Când tot ce ai în arsenalul tău de masă este Lean Cuisine, ciorba dintr-o conservă și unt de arahide și jeleu, ora ta de prânz poate obține un pic repetitiv (ca să nu mai vorbim de faptul că masa ta la alegere probabil nu te va ajuta să alimentezi gemul tău - după-amiază ambalată).
Ceea ce aveți nevoie într-adevăr este un prânz sănătos, ușor de preparat, completat și ambalat cu niște nutrienți care stimulează energia. Oh da - și, de preferință, gustoase.
Imposibil? Nu cu această listă de opțiuni incredibile de prânz pe care le-am compilat de pe internet. Așa că dă drumul la masa de congelare și îmbrățișează una dintre aceste opțiuni gustoase, sănătoase și ușoare.
Paste
Aceste rețete pot începe cu un ingredient simplu, dar atunci când se completează cu toate, de la fasole până la legume și brânzeturi, există nenumărate modalități de a face mâncărurile cu paste interesante. Încercați un vas mare în weekend, apoi faceți-l pe toată săptămâna.
1. Cea mai sănătoasă Lasagna Ever, The Daily Muze
3. Salată de paste cu trei boabe, Martha Stewart
4. Salată Orzo-Spiked cu piure de fasole, The Daily Muse
5. Salată de pui, porumb și tomate, rețetele mele
6. Noodles picant din susan-soia, The Daily Muze
7. Salată de pastă cu ardei iute, sănătate pentru femei
8. Salată de Făină cu Făină , YumSugar
9. Salată grecească de Orzo, Allrecipes
10. Salată de dovlecei și migdale, bucătărie smittenă
11. Soba de susan răcit cu caju, The Daily Muse
12. Cravatele toscane, sănătatea femeilor
13. Paste cu chiftelele Quinoa, The Daily Muse
14. Salată rapidă și proaspătă de orzo cu roșii, busuioc și feta, Mel's Kitchen Cafe
15. Salata Teriyaki Soba, The Daily Muse
Supă
Poate v-ați lăsat termosul plin de Spaghete în clasa a treia, dar este ceva reconfortant pentru un bol aburitor de supă fierbinte, tocană sau chili - și este scuza perfectă pentru o pauză în timpul unei zile agitate la serviciu. Alegeți o canistră amuzantă pentru prânz, împachetați niște pâine pe o parte și bateți-vă una dintre aceste rețete perfecte pentru prânz.
16. Ciorba marocană chunky, rafinărie 29
17. Ciorba de legume, legume și ciorba de pesto, Real Simple
18. Supa de morcovi prăjiți cu cocos, The Daily Muse
19. Ciorbă ușoară Minestrone, Greatist
20. Ciorba picantă de roșii, YumSugar
21. Turcia Chunky și Supa de fasole albă, Revista de fitness
22. Pasta e Fagioli, Poftele unui lunatic
23. Rapid și ușor Veggie Chili, Greatist
24. Supa de tortilla cu fasole neagră, Martha Stewart
25. Ciorba de linte, Martha Stewart
26. Slow Cooker Shredded Beef Chili, The Daily Muse
27. Supa de rosii clasica, Martha Stewart
28. Ciorba de nuci de pui, The Daily Muse
29. Chili cu pui și Hominy, case și grădini mai bune
salate
Când faceți implicit o salată obișnuită - salată, morcovi și puține roșii cherry plasate strategic - este greu să vă entuziasmați pentru ora de prânz. Dar când aruncați un amestec neobișnuit de ingrediente (um, portocale de sânge și feta?), Aceste verzi cu frunze capătă mult mai apetisant.
30. Salate Mason Jar, The Daily Muse
31. Salată de friptură caldă, feta și anghinare, mâncare pentru fete din Iowa
32. Chickpea, Tomate Cherry și Salată Feta, Martha Stewart
33. BLT Salată de înfășurări, Gust Skinny
34. Salată de fasole verde asiatică, rețetele mele
35. Avocado, Porumb și Cilantro Bliss, The Daily Muze
36. Salată de boabe Cannellini și Escarole, șorț albastru
37. Salată de pui Neiman Marcus, Saveur
38. Salata de semnătura Solie, The Daily Muse
39. Salată de boabe de grâu cu portocale de sânge și feta, Kitchn
40. Salată Shirazi persană cu o răsucire proteică, The Daily Muse
41. Salată de semințe cu ridiche și pecan, The Daily Muse
42. Învelișuri de grădină mediteraneene, rețetele mele
43. Salată de spanac și cadru spectaculos, The Daily Muse
44. Salată de ton grecesc, rețetele mele
45. Salată de Kale Cu Lentile și Vinaigreta de caise, Buzzfeed
46. Salată de Arugula cu pui prăjit, Quinoa și pansament cu lămâie-Tahini, The Daily Muse
47. Tabbouleh cu pui și ardei roșu, rețetele mele
S
Indiferent dacă este între pâine, turnată într-o tortilă sau umplută într-o pita, orice ați pus într-un sandwich, nu puteți greși. Dar, în loc să optezi pentru tonul blah sau curcan, încearcă aceste răsuciri amuzante la obiectul tău de prânz.
48. Black Bean Burgers Stil Bento, Veggie Bento Love
49. Înveliți de pui și hummus, case și grădini mai bune
50. Înfășurător de legumă picantă Hummus, The Daily Muse
51. Sandwich de salată de năut cu piure, Veganista simplă
52. Pan Bagnat: sandwichul de salată de ton francez, The Daily Muse
53. Mediteranean Turcia Înfășurare, Iowa Mananca fată
54. Roll-Ups Thai, rețetele mele
55. Salată de pui curățată pe pâine plată, YumSugar
56. Falafel și Tzatziki din lume, The Daily Muse
57. Sandwich-uri cu dovlecei la grătar cu pesto de tomate cu pui, The Daily Muse
58. Pui Banh Mi, șorț albastru
59. Puțini de pui din Italia mică, rețetele mele
60. Pita de vinete Pita, Forma
61. Învelișurile sănătoase de pui thailandezi, The Daily Muze
62. Înveliți de salată de pui asiatice, case și grădini mai bune
Caserole, amidonuri și boabe
Cartofi, orez și quinoa, oh! Dacă nu este între pâine, într-un bulion sau placat pe un pat de verdeață, îl veți găsi aici.
63. One Pot Kale și Quinoa Pilaf, The Daily Muse
64. Orez prăjit rapid, Bon Appetit
65. Bowl Burrito de casă, Iowa , mănâncă
66. Caserola Quinoa la cuptor, YumSugar
67. Salată de cartofi sănătoși pentru inimă, The Daily Muse
68. Tomato Vasile Quinoa, Un cuplu bucătari
69. Frittata Fuss-Free, Formă
70. Fasole roșie și orez în stil Louisiana, Muzeul zilnic
71. Mic dejun Fried Rice, iPackLunch
72. Kale 20-Minute și Quinoa Bowl, Buzzfeed
73. Cartofi dulci în stil mexican, Greatist
74. Miso cu cartofi dulci și broccoli, bucătărie smittenă
75. Boluri de orez Veggie, Mary face cină
