Acum câțiva ani, am avut un prieten apropiat la serviciu. Dar, atât cât mi-a plăcut personal, nu a fost una care să-și asume responsabilitatea pentru cariera sa. În schimb, se plângea constant de drama managerului („El a schimbat structura doar pentru că nu mi-aș primi bonusul în acest an!”) Și conspiratorii colaboratori („Lucrurile au mers prost cu clientul, iar acum încearcă să mi-l fixez! ”) - fără cea mai mică mențiune despre modul în care ea jucase un rol sau încerca să-l îmbunătățească.
Dar la fel de evident cum negativitatea ei a fost pentru mine, nu cred că încerca să fie o abătută în sens - a căzut pur și simplu pradă a ceea ce numesc „mentalitate de victimă”.
Vedeți că, atunci când sunteți în zona victimei, aveți tendința de a crede că totul din viața voastră este controlat de alții: șeful dvs. v-a costat o creștere, colegul dvs. a sabotat raportul dvs. veți obține poza.
Problema este că, atunci când începi să crezi că totul din cariera ta este rezultatul acțiunilor altcuiva, de obicei nu crezi că e treaba ta să te asumi și să faci o schimbare. (Gândiți-vă: vă plângeți în permanență pentru jobul dvs., dar nu veți căuta unul nou sau credeți că șeful dvs. este o prostie, dar nu inițiați niciodată conversații pentru a vă îmbunătăți relația.) Deci, rămâneți exact acolo unde sunteți - lovit, mirosit și mizerabil.
Dacă credeți că puteți avea o tendință de a gândi în acest fel (indiciu: toată lumea face, la un moment sau altul), iată planul meu în cinci pași pentru recunoașterea acestor gânduri dăunătoare, asumarea unei anumite responsabilități pentru circumstanțele dvs. și schimbarea carierei pentru mai bine.
1. Observă comportamentul victimei tale
Iată o provocare: pentru următoarele două săptămâni, ține evidența cât de des verbalizați o gândire „victimă” - la „Această misiune este atât de nedreaptă!” Sau „De ce mi se întâmplă asta? într-un jurnal sau un bloc de note. Nu editați și nu analizați aceste note - urmăriți doar ceea ce spuneți și cât de des le spuneți.
După două săptămâni, începe să iei notă de cât de des influențează acest tip de gândire în comportamentul tău. Căutați modele în notele dvs. (de exemplu, observați că credeți „De ce pentru mine?” De mai multe ori pe zi sau vedeți că aveți tendința de a învinovăți foarte mult pe directorul departamentului dvs.). La urma urmei, primul pas în realizarea unei schimbări este înțelegerea punctului dvs. de plecare.
2. Gândiți pozitiv
După ce identificați clar cât de des credeți ca o victimă și modalitățile în care vă influențează comportamentul, vedeți dacă puteți schimba gândurile care conduc la reacțiile respective. Așadar, de exemplu, atunci când vă simțiți înclinat să spuneți: „Această misiune este atât de nedreaptă - habar nu am cum să o fac sau unde să încep chiar” să opriți gândul - și să mă gândiți la asta într-o lumină mai pozitivă: „Sunt nu știu cum să fac această misiune, dar poate există un motiv bun pentru care am fost ales pentru aceasta. ”
Văzând dacă puteți găsi o căptușeală de argint, veți fi mai împuterniciți să luați măsuri, în loc să stați în picioare și să jucați victima.
3. Schimbă-ți acțiunea
Următorul tău pas este să căutați modalități prin care vă puteți asuma la locul de muncă. De exemplu, să spunem din nou că managerul vă oferă o misiune pe care nu aveți idee cum să o finalizați. Înainte, puteai presupune că te pedepsește. Dar acum după ce v-ați redirecționat gândurile, puteți lua măsuri adecvate și puteți discuta situația cu managerul dvs.: „John, mă puteți ajuta să înțeleg de ce mi-ați dat această misiune? Sunt fericit că o fac, dar nu am mai făcut asta până acum și nu intră cu adevărat în atuurile mele. ”
Cu această conversație, puteți obține toate faptele situației (de exemplu, poate șeful dumneavoastră are un termen limită pentru a se întâlni și știe că poate conta pe tine, sau poate că vrea să începeți să dezvoltați un nou set de abilități), mai degrabă decât povești pe care le făceai în minte (de exemplu, „El habar n-are la ce mă pricep!” sau „El o are pentru mine!”). Și apoi, în loc să fii frustrat, poți merge mai departe într-un mod productiv: „Mulțumesc că ai explicat, John. Acum că am înțeles, voi face tot posibilul să fac acest lucru cât mai curând posibil, astfel încât să îți poți îndeplini termenul. ”
4. Fii proactiv
Pe măsură ce înveți să abordezi provocările cotidiene, vei realiza, de asemenea, că aceeași strategie poate fi folosită pentru probleme mai largi, pe termen lung.
De exemplu, să spunem că volumul de muncă a crescut prea mult în ultimele luni, deoarece mai multe persoane din departamentul dvs. au plecat și nu au fost angajate înlocuitori. În loc să te gândești la victime și să te plângi de orele tale scandalos și de efortul nerecunoscut, proiectează-ți o conversație cu șeful tău, care te poate ajuta să obții o soluție: „Cynthia, am ocupat destul de multe misiuni suplimentare de când am pierdut câteva oameni la începutul acestui an - dar volumul meu de muncă este acum în punctul în care sunt îngrijorat că ar putea începe să lipsească termene. Aș dori să mă așez cu tine și să analizez tot ceea ce fac, pentru a putea avea o idee mai clară despre care ar trebui să fie prioritățile mele. ”
Dacă nu vorbiți și cereți ce aveți nevoie, este puțin probabil ca o situație, mare sau mică, să se schimbe. Dar dacă o abordați proactiv (și diplomatic, bineînțeles), dumneavoastră și managerul sau colaboratorii ar trebui să nu aveți nicio problemă să rezolvați o problemă.
5. Concentrați-vă pe recunoștința
Ca o notă finală, o modalitate excelentă de a începe să depășești mentalitatea victimei este nevoie de ceva timp în fiecare săptămână pentru a te concentra asupra lucrurilor pe care trebuie să le fii recunoscător la locul de muncă: un salariu care îți plătește ipoteca, beneficii medicale care te duc la medic, nou abilități de acumulat pe CV-ul tău, prieteni buni în colegii tăi, orice.
Mai bine, împărtășește această recunoștință la locul de muncă. Spuneți-le colegilor dumneavoastră că îi apreciați, oferiți o mână de ajutor celorlalți și complimentați-vă șeful. Acestea par lucruri mici, dar adesea merg mult. Este greu să te simți ca o victimă atunci când ești ocupat fiind recunoscător.
Când ieșiți dintr-o mentalitate de victimă, vă puteți concentra pe preluarea frâielor propriei cariere și a lucra la obiectivele pe care vi le-ați stabilit. Vă promit că veți simți un nou sentiment de abilitare personală și veți câștiga respect între timp. Incearca-l!
