Tocmai v-ați lucrat a treia zi de 12 ore la rând, fără niciun semn că nebunia s-a lichidat în zilele următoare, când un client vă sună cu încă o problemă care trebuia rezolvată - ieri.
În acel moment, poate părea că creierul tău renunță pur și simplu, în timp ce clientul tău este încă pe linie, așteptând ca tu să oferi o altă soluție rapidă și strălucitoare pentru care a venit să depindă de tine.
Acest moment de paralizie mentală sau incapacitatea de a lua o decizie eficientă într-un scurt moment, chiar dacă în mod normal este ușor pentru tine, este ceea ce se numește oboseala decizională. Psihologii care au studiat oboseala decizională au descoperit că poate provoca orice, de la indecisivitate la achizițiile de impulsuri (un salopet galben - într-adevăr?).
Deoarece oamenii au o rezervă finită de energie mentală într-o anumită zi, când este epuizată, fie luăm decizii slabe, fie evităm să le luăm cu totul. Și în această zi și vârstă de ore lungi, curgând inbox-urile și calendarele ambalate, nu este de mirare că epuizăm mai repede aceste rezerve mentale decât le putem reîncărca pentru a lua decizii optime.
Luarea deciziilor: este un maraton, nu un sprint
Se pare că, cu cât luăm mai multe decizii - și de multe ori cu atât mai multă greutate aceste decizii - cu atât ne putem epuiza capacitatea de a susține apeluri de bună judecată.
Gândește-te: Câte decizii ai luat, mari sau mici, în primele ore ale oricărei zile? Începe cu a decide ce să mănânci la micul dejun, ce haine să poarte și ce muzică să asculți pe drum.
De acolo, deciziile - și consecințele lor - cresc în număr și în semnificație. Gândiți-vă doar la numărul de e-mailuri pe care le primiți și la deciziile pe care trebuie să le luați în legătură cu modul în care să răspundeți, ce să acordați prioritate, fie să delegați unui coleg - căsuța de e-mail singură poate fi un exemplu copleșitor de oboseală la decizie.
Dar, din moment ce niciuna dintre aceste decizii nu merge nicăieri, este important să înveți cum să eviți arderea și să îți gestionezi energia mentală în mod eficient. Pentru a începe, încercați să urmați câteva orientări încercate și adevărate de luare a deciziilor.
Să începem cu începutul
În fiecare seară, anticipați-vă care sunt deciziile majore pe care trebuie să le luați a doua zi, cum ar fi aprobarea unui buget sau selectarea unui furnizor. Apoi, încearcă să-ți organizezi ziua cât mai mult, astfel încât să poți lua aceste decizii mai devreme, înainte de epuizarea rezervelor.
Dacă o cerere sau o întrebare importantă apare la sfârșitul după-amiezii sau seara, când deja vă simțiți alergat înfundat, indicați-l ca un lucru de făcut pentru începutul zilei următoare, când creierul vă este reîmprospătat și aveți ceva timp pentru a-l procesa.
Înlocuiți deciziile cu angajamente
Este ora 18 PM și v-ați promis că veți merge la sală după muncă. Dar acum părăsiți biroul cu întârziere, stomacul începe să se rumenească și optați pentru a urmări House of Cards pe canapea în loc de cardio.
Acum imaginați-vă dacă ați făcut un contract care nu poate fi negociabil cu dvs. pentru a ajunge la sală în fiecare luni, miercuri și vineri. Prin angajarea și programarea sălii de gimnastică, nu există nicio decizie de luat: Pregătirea este deja o parte a zilei pe care ați stabilit că o să o faceți.
Puteți face același lucru pe parcursul zilei sau săptămânii. De exemplu, încercați să vă așezați garderoba duminică seara pentru săptămâna viitoare (notând prognoza meteo și orice ocazii speciale), astfel încât să nu fiți blocați în panică în fiecare dimineață, vă întrebați ce să purtați.
Creează spațiu în programul tău
Acordă-ți ceva timp între întâlniri pentru a-ți lăsa creierul să proceseze informațiile primite, astfel încât să poți oferi decizii bune în sesiunile ulterioare. Încercați să programați ședințele timp de 45 de minute în loc de o oră, permițând 15 minute pentru reflecție și ca o pauză mentală înainte de următoarea programare. Și cu siguranță nu programați întrunirile chiar înainte de prânz sau chiar la sfârșitul zilei, când capacitățile de luare a deciziilor și durata de atenție a oamenilor sunt de obicei scăzute.
Și vorbind despre prânz, acum este timpul să renunți în sfârșit să mănânc prânzul la biroul tău și să ieși din birou! Acest lucru schimbă angrenajele tale mentale, eliberându-ți mintea din strânsoarea listei de activități și vă permite să reveniți la ea cu o perspectivă nouă, ajutând să vă refaceți capacitățile de luare a deciziilor pentru următoarea parte a zilei voastre.
Rămâneți pe combustibil
Mama ta a spus întotdeauna să nu ia o decizie importantă cu privire la stomacul gol și se dovedește că nu este un sfat rău! Dacă știți că va trebui să luați decizii târziu în zi, gustați după masa de prânz pentru a vă asigura că creierul dvs. primește energia de care trebuie să funcționeze.
În cele din urmă, una dintre cele mai bune apărări pe care le poți avea împotriva oboselii decizionale este pur și simplu să știi că există și cum funcționează. Stăpânirea unei decizii optime, în ciuda acestui fapt, vă poate ajuta să luați decizii mai bune în mod consecvent și să evitați consecințele negative care vin cu apeluri inadecvate de judecată proastă.
