Ultima dată când s-a întâmplat ceva cromatic - nu ai primit slujba, șeful tău te-a dat vina pentru greșeala unui coleg, te-ai uitat în dimineața unei mari prezentări - ce ai făcut? Stați și tocanăți sau luați în considerare ce s-a întâmplat mai analitic pentru a afla cum să mergeți mai departe?
Modul în care răspundeți poate dezvălui dacă acel regres te-a trimis într-o spirală plină de milă sau i-a stârnit ultima încercare creativă, sugerează un studiu recent în revista Psychology of Aesthetics, Creativity and the Arts . În ea, cercetătorii au oferit 244 de studenți la colegiu chestionare care le evaluează comportamentele creative, simptomele depresive, stilurile de coping și alte măsuri. Ei au descoperit că înfiorătura - sau gânduri precum: „De ce mi se întâmplă asta întotdeauna? Ce am făcut pentru a merita acest lucru? ”- a fost legat de stări de spirit mai proaste, în timp ce reflectarea auto-reflectantă sau gândirea mai constructivă despre cum să abordăm o problemă se îndreptau spre creativitate.
În unele moduri, această constatare pare evidentă: Moping te face să te simți mai rău; luând o abordare activă vă ajută să găsiți soluții. Dar, în timp ce cercetările anterioare au arătat că, în general, ruminația este legată atât de depresie cât și de creativitate, acest studiu arată pentru prima dată că modul în care rumeniți poate face diferența dacă rezultatul dvs. se simte bâjbâit sau inspirat.
„Creșterea este ceea ce are legătură cu disoria, depresia și starea de spirit proastă, auto-reflecția pare să fie mai mult legată de dorința de a ieși în lume și de a face lucruri creative, apoi de a ieși și de a face acele lucruri”, spune conducerea studiului. autor, Paul Verhaeghen, un romancier și psiholog cognitiv la Institutul de Tehnologie din Georgia.
Veștile bune? Există lucruri pe care le poți face pentru a te asigura că ai tendința spre acestea din urmă. Pentru unul, dacă vă prindeți într-o criză repetitivă și negativă, găsiți o distragere - spuneți, discutând cu internul sau scufundându-vă într-un nou proiect. „Dacă te găsești învârtind roțile și te gândești la lucruri neproductive, oprirea este foarte greu, dar a face altceva este probabil cel mai bun lucru de făcut”, spune Verhaeghen.
Scrierea preocupărilor dvs. într-un jurnal sau într-un blog poate fi, de asemenea, o modalitate eficientă de a transforma creșterea pasivă într-o abordare eficientă, sugerează alte cercetări.
În cele din urmă și mai important, spune Verhaeghen, nu evitați să căutați ajutor dacă vă simțiți deprimat, deoarece considerați albastru necesar pentru ambarcațiunile dvs. „Dacă aceste studii pe care le-am făcut sunt corecte, acesta pare a fi un mod greșit de a privi viața.” În schimb, sugerează el, găsiți un terapeut care vă poate ajuta să vă gestionați depresia - fără a vă perturba fluxul creativ. „Acesta este un mesaj important pentru persoanele care sunt creative: dacă te simți atras de depresie, fă ceva în acest sens.”
