Ceea ce faci chiar acum te-ar putea ucide.
Stai, nu? Șansele sunt mari decât ești. Americanul tipic stă în medie pentru 9, 3 ore pe zi. Cu aproape o oră și jumătate mai mult decât dormim. Și toată acea inacțiune sedentară este într-adevăr, foarte rău pentru noi.
În plus față de statisticile pe care le cunoașteți deja despre modul în care contribuie inactivitatea la epidemia de obezitate răspândită, datele privind ședința sunt surprinzătoare. Așeza mai mult de șase ore pe zi te face cu 40% mai multe șanse să moară în 15 ani decât cineva care stă mai puțin de trei ore. Lovitura? Acest lucru este adevărat chiar dacă faci exerciții fizice.
Este clar că confortul nostru cultural cu ședința prezintă o provocare, dar ce putem face în acest sens? Nilofer Merchant, executivul Silicon Valley, spune că „ședința este noul fumat” și a împărtășit soluția sa pe scena principală la conferința TED din 2013 la începutul acestei luni.
Merchant s-a uitat la programul ei încărcat și și-a dat seama că întâlnirile au constituit o bună parte din ziua ei. S-a înghesuit în jurul unei mese de sală de conferințe sau a căzut în jos la Starbucks a început să se simtă înfocat, mai ales că îi era greu să-și facă timp să facă exerciții fizice. Soluția ei a fost aproape prea perfectă: întâlniri de plimbare și discuție.
Walk-and-talk-urile s-au dovedit a fi soluția elegantă cu multe avantaje. Timpul dificil de programat a fost încorporat chiar în ziua de lucru. De când și-a schimbat stilul de întâlnire, Merchant estimează că ea parcurge 20 - 30 de mile pe săptămână.
O schimbare de peisaj are, de asemenea, avantaje pentru calitatea discuției și generarea de idei. În cadrul conferinței Dent the Future din această săptămână, autoarea lui Think Like Sherlock Holmes, Maria Konnikova, a spus audienței că studiile care arată mersul în natură timp de 30 de minute permit unei persoane să rezolve probleme pe care altfel nu le va putea.
„A fi în interiorul construcției unei săli de conferințe îți închide deschiderea către noile idei”, explică Kristen Galliani. „Întâlnirile de mers sunt ideale pentru a face brainstorming-uri, pentru a da feedback și pentru a vă confrunta cu probleme grele", adaugă Merchant: "Ceva despre a fi unul lângă altul îl permite să se confrunte împreună cu o problemă."
Mersul, de asemenea, face întâlnirea mai memorabilă. Dr. Ted Eytan cu Centrul Kaiser Permanente pentru Sănătate Totală spune că faptul că suntem în mișcare în medii în schimbare ne ajută să cunoaștem pe cineva atunci când îi întâlnim pentru prima dată.
Șezând este Fumatul Nou; Plimbarea este Noul Golf
Merchant nu este singurul executiv care își ia întâlnirile din mers. Managerul principal de programe Google, Mary Ellen Player, spune: „Plimbarea este noul teren de golf, în special pentru femei. Este locul în care se desfășoară afacerile. ”Când s-a întâlnit cu maestrul de rețea Heidi Roizen (de renume în cazul școlii de afaceri), au plimbat câinele Roizen prin cartier.
Jucătorul spune că întâlnirea neconvențională a rețelei a fost de fapt mult mai puțin stresantă decât se aștepta. „Mergi unul lângă altul, deci nu te simți ca o față în care s-ar putea să ai o tendință de a te încolți.” Dr. Eytan spune că știința susține asta: Când oamenii merg pe jos, ei controlează mai bine ei înșiși, mediul lor și emoțiile lor.
Potrivit jucătorului, întâlnirea de mers a făcut ca „întrebarea” să pară și mai ușoară: „Am simțit că a ieșit ceva din întâlnire. Era ca un morcov - întâlnește-mă și fă un antrenament înăuntru. ”
Comerciantul este de acord complet. „Oamenii notează” o întâlnire cu mine dacă sunt dispuși să facă. Oamenii au intrat din Alaska și Belgia (cu taxiuri care așteaptă) pentru a face acest lucru. Îmi permite să spun „da” cu ușurință antreprenorilor care își doresc timp cu mine, astfel încât să pot obține ceva de care am nevoie. ”
Cum se plimbă și vorbește
Deci, beneficiile sunt clare, dar cum puteți încorpora mersul în programul de întâlnire? Iată câteva sfaturi de la profesioniștii de discuții:
Lungime
Păstrați-l sub 60 de minute. „Majoritatea oamenilor ard la discuții după o oră”, explică Merchant. „Este vorba despre cât timp poți ține atenția și discuta o idee.”
Tip întâlnire
Potrivit lui Merchant, plimbările și discuțiile sunt cele mai bune pentru a explora o idee, a construi un scop comun sau pentru a vă cunoaște mai profund. Dar întâlnirile de planificare de rutină nu funcționează bine pentru un loc de mers pe jos. „Întâlnirile de management de proiect în care încercați doar să obțineți actualizări de stare nu sunt potrivite”, spune Galliani. „Întâlnirile de mers sunt mai degrabă despre idee decât despre bifarea căsuței.”
ținută
Pantofii de mers confortabili sunt un element obligatoriu, dar comerciantul spune că dacă vei purta ținute sportive, nu mergi la bord. „Nu tind să port Lululemon. Voi purta pantaloni North Face, deoarece sunt tăiați mai mult ca haine normale. Tricourile și puloverele pentru înghețate arată gata de stradă, dar sunt capabile de antrenament și confortabile. În plus, nu miros, așa că pot pleca de la o întâlnire de mers la altceva. “
Locație
Deși dealurile din jurul Silicon Valley sunt pline de trasee de drumeție minunate (inclusiv The Dish), Merchant spune că face plimbări și discuții în fiecare oraș. „Săptămâna aceasta, fac The High Line din New York și o altă cale din Brooklyn se află pe altcineva. Este o modalitate excelentă de a orienta o zonă urbană. Dacă sunteți îngrijorat că scena orașului ar putea să nu fie destul de retrasă, dr. Eytan avertizează să nu judece prea repede: „Consider că mediile urbane dense pot fi de fapt mai private - nu te poate găsi. ”
Mini Plimbări
Chiar dacă nu puteți face o întâlnire completă de mers, dr. Eytan vă recomandă să mergeți împreună la sala de conferințe sau la cafenea și să folosiți acele prime minute împreună pentru a stabili agenda și a activa creierul. „Orice plimbare face o întâlnire de mers pe jos”, spune dr. Eytan. „Trebuie doar să ieși acolo și să o faci.”
