Asociatia Americana de Psihologie tocmai a lansat raportul anual de Stres in America. La locul de muncă și, în general, spune studiul, femeile simt presiunile de stres mult mai mult decât omologii lor de sex masculin. Iar Millennials (18-33 ani) și Gen Xers (vârste 34-47) raportează cu cel mai mult stres și cel mai puțin ușurare.
Luate împreună, aceste descoperiri înseamnă că femeile mai tinere - ca și ale tale cu adevărat - împărtășesc oficial titlul nu atât de oficial (și cel mai nebunesc) al celor mai stresați nebuni din lume.
Hopa.
Îmi place munca mea la PureWow, o companie de publicare a stilului de viață pentru femei. Lucrez cu femei uimitoare, întâlnesc în fiecare zi oameni deștepți și construiesc un brand care îi face pe oameni cu adevărat fericiți. Dar succesul la o pornire înseamnă adesea să lucrezi până la miezul nopții, să renunți duminică și să accepți, în general, că lista mea de activități nu va fi „gata”.
Și știu că nu sunt singură. Muncă. Bani. FOMO. Sănătate. Stabilitatea locului de muncă. Teama de a dezamăgi oamenii pe care îi respectăm. Familie. Bancnote. Cercetarea masochistă a echilibrului muncă-viață. Relații. Si asa mai departe. Viața și toate stresele ei doar adaugă.
Și deși s-ar putea să nu putem face ca acești stresori să dispară, putem avea grijă de noi înșine, astfel încât să fim mai bine pregătiți să le facem față. Pentru a începe, am rugat unele dintre cele mai bune (și la fel de stresate cronice) femei Millenials și Gen Xers pentru sfaturile lor despre relaxare, relaxare și alunecare în timpul mult dorit de „mine” într-un program nebun. Iată ce aveau de spus.
Primesc o mani / pedi cu un prieten apropiat în fiecare altă duminică. Indiferent de ce altceva apare, ne-am angajat în acele vremuri împreună și am făcut tot posibilul să rămânem cu ea. A face timp pentru persoanele apropiate de noi poate fi dificil, dar este infinit de plină de satisfacții.
-Ashley Waghorne, director executiv de cont la Flavorpill
Compania mea are o sală de gimnastică în clădirea ei și încerc tot ce pot pentru a face cursuri de yoga sau spin în fiecare zi. Părăsirea biroului meu timp de 30 de minute de activitate fizică este ca și cum ai apăsa pe butonul „resetare” când sunt copleșit de lista mea de activități sau am blocajul scriitorilor majori. În plus, sala de sport este un mediu de brainstorming cu picior: Unele dintre cele mai bune povești ale mele au provenit de la o idee cu un coleg de lucru pe eliptică.
-Maura Kutner, editor web la Șaptesprezece ani
Călătorez o sumă substanțială, așa că nu numai că mă găsesc venind și plec (și perpetuu la curățătorie chimică, cerând comenzi grăbite), dar încerc și eu să jonglez timpul pentru a lua pas cu prietenii, lăsând timp liber pentru mine ultima prioritate . Așa că încerc să merg la un brunch de weekend de unul singur cel puțin o dată pe lună. Mă obligă să încetinesc și să mă relaxez în timp ce mă bucur de o masă plăcută.
-Carrie Coulson, director la o firmă de capital privat
Nu puteam să urăsc o frază mai mult decât „timpul meu”, dar, cu trecerea timpului mai repede acum decât o făcuse înainte, am descoperit dacă nu pun literalmente pixul pe hârtie (sau nu creez o întâlnire în calendarul Google) și nu fac o oră pentru mine, nu se întâmplă niciodată. Deci asta fac. Mă invitez literalmente la manichiură sau la 20 de minute în plus și am fost știut să mă scot din când în când pentru un Manhattan. (Sunt o întâlnire grozavă.) Și noua mea regulă: nu am voie să anulez pe mine. Este posibil să nu trăiască viața pe scaunul pantalonilor, dar sigur este mulțumitor.
-Mary Kate McGrath, redactor șef la PureWow
Alăturați-vă unui grup de un fel, cum ar fi un club de carte. Mă obligă să-mi fac timp să citesc și sunt mult mai puțin probabil să scap într-un grup. De asemenea, mă plasează într-un grup de oameni complet în afara industriei mele, ceea ce reprezintă o pauză mentală frumoasă.
-Eliza Blank, fondatorul The Sill
Încerc să îmi fac un pic de timp în fiecare zi - pentru a-mi bea cafeaua atât de necesară (pe care o fac mereu acasă, ca să nu mă grăbesc), să merg la muncă, să citesc sau doar să stau în pat și visezi cu ochii deschisi. De asemenea, mă voi strecura și mă voi întâlni cu un prieten pentru prânz („timpul meu” înseamnă, de asemenea, să vă văd prieteni), să prind o clasă rapidă de yoga și să mă planific înainte, așa că am cel puțin o noapte pe săptămână unde pot găti, merg la filme sau apucați un pahar de vin în „gluga”.
-Carolina Santos-Neves, partener și Chef de Cuisine la Comodo
În industria mea de relații publice, televiziune în direct și evenimente, este greu să găsesc timp „eu”, dacă nu îl programez în calendarul meu, chiar dacă sunt doar 15 minute în timpul unei pauze de prânz. Atunci când cineva este mângâiat (la fel ca un bebeluș), fie se datorează somnului, flămândului, fie se simte singur. Așadar, pe fondul haosului, a zonelor orale, a orelor de lucru ciudate și a listei non-stop a lucrurilor de făcut, încerc să mă strecor într-un pui de somn rapid, să gustați ceva delicios și să sun o persoană iubită sau un prieten grozav.
-Anna Velasco, fondator și director la Banana Relații Publice și Management de Evenimente
Când copilul meu avea cinci luni, eu și soțul meu am decis să dormim să-l antrenăm (ceea ce însemna practic să-l lăsăm să strige trei nopți la rând). Nopțile acelea au fost extrem de grele, dar dezavantajul nu a fost deloc uimitor. Nu numai că știu că în fiecare seară de la 19:30 la 6:30 AM voi avea timp să fac tot ce vreau - să mănânc cina cu soțul meu, să mă ocup de e-mail, să privesc House of Cards - dar fiul nostru este așa mult mai odihnit și în toate spiritele mai bune. Știu că antrenamentul pentru somn poate fi controversat, dar în calitate de părinte care lucrează, nu am niciun dubiu că a fost unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut pentru mine, pentru relația mea și pentru copilul meu.
-Dorothy McGivney, fondatorul Jauntsetter
Priorizarea timpului pentru noi înșine a fost un lucru foarte greu pentru noi. Am ajuns să devenim dependenți de calendar - blocarea timpului specific pentru calendarele noastre de lucru pentru a merge la sală sau doar pentru a face o pauză atât de necesară. Vineri după-amiezile trecute de un anumit timp - să fim sinceri - nu sunt productive. Încercăm să-l numim renunță la prima parte și să facem o pauză de la e-mail pentru cea mai mare parte a weekendului.
-Danielle Weisberg și Carly Zakin, co-fondatori ai Simm
Îmi țin barele de energie în mașină, astfel încât să nu pot sări niciodată un sport sau o activitate - acele lucruri pe care le iubesc cu adevărat și care mă fac fericit - din cauza că îmi este foame.
-Jenna Hannon, achiziția utilizatorului la Fanhattan
Îmi fac treburile a doua prioritate pentru prieteni. Dacă scoate rufele sau îmi despachetez valiza dintr-o călătorie de muncă pentru încă o zi (sau șapte), înseamnă că ajung să mă alătur prietenilor pentru brunch, merită atât de mult. Hainele curate sunt drăguțe, dar prietenii mă mențin sănătoși și fericiți.
-Jolie McKay, director de vânzări la Joor
Diminețile sunt timpul meu. Căutarea de alergări în cartierul meu minunat, cititul în curte cu o ceașcă de cafea și drumeția în Parcul Griffith din LA sunt modalitățile prin care mă relaxez și mă reorientează înainte de începerea zilei de muncă.
-Chissy Stuart, director de licențiere la Beggars Music
