Ia-l de la mine - incidentele medicale pot și se vor întâmpla atunci când călătorești. A fost momentul în care am fost electrocutat ușor în Birmania. De nenumărate ori prietenii mei au contractat dengue în întreaga lume. Și, da, am fost carantinată în Japonia din cauza intoxicațiilor alimentare într-un avion.
De-a lungul acestor aventuri, prietenii și cu mine am trecut prin multe instituții medicale fine (și, cu siguranță, unele nu chiar atât de bine) și, în ciuda trepidării noastre inițiale, am ieșit cu toții în regulă.
Și dacă o carne de mister sau o mușcătură de cimbră te îmbie cel mai bine în timpul unei călătorii - vei face și tu. Dar o mare parte din asta este să știi - înainte de a pleca - cum să rămâi sănătos atunci când călătorești și ce să faci în cazul unei neplăceri medicale.
Pregătește-te pentru orice
Este ușor să te sperie de scenariile din cele mai grave cazuri prezentate în ghidurile tale de călătorie - dar nu fi. Câțiva pași de precauție vă vor pregăti în cazul în care se întâmplă ceva în călătoria dvs.
În primul rând, asigurați-vă că veți primi toate vaccinurile necesare pentru țara în care vizitați și citiți bolile predominante în regiune. Bolile frecvente pe care le poți întâlni în străinătate includ dengue, infecție cu E. coli, leptospiroză (în curs de dezvoltare) și malarie. Este probabil să fiți expus la acestea doar în zonele mai rurale, dar este bine să fiți familiarizați cu simptomele.
În continuare, intenționați să asigurați o asigurare de sănătate pentru călătorii de renume care să acopere atât cheltuielile medicale, cât și cele de zbor. Nu este un lucru pe care vrei să-l ignori - mergi la pachetul complet. Pentru călătorii de afaceri sau destinații mai riscante, încercați SOS International, iar pentru backpacking și vacanțe, vă recomand World Nomads. Ambele companii au un palmares excelent de gestionare a situațiilor de urgență profesional.
Antrenează-ți corpul
Ești gata să-l lovești pe Machu Picchu? Sau urcați pe Marele Zid? Nu va fi la fel de ușor sau distractiv dacă nu sunteți pregătit pentru schimbări drastice în creșterea și dieta. Călătorii cel mai adesea se îmbolnăvesc la sosire din cauza schimbărilor bruște din alimente și mediu.
Vă recomand să începeți un regim de exercițiu cu cel puțin o lună înainte de a vă duce la consolidarea rezistenței. De asemenea, mărește-ți aportul de apă odată ajunși acolo - de multe ori oamenii se îmbolnăvesc pur și simplu pentru că nu sunt obișnuiți să depună eforturi fizice pe vreme mai caldă sau mai rece decât de unde provin sau nu beau suficientă apă pentru climă.
De asemenea, veți dori să treceți încet în bucătăria regiunii pe care o vizitați (mai ales dacă este condimentată). Încercați să începeți înainte de a merge modificând ușor dieta pentru a încorpora mâncarea din destinație.
Fii inteligent despre mâncare și băutură
Când au călătorit pentru prima dată în India, prietenii mei au sfârșit dublați din cauza lui E. coli (prin vreun miracol, am supraviețuit neatins!), Dar există câteva trucuri pe care le puteți folosi pentru a evita acea soartă și pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos.
În primul rând, mâncați în restaurantele care servesc gătitul local de acasă (asigurați-vă că este cald), spre deosebire de unele dintre restaurantele mai turistice. Veți găsi gătit acasă ceva mai simplu de digerat, spre deosebire de o mulțime de baze de cremă și ulei din locurile turistice. Apoi, devin mai complex, încet-încet, cu mesele tale: de exemplu, în India, încep să mănânc dal și orez, apoi trec la unele dintre cele mai grele și mai picante mai târziu în călătorie.
S-ar putea să auziți că nu ar trebui să mâncați mâncarea de stradă. Dar dacă urmați acest sfat, veți rata complet! În Thailanda și Vietnam, mănânc pe stradă tot timpul (deși, în India, sunt mai prudent, deoarece mâncarea de stradă este întotdeauna gătită cu apă nefiltrată). Lipiți-vă de vânzătorii care sunt populari cu localnicii sau unde mănâncă atât localnicii, cât și străinii.
Dar, în timp ce încurajez să mănânc mâncare stradală, voi spune că trebuie să fiu atentă la apa locală, care poate transporta bacterii neobișnuite, chiar dacă este îmbuteliată. În unele țări, vânzătorii au fost cunoscuți că reumple flacoanele deschise cu apă de la robinet și le revinde - deci asigurați-vă că sigiliul de pe sticla dvs. de apă este intactă.
Pachet sau plan de medicamente
În ciuda celor mai bune planificări, ar trebui să știți ce trebuie să faceți dacă vă îmbolnăviți. Vestea bună este că farmaciile din întreaga lume sunt foarte diferite de cele din SUA - puteți merge la majoritatea oricărei farmacii dintr-un mall sau magazin și puteți obține ceea ce aveți nevoie fără a avea rețetă. Puteți să vă explicați simptomele unui farmacist (mulți vorbesc engleză, dar puteți obține întotdeauna un traducător) dacă aveți o răceală obișnuită sau un stomac sau puteți opta să cumpărați medicamentul după ce vedeți un medic. În unele locuri în curs de dezvoltare, cum ar fi Africa Centrală, s-ar putea să doriți să vă împachetați medicamentele (și să vă aduceți întotdeauna propriul dvs. dacă aveți o afecțiune medicală specifică), dar veți fi surprinși de cât de ușor de accesibil este medicamentul de marcă în toată Europa, Asia, și America de Sud.
În același timp, asigurați-vă întotdeauna că mergeți la o farmacie legitimă - mall-urile comerciale au, de obicei, bune. Căutați întotdeauna numele de mărci importante pe care le cunoașteți (precum Bayer, Novartis, Pfizer și Aventis, care au companii farmaceutice din întreaga lume) și acordați întotdeauna atenție ambalajului și sigiliilor pentru a vă asigura că nu există daune sau lacrimi. Și indiferent ce faceți, nu cumpărați niciodată medicamente pe piețele de noapte sau de la vânzătorii de stradă.
Când ai nevoie de îngrijire urgentă
În majoritatea țărilor, dacă trebuie să vă adresați unui medic, veți merge direct la spital sau la clinică, în loc să faceți o programare la cabinetul medicului. În funcție de urgența situației dvs. și de tipul de îngrijire de care aveți nevoie, puteți alege să mergeți la un spital internațional sau la unul local. În spitalele locale, în timp ce îngrijirile pot fi bune (și probabil mai ieftine), diferențele de limbă pot fi o barieră, ceea ce face mai mult o provocare pentru a obține diagnosticul corect. Iar unele spitale locale cu adevărat rurale pot fi destul de alarmante. (Îmi aduc aminte de una din apropierea zonelor turistice din India, care avea maimuțe care alergau în față și săreau în interiorul ferestrelor.)
Cel mai bun pariu este să luați legătura cu expatriații locali pentru recomandările lor. Asigurați-vă că locul pe care îl alegeți este curat și aveți încredere în instinctele voastre - chiar dacă sunteți într-o țară nouă, probabil veți ști în intestinul dvs. ceea ce este potrivit pentru un spital.
Recuperare: rămâi sau te întorci acasă?
Dacă aveți o boală ușoară, aș spune să stați în țară și să vedeți dacă puteți să vă odihniți și să vă recuperați unde vă aflați. Expatiații de lungă durată, care se îmbolnăvesc, de regulă sfârșesc să stea pentru a primi îngrijiri medicale și se pot recupera bine. Dar, dacă se întâmplă să vă îmbolnăviți o perioadă îndelungată de timp, nu ezitați să apelați compania de asigurări și să vă pregătiți pentru călătorie acasă, odată ce sunteți suficient de bine.
Post-Trip
Când ajungeți acasă dintr-o călătorie în străinătate, este bine să vă vizitați medicul pentru un antrenament complet cu sânge pentru a vă asigura că nu transportați nimic nevăzut. Și fiți pregătiți pentru supărarea stomacului invers când reveniți la dieta dvs. tipică!
Amintiți-vă, de asemenea, să luați notă de ceea ce ați făcut, care v-a menținut sănătos în timpul petrecut în străinătate (și ce s-ar putea să nu vă ajute) Iaurtul sau apa de cocos v-au calmat stomacul supărat? Un ceai local v-a calmat durerile de gât? Țineți cont de aceste remedii pentru a le utiliza pentru viitoarele călătorii.
Pe măsură ce călătoresc prin toată lumea, am aflat că lucrurile nu merg întotdeauna așa cum este planificat, iar când vine vorba de sănătate și stare de bine, trebuie să vă pregătiți pentru neașteptat. Dar, fiind gata să abordezi orice situație îți vine în cale, nu vei mai fi nevoit să călătorești cu frică.
