Deci, aveți o problemă în a naviga într-o situație complicată la birou și știți că aveți nevoie de ajutor. Este foarte clar. Ceea ce nu este atât de clar este cine ar trebui să ceri ajutor: un mentor, un antrenor în carieră sau poate chiar un terapeut?
Crede-mă, nu ești prima persoană care să lupte cu acest conundru.
După ce am studiat Psihologia și Știința, Tehnologia și Societatea la Stanford, antrenând Academia Microsoft din Colectivul de închirieri și am pus pe piață aplicații pentru consumatori din întreaga lume ca Evanghelist Tech, am văzut prea mulți prieteni, colaboratori și minori care se luptă cu manageri nesuportanți și roluri infirmante. . Atât de mult, încât am fondat o companie cu misiunea de a rebrand sănătatea mintală și de a face sprijinul de încredere mai accesibil, mai ales pentru 20-30 ceva profesioniști și antreprenori care se străduiesc pentru mai multă viață și satisfacția în carieră.
Din păcate, prea mulți se luptă în privat mult prea mult timp și ajung să se simtă blocați, sau mai rău, în spirală în jos. Din prea multe motive, oamenii nu acordă suficient credit pentru puterea incredibilă necesară pentru a vă dezvălui îngrijorările și pentru a cere ajutor sau sprijin.
Recomandările orbe, programarea dificultăților și meciurile incompatibile au făcut, de asemenea, găsirea unui sprijin profesional inutil mai greu pentru prea multe persoane în perioadele vulnerabile.
În timp ce nu pot sări în interiorul capului tău și să iau decizia dacă aveți nevoie de mai mult sprijin, vă pot oferi informații care vă vor ajuta să ajungeți singuri.
Când ar trebui să vorbești cu un mentor
Dacă începi doar să simți că ceva s-ar putea opri, un mentor ar putea arunca lumină asupra modului în care experiența ta se compară cu alte companii sau roluri din industria ta. O perspectivă exterioară te poate ajuta să înveți din greșelile, experiențele și pregătirea profesională a altor persoane. De asemenea, mentorii îmbină profesionalismul și autenticitatea în moduri care nu numai că duc la decizii mai inteligente în afaceri, viață și carieră, dar, de asemenea, deschid adesea ușile pentru tine odată ce ai crescut peste provocările tale.
De exemplu, atunci când Kelly *, un marketer în domeniul tehnologiei de consum, a dorit sfaturi pentru a-și naviga în carieră și a trece peste un manager nesuportant, a dorit să poată consulta în mod privat pe cineva mai experimentat, senior și familiar cu cultura companiei sale. Deoarece confidențialitatea poate fi o zonă atât de gri la locul de muncă, ea a preferat, de asemenea, să discute cu cineva din afara organizației sale.
Mentorul lui Kelly s-a întâlnit lunar și a încurajat-o să își realizeze întregul potențial, în ciuda provocărilor sale. Înarmat cu o încredere de încredere, fluent în citirea între liniile de e-mailuri corporative și managementul dezamăgitor, încrederea în sine și conducerea lui Kelly sunt foarte încărcate.
Deși viața voastră se poate schimba după un apel de mentorat de 45 de minute, mentorii sunt de obicei voluntari să se „oprească” lunar sau cam așa ceva pentru a discuta despre provocările interesante cu care vă confruntați și să faceți brainstorm în pașii dvs. de carieră.
Doar două note: Deoarece probabil că veți încerca să vă impresionați mentorul, aveți mai multe șanse de a reduce problemele potențiale. Deci, fii conștient de asta dacă intri în acest tip de relații. De asemenea, rețineți că, la fel de minunat ca un mentor, poate fi găsit doar persoana potrivită care vă împărtășește valorile și ambițiile, în plus, suficient de mult pentru a vă susține necesită timp.
Când ar trebui să vorbești cu un antrenor
În schimb, antrenorii nu sunt de obicei legați de potențialele oportunități de muncă și nu împărtășesc adesea contacte profesionale cu tine. De asemenea, nu au niciun conflict de interese atunci când sunt angajați individual. Deci, dacă doriți să consultați pe cineva săptămânal sau la fiecare două săptămâni cu mai puține șiruri atașate, aceasta ar putea fi o opțiune mai bună.
Te poți gândi la acești oameni ca la majorete de susținere. Vă pot împuternici să vă atingeți obiectivele prin sfaturi și trucuri orientate către acțiune, vă pot antrena pe noi seturi de abilități, vă pot ajuta în căutarea unui loc de muncă, pot juca jocuri de rol și chiar vă pot ajuta să treceți prin acele situații complicate la birou.
Când Matt * s-a străduit să găsească un loc de muncă de inginerie după ce a terminat o tabără de codare, de exemplu, un CV și un antrenor de interviu i-au oferit strategii acționabile pentru poziționarea experienței sale mai încrezător. Pe parcursul acestui proces, Matt și-a dorit o evaluare constructivă și independentă de la un fost manager de angajare a ingineriei (nu mai mulți prieteni sau familie) și tocmai asta a oferit acest antrenor.
Ești pregătit pentru dezavantaj? Această opțiune poate fi scumpă, deoarece antrenorii au adesea experiență semnificativă în industrie sau antreprenorială și încasează în consecință. De asemenea, nu sunt acoperite de asigurarea de sănătate.
Când ar trebui să vorbești cu un terapeut
În timp ce antrenorii se concentrează mai mult pe provocări de afaceri și carieră optimiste, orientate spre viitor, terapeuții se concentrează pe mai multe credințe de bază personale care vă pot reține.
Cu cât ești mai nemulțumit, cu atât poți fi mai puțin optimist. Atunci când negativitatea și frustrările sunt lăsate neadresate prea mult timp, durerile fizice „provocate de stres” încep să fie și mai puternice, iar alarmele corpului tău semnalează schimbarea lucrurilor.
Deși, de obicei, terapeuții nu pot oferi la fel de multe îndrumări de afaceri sau sfaturi de planificare a carierei precum antrenorii sau mentorii, cei mai mulți se specializează în a vă ajuta atunci când sunteți:
- Simțiți stresat și copleșit
- Ai probleme cu somnul, socializarea, relaxarea sau concentrarea
- Observă schimbările apetitului, igienei sau stilului de viață
- Experiență dureri de spate, gât sau umăr, precum și tensiune musculară
- Luptând cu încredere de sine neobișnuit de scăzută
- Aveți probleme la conectarea cu alte persoane
- Spiralizarea în potențiale semne de depresie sau anxietate
Când Michael *, un inginer software, s-a luptat cu unele dintre aceste semne timpurii ale depresiei, a știut că este timpul să vorbească cu cineva care s-a specializat în subiect. De câteva luni se luptase cu energie scăzută, gânduri autodepășite, insomnie și iritabilitate ridicată. Era bolnav de asta. Acesta nu era el. Era gata pentru o schimbare.
După doar câteva ședințe, Michael a împărtășit că experiența l-a făcut să-și dea seama că nu era deprimat din punct de vedere clinic, ci mai degrabă trebuia să renunțe la locul de muncă. Baroul de angajare al companiei sale a scăzut semnificativ, iar el a fost lăsat să ridice slăbiciunea echipei. Fără ca mulți coechipieri să rămână să se consulte sau să învețe, s-a găsit demotivat și din ce în ce mai rezistent la ocuparea mai multor munci.
După ce l-a văzut pe un terapeut, și-a dat seama că frustrările sale se concentrează în jurul nevoii de a se elibera. Michael a explicat: „Mi-am dat seama că nu este nimic în neregulă cu mine … Ei pot continua să-mi ceară să rămân, dar voi călători în lume așa cum mi-am dorit întotdeauna."
În ceea ce privește costurile, terapeuții variază în funcție de locul în care vă aflați și care este deductibilul dvs. de asigurare. Cu toate acestea, mulți oferă tarife de scară glisantă, ceea ce înseamnă că sunt deschiși să negocieze rata facturilor, mai ales dacă ieșiți din rețea sau nu își pot permite cu adevărat.
Luptă cu Stigma
Visul meu este ca într-o zi, oamenii să se simtă mai confortabili cerând ajutor atunci când vor avea nevoie - pentru că de fapt este nevoie de forță și vulnerabilitate pentru a realiza că nu puteți ajunge unde doriți să mergeți în viața sau în cariera de unul singur.
Întrebați orice persoană de succes cum a ajuns acolo și veți auzi aproape întotdeauna despre cineva care a deschis o ușă, a oferit sfaturi sau a dat un impuls necesar încrederii la un moment critic.
Deci, acum că sunteți înarmați cu toate aceste informații, încercați un îndrumător, antrenor sau terapeut.
* Vă rugăm să rețineți că unele nume și alte detalii de identificare au fost modificate pentru a proteja confidențialitatea clienților noștri.
