereale, sau o sărim cu totul, optând să mai amânăm încă 10 minute.
Dacă îi oferiți o șansă, totuși, micul dejun vă poate străluci dimineața și va începe ziua cu o notă delicioasă (și sănătoasă!). Am rotunjit șase rețete de mic dejun, pline de gust, suficient de plictisitoare pentru a te scoate din pat, dar destul de repede pentru a te scoate pe ușă pentru a lucra cu mult timp pentru a-ți cheltui.
1. Muffins Bran
Știm - brioșele de tărâțe amintesc atât de mult de mișcarea alimentelor de sănătate din anii '80. Dar sunt încă o modalitate excelentă de a-ți începe ziua. Aceste brioșe ușoare și aerisite sunt obținute în umplutură suplimentară cu germeni de grâu și cereale All Bran și sunt făcute în plus delicioase cu mix-ins ca semințele de dovleac, stafide și condimente calde. Bonus: ele nu numai că pot fi făcute în avans, dar și ele îngheață bine - trebuie doar să scoți unul pentru a se dezgheța înainte de a te culca și a le introduce în geantă la ieșirea din ușă.
Obține rețeta
2. Migdale prăjite și terci de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă
Bolurile de cereale - cum ar fi făina de ovăz și terci, sunt delicioase, umplute și ambalate cu fibre și proteine atât de vitale pentru energia susținută pe parcursul zilei. De ce să nu încercați acest castron cu cereale pentru micul dejun tradițional? Rapid, satisfăcător și oh-so-delicious, acest terci bogat de quinoa cu lapte de nucă de cocos, curmale și migdale prăjite te vor face cu siguranță un convertor de cereale fierbinte. Împachetați-o cu o seară înainte și reîncălziți-vă acasă sau la birou.
Obține rețeta
3. Smoothie triplă de rodie
Acest smoothie folosește rodie în toate formele sale - suc, arici (păstăi) și melasă - așa că fructul este într-adevăr așezat în față și centru în toată gloria și puterea sa antioxidantă. În timp ce fructele vă vor menține sănătos, iaurtul în smoothie vă va menține plin. Când rodia nu este în sezon, nu ezitați să săriți garnitura de aripioare și să cumpărați doar ingredientele de pe raft.
Obține rețeta
4. Ulei de măsline și artar Granola
Această rețetă, adaptată foarte ușor din cel mai bine vândut Farmola’s Choice Granola de la Early Birds Foods, este ca muesli-ul după un makeover vampy. Uleiul de măsline, arțarul, zahărul brun și sarea grosieră formează o crustă bogată pe interni sănătoși, cum ar fi ovăzul, păcanele și cioburile de cocos. Faceți un lot mare la sfârșit de săptămână, apoi pre-porționați porții individuale pentru a se agita în iaurt sau blat cu lapte și fructe de pădure dimineața.
Obține rețeta
5. Iaurt cu Quinoa prăjită, curmale și migdale
Ai nevoie de o pauză de la granola? Împerechează iaurt și fructe uscate cu quinoa prăjită și nuci. O apariție rapidă în tigaie oferă quinoei toate șansele de care are nevoie pentru a trăi la viață, adăugând doar cantitatea potrivită de crunch la farfurie. Prăjiți un lot de nuci și quinoa și tocați o grămadă de curmale (sau fructul uscat la alegere) înainte de timp, apoi puneți aceste ingrediente „uscate” în recipiente individuale pentru a fi ușor de asamblat acasă sau la serviciu. Doar amestecați cu iaurt și bucurați-vă!
Obține rețeta
6. Ovăz tăiat peste oțel cu unt de migdale și miere
Nu lăsați pe aragazul acesta încet pentru toamna viitoare încă! Această făină de ovăz lipită de oase se îmbină în timp ce dormiți, așa că tot ce trebuie să faceți dimineața este să amestecați cu un unt de migdale (sau untul de nucă la alegere) și miere.
Obține rețeta
Care sunt micul dejun preferat în timpul săptămânii? Distribuie comentariile tale mai jos!
