Pentru tinerii profesioniști, anxietatea este destul de omniprezentă - probabil ai simțit inima să-ți tremure înainte de o primă întâlnire sau ai simțit scurtă respirație înainte de a vorbi în public. Aceste episoade de scurtă durată de îngrijorare nu sunt doar complet normale, dar pot fi, de fapt, productive - un nivel moderat de stres te poate ajuta să dai curs finalului Calculului, înclinând acea prezentare de marketing sau să negociezi o majorare a salariilor. Este o formă naturală de Red Bull pe care nu o găsești într-o cutie.
Dar dacă anxietatea ta durează dincolo de acele momente stresante și te apropii de situațiile de zi cu zi, poate fi o problemă. Prea multă anxietate vă poate afecta relațiile, munca și chiar sănătatea. Iată cum recunoașteți diferența dintre ștergerea de mână a soiului de grădină și o potențială tulburare de anxietate și ce trebuie să faceți dacă vedeți că anxietatea vă scapă de sub control.
Factori de risc
Potrivit Asociației Tulburărilor de Anxietate din America, femeile au de două ori mai multe șanse să sufere de anxietate decât bărbații. Dr. Cynthia Chapman, PsyD, un psiholog clinic specializat în tulburări de anxietate, vede o temă interpersonală comună la femeile care lucrează, care vizitează practica ei: „A fi o persoană cu adevărat„ drăguță ”și un consumator ridicat poate predispune la anxietate. Ei pun mai întâi nevoile celorlalți, își pun nevoile pe arzătorul din spate și au o listă perfecționistă cu „ar trebui” și „trebuie să dozezi”, spune ea. „Există conflicte emoționale ascunse între ceea ce vor să facă și ceea ce ar trebui să facă”.
A-l ține aproape de piept poate avea și o fată în probleme, deoarece reticența de a-ți împărtăși sentimentele poate provoca comportamente anxioase. Alți factori - traumatismul copilăriei, stresul cumulativ în timp sau predispoziția genetică - pot juca și un rol. Dar, la fel ca multe alte condiții, niciuna dintre aceste lucruri nu este un pariu sigur pentru a provoca anxietate - și neavând deloc factori de risc nu înseamnă că sunteți în clar.
Când Grija devine ingrijorator
Anxietatea devine o problemă atunci când comutatorul tău de îngrijorare se blochează în poziția „pornit”. „Simți că îți afectează relațiile, munca și abilitatea de a te bucura”, explică dr. Chapman. „Nu puteți schimba angrenajele.”
Conform manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, standardul de aur al practicii de sănătate mintală, se poate face un diagnostic formal al tulburării de anxietate generalizată atunci când o femeie suferă de cel puțin șase luni de griji cronice greu de controlat, care interferează cu activitățile zilnice., însoțită de sentimente de neliniște, oboseală, concentrare la probleme, iritabilitate, tensiune musculară sau dificultăți de somn.
Această afecțiune cronică îngrijorată poate duce la atacuri de panică debilitante - sentimente de frică intensă însoțite de simptome încărcate de adrenalină, cum ar fi dureri în piept, amețeli sau lipsa respirației. Poate provoca, de asemenea, comportamente de rumegare introspectivă care duc la singurătate, retragere și depresie, potrivit unui studiu publicat la începutul acestei luni de către American Psychological Association.
Tratarea anxietății
Dacă credeți că puteți suferi de niveluri de anxietate peste normal, este bine să știți că este o stare complet tratabilă și că puteți face pentru a face față. Sfaturile de mai jos vă pot ajuta să scăpați de ghearele unei minți supra-active:
Mai presus de toate, reamintește-ți că este în regulă să fii neliniștit - de fapt, cu cât cereți mai mult pe tine să nu fii neliniștit, cu atât devii mai stresat. Recunoscând, identificând și făcând față anxietății, rămâi sub control - în loc să-ți lași îngrijorarea să aibă control asupra ta.
