Așadar, șeful tău este un obișnuit și te așteaptă să o imitezi? Indiferent dacă asta înseamnă să lucrezi ore ridicole, să inhalezi prânzul la birou (sau să-l omori cu totul) și chiar să-ți sacrifici week-end-ul, să raportezi la o persoană ca asta poate fi impozabil atât pe cariera ta, cât și pe viața de acasă.
Impactul negativ al managerilor de probleme este omniprezent. Studiile leagă în mod constant lipsa de sprijin pentru echilibrul dintre viața profesională și mai puțin profituri și mai multe greșeli la locul de muncă. Ba mai mult, un șef rău poate să te îmbolnăvească: Un studiu a constatat că 77% dintre angajați au prezentat simptome fizice ca urmare a relațiilor slabe cu șefii lor.
Presiunea adăugată poate nu numai că aveți în vedere să săriți nava la locul de muncă actual, dar vă pot urmări acasă, lăsându-vă pe margine mult după ieșirea din birou. Linia de jos: Stresul de a lucra pentru cineva cu un sentiment distorsionat al echilibrului muncă-viață pur și simplu nu este durabil.
Dacă te simți răspunzând la o problemă de îngrijire, este posibil să te îndrepți spre burnout. Și dacă nu te prăbușești, atunci ești probabil îngrijorat de anxietate că, dacă nu reușești să te conformezi standardelor imposibile ale șefului tău, vei fi afișat ușa.
Este important să acționezi, chiar dacă te simți intimidat sau temut de răspunsul ei. Da, poate fi dificil să stabiliți granițe, să nu mai vorbim de a solicita un echilibru mai mare între viață și viață. Dar dacă trăiești cu frica criticilor supraveghetorului tău sau pur și simplu simți că produci o muncă subpar, pentru că ești prea obosit și creierul îți este prăjit, este timpul să faci o schimbare.
Iată patru doze și nu trebuie să remediați tiparele dăunătoare - este singura cale prin care puteți începe să trăiți un stil de viață mai sănătos și mai echilibrat.
1. Nu activați
Oricât de îndepărtat și îndepărtat ar putea face el însuși la birou, nu uitați că supraveghetorul dvs. este o persoană. Tendințele sale de comportament pot fi rezultatul comportamentului învățat. Presiunea - și lauda - din partea superiorului său pot face dificilă relaționarea sa cu dorința dvs. de mai mult echilibru.
Și dacă obiectivul tău este să-l determini să înțeleagă că îți prețuiești viața în afara biroului, nu ar trebui, în niciun caz, să-ți activezi comportamentul. Evitați să laudați atunci când un rezultat se datorează, în mod evident, excesului de muncă. Dacă știi că șeful tău a stat toată noaptea creând o prezentare, complimentul sacrificiului său poate fi contraproductiv. Acest lucru consolidează faptul că comportamentul nu este numai acceptabil, dar sugerează, de asemenea, că sunteți impresionat de acesta și este posibil să fiți înclinat să urmați exemplul.
2. Comunicați clar
Abordarea unui supraveghetor uzual poate fi intimidantă și, cu siguranță, nu vrei să ajungi ca fiind jignitoare sau insultătoare. Înțelegerea faptului că acțiunile șefului tău nu sunt destinate să te dezvăluie sau să-ți facă viața mizerabilă poate fi perspectiva care trebuie. Obțineți o comunicare deschisă și productivă și nu presupuneți că managerul dvs. vă va ajuta.
De exemplu, poate părea că șeful tău nu-i pasă când îți lipsește petrecerea de ziua de naștere a copilului tău pentru a termina un proiect sau că îi tragi frecvent pe toți noii pentru a ține pasul cu cerințele. Șansele sunt, pur și simplu nu a observat. Workaholicii au tendința de a fi hiper-concentrați, ceea ce îi poate determina pe alții să le considere ca necuprinși sau respingători. Cu cât îți dai seama mai devreme că nu ești vizat, cu atât mai bine.
Ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să vă angajați într-un comportament pasiv-agresiv care nu face decât să vă rănească relația de muncă și cariera. Așa că, de exemplu, dacă șeful tău îți cere să lucrezi târziu într-o noapte, ai planuri importante, nu șterge, „Oricare” și pune capul în jos; în schimb, reamintește-ți că ai un angajament pe care nu te simți confortabil să-l rupi.
3. Nu vă panicați
Nu fixați reperele pierdute și nu faceți publicitate zilnic dacă sunteți în spatele unui termen limită. Deși poate fi adevărat, exprimarea sentimentelor de „a fi înotat” sau a-i spune supraveghetorului tău că munca vine mai repede decât poate fi finalizată nu încurajează decât un sentiment de panică care poate duce chiar la ore mai lungi.
Este important să vă ajustați propria perspectivă a productivității. Deși poate fi tentant să îți evaluezi succesul zilnic în funcție de numărul de ore pe care lucrezi, calitatea muncii pe care o prestezi contează cel mai mult. A fi bun la jobul tău nu înseamnă să lucrezi mai mult; înseamnă a produce rezultate. La începutul fiecărei zile, faceți o listă cu ceea ce doriți să realizați, inclusiv inițierea proiectelor care necesită o ridicare grea, iar la sfârșitul zilei de lucru (nu la miezul nopții) evaluați lista dvs. și aflați ce trebuie să acordați prioritate a doua zi .
4. Nu sparge tiparele vechi
Dacă înveți abilitățile de serviciu de la supraveghetorul tău ocupat, grija este că ești susceptibil să te încadrezi în aceleași obiceiuri proaste pe care le deține. Cum poți evita acest lucru?
O strategie este de a întrerupe în mod strategic modelul de lucru din biroul dvs., atrăgând atenția asupra nevoii de sisteme îmbunătățite și de optimizare. Conversațiile clare și directe vor ajuta la prevenirea oricărei părți de a deveni defensive. Folosiți întrebări deschise, cum ar fi: „Cum putem dezvolta o modalitate mai eficientă de a realiza acest rezultat?” Sau „Ce va ajuta la promovarea unui echilibru mai mare între viața profesională și personalul nostru? de a se baza pe răspunsurile obișnuite uzual.
Dar clarificarea problemei nu este suficientă. Trebuie să oferiți soluții realiste - cel mai bine obținute prin încadrarea conversației în jurul productivității și eficienței departamentale sporite - care ar putea satisface nevoile tuturor celor implicați. În ceea ce privește e-mailurile de noapte, de exemplu, ați putea sugera un interval de timp după care, este acceptabil să răspundeți în dimineața următoare. Acest lucru permite șefului tău să acorde prioritate, asigurându-se ca orice informație presantă să fie trimisă în timpul programului de lucru.
Dacă după ce ai discutat în mod repetat limitele vieții de muncă cu supraveghetorul tău și nu ai văzut nicio schimbare în așteptări, este posibil să fie timpul să faci căutări sufletești - sau căutare de locuri de muncă, pentru asta. Fericirea ta este foarte importantă și dacă așteptările nerealiste și volumul de muncă în creștere nu sunt ceea ce îți dorești pentru cariera ta, atunci găsește-ți una care să se potrivească mai bine nevoilor tale. Oricât de dificil poate fi să rămâi într-un rol de stres ridicat, nu-l lăsa să-ți compromită integritatea. Puneți eforturi pentru a profita cât mai bine de situație și pregătiți-vă să treceți la lucruri mai mari, mai bune.
