E vineri - în cele din urmă! Doar câteva ore până la ora 17:00, ora magică care va da startul unei pante de relaxare de două zile, sigur că vă va reîncărca complet pentru săptămâna următoare.
Suna familiar? Probabil ca nu. Din păcate, rareori ne putem opri mintea din modul de lucru în minutul în care părăsim biroul - uneori poate dura o zi întreagă doar pentru a ne relaxa de la o săptămână agitată. Însă, cu un timp prețios, îndepărtat de grind, este important să faceți ca fiecare moment să conteze.
Vrei să te reîncarci în acest weekend? Iată câteva modalități grozave de relaxare, plus că îți îmbunătățești calitatea vieții mult peste cele două zile libere. (Sugestie: reality TV și fotografii tequila nu sunt pe listă.)
Pauză mentală de dimineață
Începeți-vă ziua cu sunetul minunat al tăcerii. Meditația îți șterge mintea, îți îmbunătățește starea de spirit și te ajută să iei legătura cu tine cel real, nu cu acea chatterbox sălbatică și nebună din cap. În plus, sa demonstrat că scade nivelul de stres. Ce mod mai bun de a uita de șeful tău frustrant?
Dacă credeți că ședința încă sună imposibil, încercați o meditație ghidată. Ascultați aceste înregistrări audio frumoase realizate de Deepak Chopra sau Wayne Dyer, care vă vor ușura să vă concentrați și să vă distrageți.
Misca-ti corpul
Una dintre cele mai bune părți ale unei zile libere este că nu ești blocat la un birou - așa că profită de asta! Încercați o cursă de yoga dimineață pentru a vă trezi corpul, realiniați-vă din cap până în picioare și eliberați o parte din stresul fizic pe care ședința toată ziua îl poate construi în corpul nostru. Sau mergeți la o plimbare viguroasă, jucați tenis cu un prieten sau participați la acea clasă de aerobic pentru care v-ați gândit să vă faceți timp - orice vă face sângele.
Mananca mancare buna
Reîncărcați-vă corpul cu mâncare confortabilă și, prin aceasta, ne referim la mâncăruri bogate în nutrienți care vă reînnoiesc și reînnoiesc sistemul, nu pizza extra-brânză. Antrenorul Holistic Health and Chef Donna Sonkin recomandă alimente sănătoase, dar delicioase, precum kale, vită hrănită cu iarbă și pilaf de quinoa, care oferă organismului un hit frumos de proteine, magneziu, vitamine B și calciu. Acești nutrienți și minerale stimulează nivelul de serotonină și ajută la relaxarea sistemului nervos (beneficii pe care probabil nu le veți obține din mac-n-brânza în cutie).
Stai departe de electronică
A fi conectat în mod constant induce stres, chiar dacă nu îți dai seama (și probabil că nu). Faceți o pauză mentală din toate acestea. Puneți în așteptare toate e-mailurile și apelurile inutile. Dacă puteți, stash Blackberry-ul sau iPhone-ul pentru întreaga zi și bucurați-vă de activități care vă mențin complet neîncărcat. Consultați muzică live, citiți o carte sau chiar aveți un mini dance-a-thon în casa dvs. Este vorba despre activitățile simple, de pământ, care vă pot aduce cea mai mare bucurie.
A da inapoi
A face ceva pentru alții - oricât de mic - se transformă atât mental, cât și emoțional. Fie că faci voluntar la o bucătărie locală cu supă pentru o oră sau plătești cuiva un compliment la deli-ul tău local, dăruirea înapoi îți va face ziua liberă să te simți mai satisfăcătoare. Ai nevoie de inspirație? Vezi lista mea cu cei mai buni voluntari de tineret din țară și ce fac ei pentru a face diferența.
Conectează-te cu cei dragi
În timpul săptămânii, deseori sacrificăm timp cu prietenii, familia și comunitatea pentru a ne asigura că îndeplinim toate acele termene de muncă. Așadar, în ziua voastră liberă, adăugați un timp de calitate cu cei dragi vieții voastre. Faceți un punct pentru a avea o conversație semnificativă sau un prânz cu un prieten. Scrie o scrisoare sau trimite un card unei rude în vârstă. Mergeți la biserica, templul sau centrul comunitar și luați legătura cu oameni pe care nu i-ați văzut în timp. Conectarea la un nivel profund cu cineva a cărui companie te bucură te poate face să te simți fericit și reîncărcat în zilele următoare!
