Probabil că ai auzit că micul dejun este cea mai esențială masă a zilei. Și în timp ce mănâncă după ce te trezești este important, masa de prânz, cină și gustări sunt, de asemenea. De fapt, angajații care își alimentează în mod constant mințile și corpurile pe parcursul zilei au o probabilitate mai mare de 25% de a avea un loc de muncă mai mare decât cei care nu.
Nu toate alimentele sunt create în egală măsură. Anumite tipuri conțin substanțe nutritive care sunt bine echipate pentru a-ți oferi creierului o sursă constantă de energie, în timp ce altele provoacă picături dramatice de zahăr din sânge, care te lasă să te bazezi pe cel mai bun prieten al tău - cofeina - în miezul zilei.
Infograficul de mai jos oferă opțiuni de mâncare inteligente pentru toate mesele și gustările zilei, precum și pentru cele pe care ar trebui să le limitezi. Așadar, dacă doriți să luați decizii mai inteligente și să fiți mai productivi la 9 la 5, citiți mai departe. Creierul tău îți va mulțumi, iar șeful tău ar putea, de asemenea.
