De obicei, lucrez primul lucru dimineața. Ocazional, voi exercita în timpul zilei de muncă, o clasă de yoga aici sau o clasă de box acolo, dar niciodată noaptea. Sau, cel puțin, așa a fost cazul până luna trecută, când m-am alăturat unui grup de marți seara.
După prima ședință, abia așteptam să-mi ajung corpul epuizat acasă să mănânce și apoi să mă prăbușesc într-un somn adânc. M-am îngrijorat să am suficientă rezistență post-muncă pentru a finaliza antrenamentele intense, dar deloc preocupat de modul în care mi-ar afecta ciclul de somn.
Așa că am fost surprins și frustrat când somnul m-a evadat. Aruncarea și întoarcerea pentru o bună parte a nopții a însemnat că am fost practic o pierdere de spațiu a doua zi. A trebuit să-mi dau seama sau să fiu obligat să-mi abandonez noul antrenament.
"Oh, da, ai prea multă adrenalină", mi-a explicat șeful, Steph Creaturo, cel care deține un studio de yoga, cu bună știință, când i-am spus că am probleme să adorm.
„Aici yoga este fantastică pentru alergători - pozele simple precum poza copilului sau picioarele în sus peretele schimbă poziția capului și a inimii - capul este de obicei deasupra inimii, deoarece suntem ființe drepte. Când aruncăm poziția capului / inimii, sistemul tău nervos central (alias, panoul principal de control) primește mesajul că este în totalitate OK pentru a începe să te frison. ”
În calitate de devotat yoga de multă vreme, eram familiarizat cu pozele pe care le-a recomandat Creaturo și astfel, după alergarea nocturnă următoare, după ce am făcut duș și am luat cina, m-am așezat pe podea, cu fundul atât de aproape de perete, cât am putut să-l iau. Am așezat picioarele în sus, cât se poate de drept și am lăsat brațele să se răsfrânge deasupra capului, în stil cactus (exact ca în fotografia de mai sus!).
Am respirat și intrat ușor și jur că pot simți ritmul cardiac încetinind. Practic puteam să simt corpul plutind departe într-o stare mai relaxată. După cinci sau șase minute, mi-am îmbrăcat ușor picioarele în piept și mi-am croit drum să stau. Așa cum a spus Creaturo, „Odată ce mesajul este primit, sistemul tău nervos se scade și poți să expirizi un pic mai mult, permițând corpului să se concentreze asupra răcoritorului decât să se ridice.”
M-am urcat în pat cu o carte și am citit timp de aproximativ 15 minute înainte ca ochii să se îngreuneze. Nu am adormit de îndată ce capul mi-a lovit perna - dar nu am făcut-o niciodată. Totuși, am dormit bine. Aruncarea și transformarea care veniseră să-mi definească marți seara au lipsit și m-am trezit simțindu-mă odihnită și pregătită pentru zi.
A fost remediul perfect calmant. Marime universala. Dacă te simți înfruntat cu insomnie, trebuie să încerci asta. Nu necesită echipament - doar corpul și un perete.
