Așa arată astăzi cultura profesională din SUA:
- 50% dintre americani sunt de peste 40 de ore în fiecare săptămână.
- Jumătate dintre americani consideră că stresul are un impact negativ asupra vieții lor personale și profesionale.
- Un american tipic își ia doar jumătate din vacanța plătită într-un an.
Acum, voi fi primul care recunosc că mă mândresc cu etica muncii mele. Îmi împachetez lista de activități în mod liberal și optimist; „Da” este răspunsul meu automat la o mai mare responsabilitate în birou; și, dacă sunt sincer, nimic nu mă face să mă simt mai productiv decât să merg mai departe în sarcini atunci când am plecat . Dacă toate acestea vă sună familiar, atunci aceste statistici ar putea să nu fie atât de surprinzătoare.
Dacă te consideri un profesionist muncitor, există șanse mari să fii supus mult stres din cauza carierei tale. Am vorbit la telefon cu Michael „Dr. Woody ”Woodard, doctor, psiholog la locul de muncă și expert în carieră, pentru a primi sfaturi despre cum să gestionați cel mai bine obiceiurile de motivație și productivitate.
„Suntem una dintre cele mai grele țări din lume”, îmi spune el, „și suntem, de asemenea, una dintre cele mai obsedate de muncă.”
Când sunteți în zonă în timpul rolului dvs. între 9 și 5 și în timp ce îndepliniți sarcinile cu adevărat vă face să vă simțiți bine, este ușor să vă încurcați în ritm. Dar de ce faci cu adevărat toate acestea? Iată șase întrebări pentru a vă pune pentru a vă contesta și înțelege în mod activ obiceiurile. La urma urmei, dacă ai putea să lucrezi mai puțin (și să petreci mai mult timp relaxându-te), ar trebui să fii.
1. Definiți productivitatea calea cea bună?
Luați în considerare modul în care măsurați succesul și realizarea în zilele de muncă, dar și în imaginea de ansamblu. Dr. Woody face o distincție atentă: „Nu confundați activitatea cu productivitatea.” Vă simțiți îndeplinit dacă aveți o listă lungă de sarcini verificate până la sfârșitul zilei sau sunteți cel mai mulțumit știind că puneți ore și ore din timpul tau intr-un proiect mare?
El spune: „Oamenii cad în capcana lui„ Dacă sunt în mișcare, sunt productiv ”. Activitățile de muncă nu sunt necesare cu toții productivi: o mulțime de lucruri pe care le facem, fie că sunt la locul de muncă sau la orele de muncă, probabil că adaugă prea puțin impact asupra producerii de muncă de calitate. Verificarea e-mailurilor, citirea spam-ului, căutarea lucrurilor, distragerea atenției - toate acestea sunt activități, nu neapărat activități productive. "
Când vine vorba să vă gândiți la ce înseamnă eficiența dvs. pentru dvs., încercați să înțelegeți că înțelegerea dvs. despre aceasta ar putea fi diferită de șeful dvs., sau Lisa în HR. Dându-ți seama cum să negociezi și să reconciliezi aceste diferențe te poate ajuta să te integrezi asupra tipului de așteptări care va fi semnificativ în poziția ta.
2. Lucrezi din greu sau lucrezi inteligent?
Ați auzit din nou calitatea de-a lungul cantității timp și din nou, deoarece are sens. Pune-te în pantofii managerului tău pentru o clipă: Aș dori mai degrabă ca angajatul tău să-și asume ore mai puțin dar mai concentrate sau ore mai lungi care nu au de-a face cu producția de rezultate mai bune?
Nu ați obținut promoția respectivă pentru că ați depus săptămâni de efort - ați obținut-o pentru a produce rezultatele așteptate de la dvs. Nu este întotdeauna vorba de câte ore petreci pentru un proiect, ci cât de bine o faci. În caz contrar, în conformitate cu dr. Woody, „ai de gând să te pui trecut prin ardere”.
3. Îți petreci timpul așa cum vrei?
Dacă nu ești, atunci treci prin viață făcând mișcările și asta este bine - vei supraviețui, te vei mulțumi, dar nu te vei simți împlinit.
Dr. Woody spune să vă reevaluați săptămâna medie și să o comparați în mod activ cu stilul de viață pe care sperați să îl conduceți: „Privește-te și pleacă: aceste lucruri îmi petrec mult timp făcând, iar acestea au un impact minim asupra mea slujba, cariera mea, șeful meu nu le pasă. Dar sunt angajat în ei: de ce?
Să rămâi lovit cu întârziere după terminarea zilei de muncă - chiar dacă mental - poate fi dificil, deoarece te îndepărtează de atâtea alte lucruri de care te bucuri, cum ar fi călătoria, fitnessul sau arta. De asemenea, poate fi ușor, deoarece este previzibil și te obișnuiești. Dacă în trecut a fost bine pentru dvs. și a obținut rezultate bune așa cum este probabil până acum, de ce ați încerca să schimbați asta?
„Oamenii o fac pentru că se simt confortabil sau le vine ușor, nu pentru că sunt lucruri productive”, continuă dr. Woody. „Satisfacția poate fi dușmanul succesului.” Nu vă stabiliți reguli grele despre modul în care vă petreceți momentele libere; folosiți încercarea și eroarea pentru a descoperi ce se potrivește cel mai bine stilului dvs. de viață și obiectivelor dvs.
4. Te deconectezi de la serviciu într-un mod intenționat?
Când vine vorba de e-mailuri importante sau de pregătire pentru întâlniri, simți că chiar și atunci când ești dezactivat, mai ești cam cauți? Mie mi s-a părut că cea mai bună modalitate de a fi conștiincioși în privința dezlegării este să te desprinzi de responsabilitățile tale în întregime. La urma urmei, acest lucru ar asigura că veți găsi un alt mod de a vă ocupa.
Dr. Woody a explicat de ce nu este de fapt o soluție ideală: „Uneori te simți cel mai creativ și liber în acele perioade în care nu te simți obligat să lucrezi. Deci nu este vorba de a nu funcționa în perioadele în care obțineți cea mai mare creativitate: nu închideți ușa. ”
Există momente bune și rele pentru a fi blocat în modul de focalizare și este nevoie de practică și răbdare pentru a vă da seama ce fel de program va funcționa cel mai bine pentru dvs. În loc să faci reguli, stabilește-ți granițele pentru tine, pe baza hobby-urilor, familiei, soțului / soției, familiei, animalelor de companie sau a altor factori care îți alcătuiesc viața.
Pentru el, totul începe cu o conversație cu acei oameni care sunt cei mai importanți pentru tine: „Înțelegeți și ce funcționează pentru ei. Întrebați: Dacă iau X ore în loc de Y, ce funcționează? Altfel devii un sclav al dispozitivului tău. ”
5. Ești „dependent” de ideea ta de productivitate?
Dar - și am împins din nou în această discuție - a fi productiv mă face să mă simt bine. Mă simt cu adevărat mulțumit și împlinit, îndrăznesc să spun chiar bine , când termin un articol cu mult înainte de termen, sau găsesc momente libere pentru a face un pic în plus în birou.
Dr. Woody spune că această plăcere nu este tocmai alb-negru: „A fi un consumator este diferit de a verifica lucrurile de pe listă. Întoarceți-vă pentru a vă întreba de ce o faceți: dacă vă găsiți un prieten care începe să vorbească și să acționeze ca un martir al muncii, știți că aveți probleme. ”
Încercați să recunoașteți despre ce este vorba de a vă extinde excesiv cu sarcini care vă fac să vă simțiți atât de bine. Vă place să vă ajutați colegii în jurul biroului? Ești atât de angajat în misiunea companiei tale, încât faci cât poți pentru asta? Sau ar putea exista un alt motiv?
„Cineva care se cufundă atât de complet ar putea încerca să distragă temele de la alte realități care se întâmplă în jurul lor”, spune dr. Woody. „Ar putea fi cu adevărat ambițioși și să încerce să urce mai departe, dar acesta nu ar fi cel mai bun traseu. Dacă nu te poți opri în oglindă și te întrebi de ce faci, atunci ce faci? "
6. Lucrezi prea mult?
Așadar, am vrut să știu: cum arată prea mult lucrările și cum știi dacă mergi peste bord? Potrivit acestuia, „A lucra prea mult este un termen relativ. Unii oameni adoră ceea ce fac, iar alții creează un amestec sănătos. ”
Burnout este înfricoșător pentru majoritatea oamenilor, dar nu este întotdeauna ușor să recunoască semnele. Uneori, cel mai bun mod de a-ți da seama cum îți afectează munca în viață este să încetinești și să asculți cum fac acele alte piese din tine - și să-ți dai seama cum pot coexista toate acele piese.
„Nu cred în echilibrul vieții profesionale, cred în amestecul dintre viața profesională: combinați munca cu viața personală și pasiunile”, spune dr. Woody. „Dacă găsiți modalități de a le amesteca într-un mod sănătos, cred că puteți face bine. Dacă plecați într-o călătorie și tot ce vă gândiți este partea de lucru, bineînțeles că o să vă ardeți. ”
Dacă ați răspuns da la toate aceste întrebări, iată ce puteți pune în joc: timp de calitate cu oameni pe care îi iubiți, sănătatea și fericirea personală și toate celelalte aventuri care vin cu viața în afara biroului. Nu este nimic rău în a fi un angajat motivat, dar nu lăsa să fie tot ceea ce ești.
„Asigurați-vă că pasiunea dvs. nu provoacă daune celor din jurul vostru”, avertizează dr. Woody. „Dacă nu puteți da un pas înapoi și să evaluați, priviți cum lucrați, luați acest timp de gândire, atunci sunteți pe banda de alergare. Alergi în ritmul altcuiva și atunci este dificil să ai succes. ”
Nu spun că ar trebui să renunți la locul de muncă mâine, ci să găsești modalități de a continua să avansezi în termenii tăi. În societatea noastră deja supra-lucrată, trebuie să fii competitiv - dar nu într-un mod care să îți dea foc. Să te transformi într-un lucrător stresat, nefericit sau ars, nu ajută pe nimeni, mai ales nu pe șeful tău.
Deci, lucrezi împotriva sau pentru tine?
