Un prieten apropiat al meu suferă de atacuri de panică. În timp ce el în general știe cum să le țină în paragină, uneori sunt de neprevăzut. Înainte de o recentă călătorie de afaceri, când a trecut printr-o perioadă deosebit de dificilă în viața sa, ceea ce înrăutățește și mai mult, el a început să se teamă să se urce în avion (cu COO al companiei sale, cu toate acestea). L-am încurajat să fie sincer cu șeful său și cu tovarășul său de călătorie. A fost nevoie de ceva înrădăcinare din partea mea, dar, în cele din urmă, prietenul meu și-a dat seama că trebuie să fie direct cu managerul său despre situația sa sau riscă ceva mult mai rău.
Totuși, asta ma gândit. Sigur, mi-a fost destul de ușor să-l instruiesc să dezvăluie această parte extrem de personală din sine, dar nu eram eu cel care trebuia să se confrunte cu acești oameni la serviciu în fiecare zi. După ce recunoașteți că vă luptați cu anxietatea, depresia, ADHD sau tulburarea bipolară, vă puneți doar o scrisoare asemănătoare cu scarlatina? Te pregătești pentru eșecul citit sub forma de a nu obține marele proiect sau promoția? Desigur, a fi discriminat din cauza oricărui tip de problemă de sănătate mintală este ilegal (mai multe despre acest aspect mai jos), dar asta nu înseamnă că preocupările dvs. cu privire la deschiderea în legătură cu acestea nu sunt valabile.
Am avut încredere că antrenorul muzeului și asistentul social autorizat, Melody Wilding, ar ști mult mai multe decât mine cum să procedez, chiar dacă nu cred că sfaturile pe care le-am dat prietenului meu în timpul său de nevoie au fost greșite. Zborul său a fost amânat de o zi întreagă, oferindu-i mai mult timp să se pregătească pentru plecare (timp în care obișnuia să-și viziteze psihiatrul, de fapt). El a raportat că COO sa bucurat că a fost sincer, explicând că este familiarizat cu tulburarea de anxietate, având un membru al familiei care se confruntă cu o provocare similară. Călătoria a sfârșit plecând fără un cârlig; dacă ar fi existat probleme, cel puțin COO nu ar fi fost șocat.
Înțelegeți unde sunteți
Există ceva despre a fi pregătit care adaugă adesea un nivel de securitate lucrurilor. Și totuși, l-am întrebat pe Wilding, la ce moment îi dezvăluiți aceste informații șefului tău? În timpul interviului? Odată ce ai o ofertă de muncă? După cum am bănuit pe jumătate, Wilding îmi spune că nu există un singur răspuns „corect”. Ceea ce decideți să faceți variază „în funcție de condițiile, simptomele și nivelul de confort al individului, pe lângă dinamica și cultura locului de muncă. “
Este rezonabil că, deoarece problemele de sănătate mintală sunt atât de delicate, „dezvăluirea este o decizie foarte personală”, explică Wilding. Dacă treceți bine, iar munca dvs. nu suferă, este posibil să nu vă simțiți confortabil făcând un anunț mare care vă dezvăluie în esență istoricul medical.
Dar, dacă starea sănătății tale mintale începe să interfereze cu munca ta și cu capacitatea ta de a-ți face treaba, Wilding spune că vei dori să vorbești cu șeful tău, „mai ales dacă ai nevoie de cazare sau o să ai nevoie de timp liber. ”Dacă pur și simplu mergi să-ți ceri timp din cauza unei probleme personale sau a unei situații de urgență, știi că s-ar putea să fii întrebat despre natura stării tale, până la momentul respectiv, probabil că va trebui să dezvălui mai mult informații, deși acest lucru nu înseamnă că trebuie să citiți tabelul medical pentru oricine.
Găsiți un timp adecvat
Dacă relația dvs. cu șeful dvs. este bună, dacă comunicați des și dacă aveți încredere în el sau în ea, împărtășirea unor detalii despre situația dvs. va fi probabil mult mai ușoară decât dacă cultura locului de muncă este una dificilă și rigidă în care totul funcționează și nici o joacă, niciodată. Acest lucru este atunci când scrierea a ceea ce aveți de gând să spuneți și să fiți gata cu o listă de lucruri la care ați excelat poate veni foarte util. Dacă dumneavoastră și șeful dvs. aveți o comunicare slabă, puteți considera mai întâi să faceți o vizită la departamentul de resurse umane. Deseori, acești indivizi sunt mai bine pregătiți și echipați pentru a ajuta în aceste zone complicate.
În timp ce majoritatea oamenilor probabil nu vor alege să dezvăluie detalii în timpul procesului de angajare, dacă problema dvs. este una pe care luptați să o țineți sub control, așteptați până când primiți oferta și semnați-vă pe linia punctată, după care începeți să lucrați și renunțați mingea pe o misiune majoră numai datorită stării tale, probabil nu este cel mai bun pariu al tău. În schimb, Wilding spune: „Poate trebuie să fii foarte în față și să dezvăluie în timpul procesului de interviu.” Vei dori să-l încadrezi și să-l pui în context, așa că nu este ceea ce intervievatorul își amintește despre tine. Dacă faceți parte dintr-un grup de sprijin, poate fi o idee bună să vorbiți cu alții despre cum au abordat această situație delicată.
Mulți dintre noi ne-am simțit prea obosiți, suprasolicitați, pur și simplu epuizați. Este posibil să fiți familiarizați cu burnout-ul. Poate ai luat imediat o zi personală sau ai trimis o cerere de vacanță. Poate că te-ai apropiat de șeful tău despre volumul de muncă sau ai gândit o modalitate de a începe în sfârșit să delegi unele dintre sarcinile tale. Orice v-ați simțit în timpul acelei perioade de muncă nebune și aglomerate, nu se poate compara cu un episod grav și depresiv. Și dacă ați fost diagnosticat cu depresie, la câteva zile libere de la muncă nu este probabil să vă bici înapoi în formă.
Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist medical de încredere, dar ar trebui să planificați, de asemenea, să discutați cu managerul dumneavoastră. Wilding spune, totuși, că, dacă „te afli într-un episod depresiv, de exemplu, cel mai bine ar fi să aștepți până când ești într-un loc mai bun, astfel încât să ai energia și să te poți apropia să ai cel mai bun conversație cu angajatorul. ”
Mențineți-vă confidențialitatea
Indiferent de conversația pe care ați avut-o cu șeful dvs., nu trebuie decât să dezvăluiți cât de mult sunteți confortabil. Nu trebuie să intri într-o explicație îndelungată a istoriei familiei tale cu tulburare bipolară și nici nu trebuie să dai cursă tuturor atacurilor de panică. De exemplu, dacă aveți ADHD, dar acesta nu este un lucru pe care doriți să îl declarați ca atare, puteți considera să-i spuneți supraveghetorului dvs. că „aveți probleme cu concentrarea care vă afectează capacitatea de a lucra”, spune Wilding. De asemenea, este indicat să dezvăluiți că aveți o problemă sau o afecțiune medicală fără a menționa de fapt diagnosticul pe nume, elaborează Wilding.
Deși s-ar putea să vă simțiți jenat de problemele de sănătate mentală așa cum a fost prietenul meu, cu siguranță, sunteți departe de singur. Wilding consideră că, ca cultură, abordăm (încet) o mai mare acceptare a acestor probleme. Avem mai multe conversații și înțelegem că dialogul deschis în jurul sănătății mintale și bunăstării poate fi vindecător în sine.
O modalitate de a vorbi angajatorului despre situația dvs. poate fi „reframați situația ca o oportunitate”, sugerează Wilding. Faceți acest lucru prin împărtășirea regulată a punctelor tale forte, lucrând cu echipa dvs. pentru a crea o „situație de lucru optimă” și fiind cât se poate de productiv atunci când totul este bine. Și, bineînțeles, dacă nu ești deja, ar trebui să lucrezi cu un profesionist autorizat în domeniul sănătății mintale. Această persoană este instruită să vă ajute să vă dezvoltați abilități de a face față, să vă procesați grijile și preocupările, explică Wilding. El sau ea poate chiar să se ofere să joace roluri cu tine, astfel încât să fii încrezător și pregătit înainte de a-ți așeza șeful în jos pentru a-i spune ce s-a întâmplat și ce poate anticipa pe baza ceea ce împărtășești.
Cunoaște Legea
Mai presus de toate, oricât de penibil ar putea simți discuția, mergi în ea știind că ești protejat. Legea americanilor cu dizabilități, cu care ar trebui să fie familiarizat departamentul dvs. de resurse umane, „interzice discriminarea împotriva persoanelor cu dizabilități în muncă …” Actul prevede în plus că „Oricine este cunoscut că are un istoric de tulburări mintale poate fi considerat handicapat”.
Aceasta înseamnă că aveți drepturi și nu ar trebui să vă faceți griji că angajatorul dvs. va acționa împotriva dvs. doar pentru că vă deschideți despre ceea ce se întâmplă. Deoarece legea permite ca persoanele calificate să fie cazate într-o măsură rezonabilă, Wilding subliniază că, în funcție de natura deficienței, o persoană poate fi eligibilă pentru cazarea, cum ar fi un program flexibil sau să lucreze din privilegiile de acasă. ”Mai bine decât să-ți asumi câteva zile personale vă vor duce acolo unde trebuie să fiți, puteți lua în considerare discuțiile cu șeful dvs. despre flex ore sau program de lucru la distanță care nu este determinat în avans, ci mai degrabă este decis atunci când aveți nevoie cel mai mult.
Dacă și când decideți să dezvăluiți, informațiile pe care le dezvăluiți vor fi păstrate confidențial. Întrucât problemele generale de bunăstare și sănătate mentală nu sunt la fel de ascunse ca altădată, orice companii, de fapt, au resurse pentru care puteți localiza servicii de sănătate comportamentală, din nou, dacă nu vedeți deja pe cineva. Deși știu că este mai ușor spus decât făcut, nu trebuie să-ți fie rușine de problemele tale de sănătate mentală sau să le lași să te împiedice să mergi după jobul pe care ți-l dorești sau cariera pe care o merită.
