Sunt un perfecționist.
Ei spun că primul pas spre recuperare este recunoașterea că ai o problemă. Din păcate, mulți consideră această trăsătură ca pe o sursă de mândrie, nu ca o afecțiune serioasă. Dar pentru cei dintre noi care suferim cu adevărat de perfecționism, poate deveni o obsesie copleșitor de nesănătoasă.
Experiența mea personală cu perfecționismul a dat naștere din acel complex care trebuie să fie cel mai bun. În colegiu am fost student-atlet al Diviziei I, bonă cu fracțiune de normă, membru activ în grupul meu de sororitate și biserică din facultate - toate în timp ce am menținut o relație de lungă distanță cu iubitul meu, care avea să devină în curând soțul meu.
Fiecare zi a fost o competiție personală. Într-un mod ciudat, m-am simțit cel mai fericit și echilibrat atunci când mi-am putut completa toate angajamentele zilnice cu o eficiență minuțioasă. Dacă vreodată ar exista un decalaj în programul meu, l-aș completa imediat cu ceva productiv.
La aproximativ un an după facultate și la începutul carierei mele profesionale, m-am căsătorit cu cea mai bună prietenă. Căsătoria mi-a fost în minte de multă vreme și am avut în vedere exact cum va fi viața după ce am legat nodul. Pentru a fi specific, mi-am construit o imagine despre mine ca soția perfectă.
Pentru mine, asta a însemnat să menținem o casă curată, să lucrez cu sârguință în fiecare zi, să pregătim constant mese frumoase de la zero, cu ușurință și har și să petrecem mult timp de calitate cu soțul meu. Pentru inspirație, m-am abonat cu nerăbdare la Martha Stewart Living și am cumpărat mai multe cărți de bucate extravagante. Întotdeauna am excelat în viață, făcând efort 100%; de ce ar fi domeniul diferit?
Canalizarea mea interioară Martha a adăugat încă un titlu listei mele de-a-do: Domestica Zeiță. În primele trei luni ale căsătoriei noastre m-am aruncat într-un antrenament zilnic înainte de zori și o zi întreagă în sectorul profesional și mi-am petrecut restul zilei acasă - curățând, organizând și gătind mese elaborate.
În momentul în care am terminat, rar mai rămăsese timp sau energie pentru mine - sau pentru soțul meu. La început, m-am criticat și am decis să muncesc mai mult și să devin mai bine organizat și mai magnific.
Schema mea inițială de a fi soția perfectă părea să rateze acest punct. Viața „perfectă” pe care o avusesem în vedere a fost complet nerealistă și neîmplinită. Am constatat că am fost complet ars la sfârșitul fiecărei zile, resentând lucrurile care oferiseră odată atâta plăcere. Vinovatul: perfecționismul care supraviețuiește.
În încercarea de a-mi reechilibra viața, am făcut o rezoluție de a lua cel puțin o oră pe zi pentru mine. Am început pur și simplu cu lucruri mici care au sfârșit prin a avea o recompensă uriașă: făcând o plimbare, tratamente spa acasă sau cafea cu o prietenă. Dar activitatea care mi-a furnizat cea mai mare energie reîncărcare a fost yoga. Aș putea aprecia cu adevărat concentrarea și forța mentală necesară pentru o practică de succes.
La început m-am trezit căutând în mod constant în jurul camerei pentru comparație - fie că mă felicit în tăcere pentru că am cea mai bună formă, fie mă pedepsesc pentru limitările mele personale. M-am ținut de spiritul meu competitiv până când un instructor a spus ceva în timpul unei posturi deosebit de provocatoare, care mi-a schimbat complet perspectiva: „Veți găsi cel mai mare beneficiu din practica dvs. dacă vă permiteți să vă concentrați doar asupra a ceea ce sunteți capabil să faceți. nu-i lăsa pe ceilalți să te distragă de la călătoria ta personală ”.
Această idee m-a lovit ca o tonă de cărămizi. Obiectivul nu ar trebui să fie câștigarea trofeului pentru cei mai mulți câștigați într-o singură săptămână de muncă, ci să treci cu succes, menținând în continuare sănătatea mentală și fericirea. Pentru mine, cel mai important a fost să găsesc timp să-mi reîncărc propriile baterii și să petrec timp de calitate cu soțul meu.
Concentrându-mă doar asupra a ceea ce am fost capabil și a ceea ce m-am simțit bine, am fost cu adevărat capabil să găsesc perfecțiunea. Aici, cele cinci sfaturi ale mele:
1. Eu mai întâi
Din păcate, cele opt ore (sau mai multe) zile lucrătoare nu sunt de obicei negociabile, deci celelalte opt ore pe care ești treaz trebuie să le numeri. A fi capabil să diferențieze necesitățile și frumusețile a fost un schimbător de jocuri imens.
2. Cheat
Un vechi coleg de echipă al meu mi-a spus odată: „Dacă nu înșeli, nu încerci”. Pe tărâmul supraviețuirii săptămânii de muncă, acest lucru nu ar putea fi mai precis. Am descoperit mici trucuri care mi-au economisit timp, energie și stres. Una dintre trucurile mele preferate este glorioasa mea aragaz lent. Ce ar putea fi mai bun decât să petreci cinci minute aruncând o grămadă de ingrediente într-o oală înainte de muncă și să ajungi acasă la o masă caldă, care are gust de parcă a fost nevoie de ore întregi pentru pregătire? Cer.
3. Maximizarea resurselor
Una dintre cele mai mari lupte ale mele ca perfecționist a cerut ajutorul. Nu numai că am privit acest lucru ca un semn al înfrângerii, dar mi-a cerut, de asemenea, să renunț la controlul asupra lucrurilor. O sursă uriașă de stres a fost pur și simplu eșecul de a solicita ajutorul celui mai mare atu al meu - soțul meu. A trebuit să-mi schimb perspectiva și să-mi văd căsătoria ca pe o instituție a muncii în echipă, nu ca realizare individuală.
Discreditarea capacității soțului meu de a ajuta acasă s-a datorat în mare măsură faptului că nu a făcut lucrurile exact așa cum am făcut-o. Înclinația mea a fost de a elimina posibilitatea ca ceva să fie făcut ușor diferit de specificațiile mele, mai degrabă decât să îmbrățișez sarcina ridicată. Nu numai că soțul meu a fost dornic să ajute, dar mi-a redus volumul de muncă la jumătate - și să facem echipă acasă ne-a apropiat.
4. Luxați weekendul
Sâmbătă și duminică sunt acum propriul meu refugiu personal. În acele zile îmi permit să mă scufund mai adânc în lucrurile pe care le iubesc despre zeița mea interioară. Găsesc o mare satisfacție într-o masă perfect pregătită, savurată pe o masă superbă, cu o piesă de centru incredibilă a florilor de pe piața fermierului. În timpul săptămânii de lucru, acest tip de întreprindere meticuloasă este nerealistă. Însă, vizualizând necesitățile vechi ale săptămânii ca lux de weekend, am putut reface bucuria acestor proiecte.
5. Recuperare
Sunt complet vindecat de perfecționism? Absolut nu. Diferența instrumentală este să mă iert pentru că nu am putut face tot timpul. Obținerea unei perspective realiste asupra propriilor nevoi și capacități mi-a ridicat povara vinovăției care mă plângea cândva. Rezultatul este un eu mai fericit, mai sănătos și mult mai funcțional.
